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孕婦卵磷脂何時吃最好?想要產後初乳共共流,這個時間點開始補充!

亞尼活力2023-11-11產後哺乳,哺乳期營養

卵磷脂吃多少劑量?懷孕、哺乳媽咪怎麼吃?輕鬆為母奶做準備

卵磷脂什麼時候吃最好?懷孕到產後卵磷脂劑量該如何選擇?卵磷脂真的可以幫助餵母奶順暢、不塞嗎?懷孕哺乳媽媽提前為餵母奶做準備,你可以從了解卵磷脂的功效劑量開始!精選推薦卵磷脂補充時機、吃多少?怎麼吃最有效,活力媽媽給你最完整的營養資訊及一對一諮詢!

 

卵磷脂是什麼?功效作用介紹

卵磷脂是一種脂質,主要組成包括:膽鹼、脂肪酸、甘油、糖脂、磷酸、三酸甘油脂和磷脂質,卵磷脂存在於人體細胞中,是細胞膜的主要成分,也是滋養人類生命的重要營養素。卵磷脂也是一種強大的乳化劑,能夠幫助媽咪為哺乳期做好準備!


天然食物中也富含卵磷脂

卵磷脂多存在於蛋黃、大豆、魚類、動物肝臟及植物例如蘑菇、山藥、芝麻、黑木耳中,其中含量最高的則是蛋黃及大豆,市面上大多數的卵磷脂都是經由大豆所萃取的。

 

卵磷脂天然食材

卵磷脂什麼時候開始吃最好?

懷孕後期(22週起)即可開始補充卵磷脂,除了對孕後期有幫助,更能為產後哺乳做準備。

懷孕期間建議每天補充1200mg高劑量卵磷脂一顆就非常足夠。產後哺乳則建議視個人狀況,每天可補充2-8顆。卵磷脂補充時段較無規定,可於飯前或是飯後補充,哺乳媽咪也可以在哺乳、擠奶前1-2小時食用卵磷脂,效果更佳!

 懷孕哺乳卵磷脂建議補充劑量

哺乳期卵磷脂該怎麼吃?

母乳專家傑克紐曼(Dr. Jack Newman)建議,產後哺乳期保養每天應補充1200-2400mg的卵磷脂,加強吃法您可以在登入後觀看

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對於懷孕、哺乳媽媽來說,補充卵磷脂是非常安全的,正常成人一日補充50g以下的卵磷脂都不會對身體造成負擔,因此媽咪們可以安心補充。

卵磷脂怎麼選最好?

1.膠囊vS.粉狀型態,前者實驗證實乳化冠軍
如塞奶情況嚴重,或是因首胎而未熟悉擠乳技巧,都建議選擇乳化效果較好的【膠囊卵磷脂】。

2.確保成分為非基因改造來源(NON-GMO),食用安心無虞
食用基因改造食品仍有一定疑慮,為了您與寶寶的健康,請認明非基因改造來源檢驗。

3.選擇單方成分,乳化程度才足以應付
若補充卵磷脂目地是希望【哺乳順暢】,建議選購【單方純卵磷脂】取代綜合成分卵磷脂

4.高劑量一次補足,孕後期每日至少1200mg
選擇高劑量膠囊對懷孕哺乳媽咪更有實質效用。

5.產品有檢驗報告,安心有保障
選擇透明化檢驗資訊,使用者安心查證,抵制未經證實的天花亂墜說詞。

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌
還對卵磷脂有其他問題嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。加入LINE詢問:@yanni

7.搭配其他哺乳營養,效果加倍
如有需求,卵磷脂若搭配其他哺乳營養產品,可發揮更好的功效,組合建議:卵磷脂+葫蘆巴茶+葫蘆巴膠囊

 

 

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活力媽媽卵磷脂評價

活力媽媽卵磷脂採用Non-GMO美國進口非基改大豆卵磷脂,也是SNQ認證高品質、高單位1200mg卵磷脂Lecithin,膠囊型態高效乳化,無香料、無餘添加物,適合孕婦、產後哺乳媽咪補充。

 

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