「葫蘆巴」哺乳媽咪神隊友?帶你瞭解功效、副作用及哺乳期食用建議

亞尼活力2020-07-03健康新知,營養素知識

葫蘆巴

什麼是葫蘆巴?

胡蘆巴(Fenugreek)又稱為「希臘草」,來自印度和地中海的植物,是一種可以長到2至3英尺(60至90厘米)高的植物。在世界許多地區包括印度、希臘、中國、北非和中東,作為藥方及香料使用以流傳數千年歷史。胡蘆巴種子含豐富礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮,對於女性、男性、哺乳期媽媽皆有幫助。

 

讓寶寶喝飽飽?葫蘆巴的功效

母奶哺育良處多,2014國際認證純母奶哺育為6個月最佳。產後第一週是建立奶水與媽媽信心的黃金時期,而葫蘆巴種子含能提供哺乳期媽媽營養補給,不少媽咪發現她們食用了葫蘆芭後的24至72小時內餵母奶,能讓寶寶喝飽飽,滿足新生寶貝被母奶哺育的需求,更容易達成追求全母奶願望。

哺乳

歐美哺乳媽媽食用葫蘆巴確實已近百年。 (Riordan and Auerbach, 1998) 在蘇丹及埃及、北非、阿根廷、伊拉克等地區皆有哺乳媽媽使用葫蘆巴植物的文獻報告。 (reviewed in Bingel and Farnsworth, 1991).

 

葫蘆巴的其他作用

葫蘆巴除了是哺乳期最廣泛的草本植物外,還有其他作用,因含有礦物質、胺基酸及植物性雌激素大豆異黃酮,亦可作為茶、膠囊、滴劑食用,能讓生活更健康。後來隨著人們越來越多地認識到它的功能,便逐漸普及到世界各地都有栽種。

 

葫蘆巴食用建議

哺乳期葫蘆巴食用建議

哺乳期間:胡蘆巴建議和含聖薊萃取一起補充,有加成的作用。

穩定生活水平:每日1000mg-5000mg葫蘆巴萃取物。

女性月月順心:好朋友來前3天每日1800-2700 mg葫蘆巴萃取物,每日3次。

男性活力補充:每日600 mg葫蘆巴萃取物。

葫蘆巴亦可與鎂、鋅、維生素B6一起食用。

 

葫蘆巴的副作用

    • 孕期禁止食用,可能會引起宮縮、早產和流產。 
    • 汗水和尿液的氣味聞起來像楓糖漿。
    • 如有低血糖或糖尿病,應謹慎使用並先詢問過醫生。
    • 如正在服用抗凝血藥物,應先諮詢醫生是否可食用。
    • 如有哮喘,對大豆或花生過敏,胡蘆巴也可能會引起過敏。
    • 當服用葫蘆巴劑量較大時,可能會引起腹瀉。但不會藉由母乳傳遞給寶寶,讓寶寶出現腹瀉或絞痛的症狀。建議媽咪們可以先從小劑量開始,再逐量增加

文章來源

https://ibconline.ca/information-sheets/herbal-remedies-for-milk-supply/

https://nurse4baby.blogspot.com/2014/03/Fenugreek.html

https://zh.wikipedia.org/wiki/%E8%83%A1%E8%8A%A6%E5%B7%B4

https://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/herbs/fenugreek/

https://www.healthline.com/health/breastfeeding/fenugreek-breastfeeding#dose

http://www.breastfeedingonline.com/fenugreek.shtml#sthash.35wo8Lzy.dpbs

https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-733/fenugreek