Ship To
  • 台灣
  • 泰國
  • 紐西蘭
  • 馬來西亞
  • 荷蘭
  • 澳大利亞
  • 法國
  • 新加坡
  • 丹麥
  • 中國
  • 加拿大
  • 日本
  • 美國
  • 香港
  • 韓國
  • 澳門
  • 挪威

GABA是什麼?帶您了解功效與副作用,想睡好?看這篇一次懂!

亞尼活力2021-01-11營養保健,營養素知識

GABA功效

GABA又稱γ-氨基丁酸,廣泛分布於動植物體內。植物如豆類食物、根莖類的組織液中都含有GABA。在動物體內,GABA幾乎只存在於神經組織中。它參與多種代謝活動,具有很高的生理活性。如果我們缺乏GABA時補充,則能幫助入睡唷,一起來深入了解吧!

 

GABA是什麼?功效、作用

GABA,也稱為γ-氨基丁酸,是天然存在於大腦中的物質,它是一種抗焦慮神經物質,隨著腦中GABA指數的多寡而影響著人們的心情。經研究認為GABA能刺激情緒或對神經系統產生作用。

因國內食品法規範,針對GABA部分不得聲稱療效,若您對GABA有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni瞭解GABA功效。

 

富含GABA的食物

直接食用方式,較無法從食物中獲得GABA。但以下食物都含有黃酮類物質,這些食物能有助於提高人體大腦內GABA的產生。這些食物包括:紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄、小魚乾、醃漬品、白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟等穀類。

GABA食物來源

種類 食物
蔬菜類 紅薯、菠菜、芽菜、羽衣甘藍、青花菜、番茄
穀類 白飯、糙米、發芽米、小米、黍米、大麥、豆子、豌豆、稗粟
其他 小魚乾、醃漬品

 

需要補充GABA的族群

需要補充GABA的族群

  • 心浮氣躁急性子
  • 床上數綿羊一族
  • 更年期女性朋友
  • 高壓環境工作者

 

不適合食用GABA的族群

以下3種人不推薦自行補充GABA,如果想要補充建議先諮詢醫生建議。

  • 懷孕中孕婦
  • 哺乳期媽咪
  • 正在服用高血壓藥者

 

GABA何時吃?吃多少?

建議在晚餐飯後補充,或是在睡前一小時補充,皆是最好的時段哦!每天攝取250mg~500mg是最佳補充劑量,多食無益。

 

GABA的副作用

目前尚未有足夠的研究來證明補充GABA會產生副作用。但過量補充可能會出現呼吸急促、頸部刺痛瘙癢等情況。因尚未證實有副作用情況,因此如果是懷孕中或是哺乳期的婦女,則建議暫時不要補充。

 

何正確挑選GABA?

1.內容標示明確、符合安全劑量

GABA成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

2.補充250~500mg

補充合適劑量,吸收才完整。

3.選擇膠囊的劑型優於錠劑

錠劑添加較多的人工化合物來製作,相對來說選擇膠囊劑型負擔較低。

4.搭配複方效果加倍

GABA若搭配複方,可發揮更好的功效,建議是:L-色胺酸、鈣。

5.產品有檢驗報告,安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌

 還對補充GABA有其他問題嗎?歡迎點擊下方LINE連結與我們的專業線上客服1對1諮詢。

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG
立即享優惠

 

了解更多營養素