熬夜、喝酒、吃大餐超放縱?過年教你10招保健康

亞尼活力2019-01-22健康新知,養生小撇步

又到了佳節前,一頓頓大餐、守歲團聚、宴飲慶祝,都是不可少的,其實也難免傷身,本篇教你年節保健康10招,享受假期的同時也為健康把關!

 

1. 熬夜如何補充體力?

春節不免常常有熬夜的情形發生,如果需要熬夜的話該怎麼辦呢?

  • 不要貪睡:前一晚熬夜、隔天睡到自然醒可能是很多人正在做的事情,但是其實這樣會讓身體更累!最好還是在正常時間起床,並吃頓清淡健康的早餐
  • 喝點淡茶:濃茶容易讓人失眠,淡茶則可以加速新陳代謝,幫助減少熬夜產生的疲勞感
  • 睡午覺:中午期間午睡是補足體力最好的方式,建議可以午休10-30分鐘
  • 按摩頭部:將十指張開,在頭部從前到後按壓頭皮,幫助緩解熬夜造成的頭疼症狀
  • 補充營養:肝精+B群、葉黃素都是熬夜必備的營養品,熬夜守歲就靠他們

2.喝酒如何解酒?

  • 小菜少吃:大餐上桌前的小菜通常屬於涼性,與啤酒屬性相同,兩者一起吃導致脾胃陽氣損傷
  • 少抽菸:菸鹼成分會使身體麻痺,而對於酒精作用的敏感度下降,並不是解酒,反而會使酒醉程度更嚴重
  • 別用濃茶解酒:濃茶容易利尿,導致還沒有完全分解的乙酸、乙醛進入腎臟,損傷腎功能

3. 接二連三的大餐,怎麼避免吃太撐、體重直線上升?

  • 白蘿蔔清火解膩:吃得太補容易脹氣、口乾舌燥,這時候可以吃些生白蘿蔔,或是喝白蘿蔔清湯幫助清油解膩
  • 運動習慣不能停:即使是年節期間也要盡量維持運動習慣!

 

很多人過年的時候都會大玩一場,但假期結束卻覺得比平時上班、上學還要累。為什麼呢?過猶不及,娛樂更是如此。過年娛樂也要有節制喔!

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