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營養保健
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活性維他命D與「非活性」的差異？營養師建議這樣補D！
維他命D常被稱為「陽光維生素」，因為只要皮膚接觸陽光，就能自行合成。但它不僅與骨骼健康有關，還參與體內多種生理機制。近年來，越來越多研究探討活性維他命D與非活性...
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月見草油功效、好處、壞處與副作用｜完整吃法與安全指南
自1930年代以來，月見草油就已被大量推廣對人體有助，目前是市面長常見的女性的保健品之一。月見草油對人體無害，但是目前的研究證據還不足以證明月見草是否真的具有治...
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血清素不足是什麼？跟失眠憂鬱都有關，一次看3大症狀與5點原因
「為什麼到三點還睡不著？」、「為什麼心情莫名低落，以前喜歡的事也提不起勁？」這些可能都和體內血清素不足有關。 想完整了解什麼是血清素不足，你一定不能錯過本篇文...
維他命A完整指南：功效、副作用、每日建議攝取量與營養師建議
維他命A（Vitamin A，又稱視黃醇）是一種脂溶性維生素，主要以「視黃醇」形式儲存在肝臟，需要時會轉換成「視黃醛」與「視黃酸」，參與多項生理功能。 那麼，維...
什麼是維他命 B6？一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充
維他命 B6（Vitamin B6），又稱吡哆醇（Pyridoxine），是人體必需的水溶性維生素，屬於 B 群家族的重要成員之一。它參與超過 100 種酵素反...
GABA睡眠輔助好物介紹，吃法與4大挑選重點懶人包看這篇！
GABA、睡眠之間有什麼關聯？GABA怎麼吃最有感？本文將為你說明GABA是什麼，介紹GABA的作用、吃法等常見資訊，並深入解析GABA食物來源、副作用與產品挑...
褪黑激素是什麼？協助睡眠功效、副作用及天然食物推薦
在現代生活壓力大、睡眠問題普遍的情況下，褪黑激素成為許多人關注的話題。但台灣目前禁止褪黑激素合法進口，補充是否安全有感？哪些人適合使用？有哪些副作用？本文將帶您...
B群推薦買哪種？2025最新21款B群、吃法與攝取量完整解析
B群推薦買哪種？本文將為你深入介紹B群是什麼，說明B群對人體的益處、適合補充B群的族群與4大B群挑選重點，並分享21款B群推薦品牌，想了解B群食用時機、攝取量等...
鋅功效有哪些？拒絕無效補鋅！6大好處、副作用與攝取量總整理
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...
維他命K天然食物有哪些？功效、劑量、副作用與正確補充建議
維他命K是一種人體必需的脂溶性維生素，對血液凝固、骨骼健康及心血管保健有重要關聯。本篇整理維他命K1與K2的差異、天然食物來源、每日建議攝取量、副作用與禁忌，並...
熬夜加班要補什麼?營養師推薦肝精功效、補充時機一次看懂
你是否經常熬夜加班、早上醒來依舊疲憊不堪？隨著生活節奏越來越快，長期處於高壓、作息不正常的情況下，許多人開始尋求能補充元氣與營養的食品。今天亞尼活力營養師就來推...
維他命B3是什麼？天然食物來源、建議劑量、副作用與注意事項一次看懂
維他命B3（Vitamin B3）又稱菸鹼酸（Niacin），是人體每日必需的水溶性維生素之一，不僅參與能量代謝，也有助於皮膚與神經系統健康。那麼，維他命B3該...