懷孕初期症狀有哪些？11大孕期徵兆＋緩解方法一次看懂

當驗孕棒出現兩條線的那一刻，妳的心情可能是激動、期待、甚至有點緊張。但就開始感受到身體的變化：噁心、想睡、乳房腫脹、頻尿……這些都是常見的懷孕初期症狀。根據美國婦產科醫學會（ACOG）指出，多數孕婦在懷孕第5～6週起會開始出現早孕反應，並持續至第12週左右。為了讓妳更安心度過孕初期，我們整理出11種最常見的初期症狀及緩解方法，幫助妳理解身體訊號、安心迎接孕期旅程！

懷孕初期症狀什麼時候出現？

根據美國婦產科醫學會（ACOG）建議，懷孕初期症狀常在受孕後5～6週（月經週期延遲約1～2週）開始出現，多數會持續到懷孕第12～14週左右。每位孕婦狀況不同，症狀可能輕微也可能非常明顯。

懷孕初期常見11大症狀快速瀏覽

(一)噁心、孕吐

噁心、孕吐是最常見的懷孕初期症狀之一，約70%孕婦會有此現象。

原因：體內荷爾蒙（如HCG）急速上升，加上腸胃變得敏感所致。

緩解方法：

１、起床前先吃些蘇打餅乾、乾吐司或穀類食品後，再下床。

２、避免在用餐時喝湯或開水。

３、少量多餐、避免空腹饑餓，可在兩餐間補充食物。

４、避免油膩、不易消化或調味濃烈之食物。

５、孕吐後用開水漱口，以去除噁心味。並可喝少許開水，將胃酸沖離食道，以減少食道灼傷的機會。

６、補充含有維生素B6的孕婦維他命。

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(二)頻尿

原因：孕期賀爾蒙與子宮擴大，會壓迫膀胱造成頻尿。初期尤其明顯，但不會造成疼痛。

緩解方法：

１、有尿意感立即前往排尿。

２、白天增加液體攝取量，夜間為減少小便次數，可在晚餐以後減少液體攝取量。

 

(三)排便不順（便秘）

原因：

● 飲食不足，運動量減少，腸胃蠕動減慢及缺乏纖維質食物引起。

● 子宮增大使得小腸移位，或子宮壓迫直腸所致。

● 補充過量鐵劑而引起。

緩解方法：

１、水份充足，一天要攝取2000 c.c 之水份。

２、適度的運動，早晚做散步活動。

３、多吃纖維質高的蔬菜、黑棗、水果、全穀類。

４、養成每天定時排便的習慣。

５、必要時依醫師處方服用軟便劑，切勿自行服用成藥。

(四)脹奶、乳汁分泌

原因：懷孕後雌性素與黃體素增加。懷孕後乳房會感到腫脹、刺痛，甚至分泌乳汁，屬於正常現象。

處理方法：

1、挑選專為孕婦設計的胸罩。

2、用冷毛巾冷敷乳房(不要使用冰毛巾)。

3、在專業醫護人員的衛教下，利用按摩紓緩腫脹感。

4、補充高單位卵磷脂，一天一顆。

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(五)分泌物增加

原因：雌性荷爾蒙會持續分泌、子宮頸充血導致腺體分泌旺盛。

處理方法：

１、注意清潔，每日淋浴，勿用消毒水清潔私密處。

２、如廁後衛生紙由陰部往肛門處擦拭，勿來回擦以防感染。

３、勿穿褲襪或緊身衣褲。

４、宜穿透氣棉質內褲，濕即更換，勿用不透氣護墊，易悶及潮濕。

５、若分泌物多且有搔癢、灼熱感、臭味情形，應看醫師。

 

(六)腰酸背痛

原因： 姿勢不良、子宮擴大使腰薦椎的曲度增加，懷孕期賀爾蒙改變使關節軟化、鬆弛而導致。

緩解方法 ：

１、保持正確姿勢，背部保持平直，勿彎腰駝背。

２、避免拿重物、久站、久坐或太勞累。

３、坐時腰背應有支托。

４、使用腹托支持腹部，以減輕背部過度用力。

５、按摩腰或背部以促進血液循環。

６、攝入足夠的鈣、鎂、維他命D。

 

(七)抽筋

原因：雙腿承受重量加重、寶寶對鈣質需求提高。

緩解方法：

1、攝入足夠的鈣、鎂、維他命D。

2、嘗試伸展小腿、彎曲腳踝等動作，舒展腿部肌肉。

3、避免久站對腿部肌肉造成不必要的壓迫。

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(八)水腫及靜脈曲張

原因：懷孕期間荷爾蒙的變化，使媽媽的身體對水分的吸收增加，體內積聚大量的液體，加上變大的子宮及寶寶壓迫到下半身的血液循環，血液回流變差，造成媽媽下肢水腫。

緩解方法：

１、保持下肢溫暖。

２、攝取含鈣較多的食物，如牛奶、排骨、小魚乾。

３、抽筋時將腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。

４、勿吃太鹹的食物。

５、休息時最好採左側臥，可將下肢抬高，使血液循環較流暢。

 

(九)出血性問題

懷孕初期少量出血可能是著床反應，但如伴隨腹痛、血量多應立即就醫。

注意事項：

１、避免自行服藥 

２、觀察出血量與顏色（深咖啡色/鮮紅）

３、有疑慮請就醫確認是否為流產徵兆

 

(十)痔瘡

原因：便秘、腹瀉、用力使靜脈內壓力增加，增大的子宮壓迫靜脈阻礙循環所致。

緩解方法：

１、養成定時排便習慣，避免便秘，蹲坐用力，久坐或久站。

２、溫水坐浴。

３、疼痛厲害可看醫師 ，使用軟便劑或止痛軟膏。

 

(十一)孕期疲倦

孕期疲憊很正常，因為媽媽的身體正在發生劇烈的變化，這些過程會大大的消耗媽媽的能量，比較容易出現疲倦、一直想睡覺的情形，大部分的孕期疲倦都是可以被改善的，隨著時間過去能慢慢恢復哦！

孕期營養怎麼補充

孕期媽咪需要提供寶寶大量的養分，除了日常飲食和生活作息要注意，攝取充足的營養素，在這個時期也相當重要，我們整理了孕期營養表給妳

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常見問題 FAQ

Q1：懷孕初期可以吃止吐藥嗎？

A：不建議自行服藥，應經過婦產科醫師評估後開立適合孕婦的藥物。有些維生素與天然成分如B6、薑製品可協助緩解不適。

Q2：孕婦初期可以補鈣或吃保健品嗎？

A：可以，但應選擇安全、標示清楚、無添加藥物的孕婦專用保健品，並依照醫師或營養師指示補充。

Q3：懷孕初期可以按摩或運動嗎？

A：可進行輕度活動，如散步或孕婦瑜伽，但應避免劇烈運動與腹部壓迫，並先與醫師確認是否適合進行運動。

 

懷孕初期的每個變化都是生命啟程的證明。了解症狀、學會照顧自己，就是給寶寶最好的第一份禮物。如果妳是正在經歷初期不適的媽媽，希望這份整理能幫助妳安心度過；如果妳是正在送祝福的親友，了解這些資訊，就能送出更貼心的陪伴。

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