追求全母奶必備媽媽茶成分「葫蘆巴」！帶你瞭解功效、副作用及哺乳補充建議

亞尼活力2024-01-30營養保健,營養素知識

全母奶哺乳媽媽必備的葫蘆巴

哺乳媽媽茶必備成分：「葫蘆巴」

胡蘆巴（Fenugreek）又稱為「希臘草」，來自印度和地中海的植物，是一種可以長到2至3英尺（60至90厘米）高的植物。在世界許多地區包括印度、希臘、中國、北非和中東，作為藥方及香料使用以流傳數千年歷史。胡蘆巴種子含豐富礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮，對於女性、男性、哺乳期媽媽皆有幫助。

母奶哺育良處多，2014國際認證純母奶哺育為6個月最佳。產後第一週是建立奶水與媽媽信心的黃金時期，而葫蘆巴種子含能提供哺乳期媽媽營養補給，不少媽咪發現她們食用了葫蘆巴（Fenugreek）後的24至72小時內餵母奶，能順利滿足新生寶貝對母乳的需求，更容易達成追求全母奶的願望。

歐美哺乳媽媽食用葫蘆巴確實已近百年。 (Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有哺乳媽媽使用葫蘆巴植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).

葫蘆巴除了是哺乳期最廣泛的草本植物外，還有其他作用，因含有礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮，亦可作為茶、膠囊、滴劑食用，能讓生活更健康。後來隨著人們越來越多地認識到它的功能，便逐漸普及到世界各地都有栽種。

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哺乳期間	胡蘆巴建議和含聖薊萃取一起補充，有加成功效，對母奶有益。
穩定生活水平	每日1000mg-5000mg葫蘆巴萃取物。
女性月月順心	好朋友來前3天每日1800-2700 mg葫蘆巴萃取物，每日3次。
男性活力補充	每日600 mg葫蘆巴萃取物。
其他	葫蘆巴亦可與鎂、鋅、維生素B6一起食用。