孕婦什麼時候要開始吃卵磷脂？想要產後母奶不卡卡這個時間點一定要開始吃！

卵磷脂什麼時候吃最好？懷孕到產後卵磷脂劑量該如何選擇？卵磷脂真的可以幫助餵母奶順暢、不塞嗎？懷孕哺乳媽媽提前為餵母奶做準備，你可以從了解卵磷脂的功效劑量開始！精選推薦卵磷脂補充時機、吃多少？怎麼吃最有效，活力媽媽給你最完整的營養資訊及一對一諮詢！

卵磷脂是什麼?功效作用介紹

卵磷脂是一種脂質，主要組成包括：膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質，卵磷脂存在於人體細胞中，是細胞膜的主要成分，也是滋養人類生命的重要營養素。卵磷脂也是一種強大的乳化劑，能夠幫助媽咪為哺乳期做好準備！

天然食物中也富含卵磷脂

卵磷脂多存在於蛋黃、大豆、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳中，其中含量最高的則是蛋黃及大豆，市面上大多數的卵磷脂都是經由大豆所萃取的。

 

卵磷脂什麼時候開始吃最好？

懷孕後期(22週起)即可開始補充卵磷脂，除了對孕後期有幫助，更能為產後哺乳做準備。

懷孕期間建議每天補充1200mg高劑量卵磷脂一顆就非常足夠。產後哺乳則建議視個人狀況，每天可補充2-8顆。卵磷脂補充時段較無規定，可於飯前或是飯後補充，哺乳媽咪也可以在哺乳、擠奶前1-2小時食用卵磷脂，效果更佳！

 

哺乳期卵磷脂該怎麼吃？

母乳專家傑克紐曼(Dr. Jack Newman)建議，產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂，加強吃法您可以在登入後觀看

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對於懷孕、哺乳媽媽來說，補充卵磷脂是非常安全的，正常成人一日補充50g以下的卵磷脂都不會對身體造成負擔，因此媽咪們可以安心補充。

如何正確挑選卵磷脂?

1.內容標示明確、符合安全劑量
卵磷脂成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

2.選擇無多餘成分
無多餘添加物、純度較高效果也較佳。

3.非基因改造
選擇美國非基因改造(NON-GMO)大豆萃取的卵磷脂。

4.搭配複方效果加倍
如有需求，卵磷脂若搭配其他哺乳營養產品，可發揮更好的功效，組合建議：卵磷脂+葫蘆巴茶+葫蘆巴膠囊。

5.高劑量一次補足
選擇高劑量膠囊對懷孕哺乳媽咪更有實質效用。

6.產品有檢驗報告，安心有保障
通過SNQ國家品質認證及安心檢驗合格。

7.提供1對1專業營養諮詢的品牌
還對卵磷脂有其他問題嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。加入LINE詢問：@yanni。