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營養保健
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...
經前容易悶痛或頭痛頭暈？5大改善方法很有效！
多數女性在月經來的幾天，心情容易浮躁、焦慮、胸部腫脹、失眠、頭暈頭痛、腹部悶痛、精神較難集中，但只有一到經期，先前出現的狀況又會消失，身體機能又回歸正常，但每個...
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...
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活性維他命D與「非活性」的差異？營養師建議這樣補D！
維他命D常被稱為「陽光維生素」，因為只要皮膚接觸陽光，就能自行合成。但它不僅與骨骼健康有關，還參與體內多種生理機制。近年來，越來越多研究探討活性維他命D與非活性...
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月見草油功效、好處、壞處與副作用｜完整吃法與安全指南
自1930年代以來，月見草油就已被大量推廣對人體有助，目前是市面長常見的女性的保健品之一。月見草油對人體無害，但是目前的研究證據還不足以證明月見草是否真的具有治...
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血清素不足是什麼？跟失眠憂鬱都有關，一次看3大症狀與5點原因
「為什麼到三點還睡不著？」、「為什麼心情莫名低落，以前喜歡的事也提不起勁？」這些可能都和體內血清素不足有關。 想完整了解什麼是血清素不足，你一定不能錯過本篇文...
維他命A完整指南：功效、副作用、每日建議攝取量與營養師建議
維他命A（Vitamin A，又稱視黃醇）是一種脂溶性維生素，主要以「視黃醇」形式儲存在肝臟，需要時會轉換成「視黃醛」與「視黃酸」，參與多項生理功能。 那麼，維...
什麼是維他命 B6？一次搞懂 B6 功效、副作用，教你該如何補充
維他命 B6（Vitamin B6），又稱吡哆醇（Pyridoxine），是人體必需的水溶性維生素，屬於 B 群家族的重要成員之一。它參與超過 100 種酵素反...
GABA睡眠輔助好物介紹，吃法與4大挑選重點懶人包看這篇！
GABA、睡眠之間有什麼關聯？GABA怎麼吃最有感？本文將為你說明GABA是什麼，介紹GABA的作用、吃法等常見資訊，並深入解析GABA食物來源、副作用與產品挑...
褪黑激素是什麼？協助睡眠功效、副作用及天然食物推薦
在現代生活壓力大、睡眠問題普遍的情況下，褪黑激素成為許多人關注的話題。但台灣目前禁止褪黑激素合法進口，補充是否安全有感？哪些人適合使用？有哪些副作用？本文將帶您...
B群推薦買哪種？2025最新21款B群、吃法與攝取量完整解析
B群推薦買哪種？本文將為你深入介紹B群是什麼，說明B群對人體的益處、適合補充B群的族群與4大B群挑選重點，並分享21款B群推薦品牌，想了解B群食用時機、攝取量等...
鋅功效有哪些？拒絕無效補鋅！6大好處、副作用與攝取量總整理
鋅的功效不只對男性有好處，它是人體每天必需的微量營養素，參與超過300種酵素反應，影響免疫力、皮膚健康、能量代謝與味覺維持。本文整理鋅功效、高鋅食物、每日建議攝...