鋅錠推薦排行榜｜11款鋅保健食品的鋅含量與產品種類比較

亞尼活力2025-04-28營養保健,健康新知

鋅錠推薦哪個品牌？男性、女性攝取鋅好處有哪些？本文將為你說明人體不可或缺的礦物質——鋅的主要功用，介紹4種鋅保健食品的挑選重點與2025年最新11大鋅保健食品推薦清單，幫助你買到最優質的補鋅產品！

一、鋅推薦女生吃嗎？男性、女性攝取鋅好處有哪些？

鋅（Zinc）是胰島素和多種酵素的重要成分之一，它的主要功能包括維持體內能量（如醣類、蛋白質、核酸等）正常代謝、促進養分吸收等，以下為大家整理出鋅對於一般成年男性及女性的常見好處：

（一）男人補鋅好處

根據《醫學與生物學微量元素期刊》中刊登的男性生殖研究指出，鋅有助於維持體力與男性生殖機能，特別適合備孕階段的男性補充。

（二）女人補鋅好處

過往提到補充鋅，許多人率先想到的可能是它對男性的助益，其實鋅對女人的好處也不少。鋅可以增進皮膚健康，是養顏美容必不可少的營養素。此外，孕期、哺乳期的女性需要將養分供應給自身與寶寶使用，因此建議須均衡攝取。

除了上述的益處，鋅還有維持食慾、幫助生長發育的效果，由於鋅只能透過天然飲食或保健食品攝取，且動物性食物中的鋅含量較高，因此不只一般成年人，老人、兒童、青少年與素食者亦非常推薦補鋅。

二、鋅保健食品怎麼挑選？4 種鋅保健食品挑選重點全解析

鋅挑選重點 1：選擇好吸收、安全性高的螯合鋅

根據鋅的來源與製作技術的不同，目前市售的鋅種類主要可分為螯合鋅、酵母鋅、葡萄糖酸鋅和硫酸鋅 4 種。其中，葡萄糖酸鋅、硫酸鋅的研發時間較早，因此不僅鋅的吸收利用率較差，食用後還可能會出現腸胃不適的副作用。

後期的螯合鋅、酵母鋅改良了上述產品缺點，而兩者的主要差異在於：螯合鋅為人工技術合成，擁有良好的吸收效率與安全性；酵母鋅雖然是來自天然酵母萃取，但其吸收率比螯合鋅低許多。

名稱	吸收率	安全性	特性
螯合鋅	最佳，95% 以上	優	安全好吸收不刺激腸胃道不影響鈣、鐵吸收
酵母鋅	中高，70% 以上	優	天然發酵萃取但吸收率比螯合鋅低
葡萄糖酸鋅	中，約 14%	中	具刺激性會影響鈣、鐵吸收
硫酸鋅	最低	低	具刺激性可能引起腹瀉或嘔吐

鋅挑選重點 2：確認鋅的劑量是否足夠

選購補鋅產品時，應確認其劑量是否符合衛福部「國人膳食營養素參考攝取量建議」。一般成年男性每日最低建議攝取量為 15 毫克，女性則是 12 毫克（懷孕、哺乳期間應再增加 3 毫克），此外，無論性別，每日攝取總量不宜超過 35 毫克。

鋅挑選重點 3：不添加化學調味成分

部分鋅保健食品為了提升產品風味，會額外添加化學調味成分，例如甜味劑、檸檬酸鈉、蘋果酸等，使其食用口感變得更佳。然而，這些添加物對健康並無實質幫助，攝取過多反而會增加身體負擔。因此在挑選鋅錠時，建議選擇無添加化學調味成分的產品。

鋅挑選重點 4：選擇通過安全檢驗的產品

食品安全檢驗也是挑選補鋅產品重要的考量因素。現在多數的保健食品皆可透過線上通路購買，建議消費者在選購前，先至品牌官網、商品網頁確認該產品是否具備 SGS 檢驗、塑化劑檢驗等相關報告，讓營養補充更有保障。

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三、女人＆男人補鋅推薦什麼品牌？2025 最新 11 大鋅錠推薦一次看！

鋅產品推薦 1：亞尼活力甘胺酸螯合鋅錠

亞尼活力的甘胺酸螯合鋅錠貼心針對所有需要補充鋅的族群設計，不侷限於男性使用者，產品採用人體吸收率 95% 的獨家專利甘胺酸螯合鋅製作，並以純素膠囊外殼包覆，錠劑外型小巧、好吞嚥，既不會刺激腸胃，也不會影響鈣質和鐵質吸收，無論是素食者、老年人、青少年、一般成年人、備孕期男性或孕期／產後哺乳的女性都能夠食用。

如果想透過補鋅來調節生理機能，這款甘胺酸螯合鋅錠絕對是你的首選！每顆膠囊含有 30 毫克的鋅，可有效滿足每日營養需求。不只如此，亞尼活力的全品項皆通過 SGS 檢驗及塑化劑檢驗，讓消費者補充營養更安心。