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孕婦鈣片怎麼挑？2024懷孕補鈣品牌推薦評比、哪個牌子好？
懷孕期間，補充足夠的鈣質非常關鍵。不僅要注重飲食補充，挑選適合孕婦和產後的鈣片也很重要。面對市場上眾多鈣片品牌，該如何選擇呢？這裡為您整理了2024六大懷孕鈣片挑選指南、評比，加上專業的補鈣建議，確保您和寶寶的健康，讓補鈣變得更輕鬆。
懷孕補鈣好處
懷孕期間補充足夠的鈣質非常重要，孕中期開始寶寶快速成長，鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，如果鈣質攝取不足，寶寶所需的養分就會從媽咪身體中吸收，容易使媽咪出現缺鈣的情況。
孕婦哺乳補鈣方式、劑量
建議孕媽咪從懷孕初期就需要開始補充鈣質，孕中期須提高鈣質攝取量約每天1200~1500毫克！
鈣片建議可以於睡前補充，會幫助鈣片的收收率，也對睡眠有幫助喔。
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孕婦鈣片怎麼挑選？
1.鈣質含量
口服鈣片每次建議劑量不要超過500毫克，因為腸道吸收率有限，超過500毫克，吸收率就會漸漸減少。因此，每日所需的總鈣量，分成兩到三次補充，會比單次服用吸收效果更好。
2.選擇複方鈣吸收效果更加倍
選擇添加鎂、鋅、維他命D、K2等複方鈣片，提高鈣的吸收利用率。鎂能提升鈣與維他命D的利用，維他命D則可以幫助鈣質轉化和合成，K2將鈣轉換到身體內吸收，是能提高人體對於鈣質吸收率的關鍵營養素。
3.成分標示清楚說明
仔細閱讀產品的成分，確保沒有任何不適合孕婦或可能引起過敏的成分。如果您有特定的飲食限制或對某些成分敏感，請特別留意，或者諮詢醫生的建議。
4.選擇自己適合的鈣片形式
選擇方便使用和攜帶的孕婦鈣片形式，例如軟膠囊、錠劑或口服液等。確保產品易於攜帶和食用，方便日常使用，以下是常見劑型的比較。
| 型態 | 優點 | 缺點 |
| 膠囊 |
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| 錠劑 |
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| 粉劑 |
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5.選擇好吸收的鈣片來源
鈣片其實有很多種來源，會影響到鈣的吸收率，包含碳酸鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣等等。以同樣的含量來說，媽咪可以挑選檸檬酸鈣或是乳酸鈣，相較於碳酸鈣或其他種類的鈣片，身體的吸收效率是更高的喔！
| 鈣片來源 | 吸收效率 |
| 檸檬酸鈣 | 35% |
| 乳酸鈣 | 29% |
| 碳酸鈣 | 27% |
| 磷酸鈣 | 25% |
| 葡萄糖鈣 | 27% |
6.產品有檢驗報告，安心有保障
通過國際性以及臺灣的安全檢驗，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。
四大孕婦鈣片品牌比較推薦
以下帶各位孕媽咪來認識鈣片的挑選指標，以及如何有效補充鈣質唷！
| 品牌 | 成分 | 優點 | 缺點 |
| 台灣知名A牌鈣片 | 碳酸鈣 |
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| 國外知名B牌鈣片 | 碳酸鈣 + 檸檬酸鈣 |
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| 知名賣場C牌鈣粉 | 海藻鈣 |
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| 亞尼活力鈣鎂鋅 | 檸檬酸鈣 |
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| 品牌 | 台灣知名A牌鈣片 |
| 成分 | 碳酸鈣 |
| 優點 |
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| 缺點 |
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| 品牌 | 國外知名B牌鈣片 |
| 成分 | 碳酸鈣 + 檸檬酸鈣 |
| 優點 |
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| 缺點 |
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| 品牌 | 知名賣場C牌鈣粉 |
| 成分 | 檸檬酸鈣 |
| 優點 |
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| 缺點 |
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| 品牌 | 亞尼活力鈣鎂鋅加強錠 |
| 成分 | 檸檬酸鈣 |
| 優點 |
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| 缺點 |
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日常如果無法順利從天然食物中補充足夠的鈣質，當想透過鈣片來補足懷孕所需鈣時，建議可依照內文所提及的指標來挑選鈣片。
孕婦鈣片不能和什麼一起吃？
1.避免一次大量補充鈣
一次服用大量的劑量，會導致鈣無法被人體吸收。因此建議孕婦可以少量多次補鈣，鈣片建議每天總共補充到500-600mg即可。
2.高鈣與高鐵分開補充
鐵質和鈣質要分開食用，兩者需間隔2小時，因為鈣跟鐵會在體內會互相競爭吸收，會降低「鈣質」的吸收率。
3.避免影響鈣吸收率的食物
茶、咖啡、草酸、高鹽分食物也都會影響鈣質吸收，食用鈣片的2小時內，建議避免與茶、咖啡跟草酸食物(菠菜、竹筍)同時食用。
4.除了鈣，還要有D3.K2.鎂
選擇含維生素D3、鎂的鈣保健食品，有協同作用，幫助鎖鈣，而K2為人體補充鈣質最佳助攻者，能傳送鈣離子，指揮到達體內。
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