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【追奶方法】為何奶量不足?把握黃金追奶期!發奶密技一次看

亞尼活力2024-01-05產後哺乳,哺乳指南

奶量不足怎麼辦

如何追奶、奶水夠不夠是大部分哺乳媽媽的疑慮,尤其是新手媽媽,因不知道如何解讀新生兒的需求,所以衍生許多潛在的壓力。其實幾乎每個媽媽都能分泌足夠餵飽雙胞胎寶寶的奶水,奶水的產生原理很簡單,就是寶寶吸多少,媽媽就產生多少。

但是當媽媽於哺乳過程中有太多的壓力、失去自信及充滿懷疑時,就會影響供需原理順利的運行,這時更需要周遭親友的支持與鼓勵,幫助媽媽順利哺乳。寶寶沒有吃飽大部分與餵奶過程的問題及媽媽的心理因素有關,其中大多以餵奶過程問題最有關係。

 

乳汁分泌的原理

奶水擠出後,母體會分泌出泌乳激素,再由乳頭傳導泌乳激素到血液中,而泌乳激素經由血液送達到乳房,使乳房中的泌乳細胞製造出乳汁,準備寶寶的下一餐。同時,寶寶的吸吮乳房時,會刺激媽媽分泌催產素,經由血液傳送至乳房,催產素使讓乳腺周圍肌肉集乳管壁上的細胞收縮,幫助乳汁順利排出,稱之為「催產反射」或是「噴乳反射」。

乳汁分泌原理

奶量不足的常見原因有哪些?

1.餵奶過程問題

  • 餵食頻率與時間不夠(一天至少哺餵8-12次,可約2~3小時哺餵一次,上班時可將乳汁擠出冰存,供白天哺餵)
  • 寶寶含乳姿勢不正確
  • 晚上沒有餵奶
  • 使用安撫奶嘴
  • 使用奶瓶奶嘴餵食配方奶,導致寶寶乳頭混淆,降低寶寶吸吮的次數與意願

2.媽媽的心理因素

媽媽憂慮、遭到壓力、自信不足、不喜歡哺乳、疲憊、睡眠不足,心情很容易影響媽媽的奶量喔!

3.藥物或食物

  • 分娩時候使用的藥物(硬膜外麻醉劑等)
  • 退奶藥 bromocriptine, cabergoline
  • 感冒藥物中可能有的 pseudoephedrine
  • 含有雌激素的避孕藥
  • 中量以上的酒精、抽菸
  • 草藥、薄荷、韭菜、人蔘 (食物的影響非絕對,因人而異)

4.寶寶的因素

  • 愛睡覺的寶寶
  • 寶寶本身吸吮有問題 如舌繫帶太緊,顎裂,神經肌肉問題。
  • 副食品的加入

5.媽媽生理因素

  • 月經來潮
  • 塞奶
  • 營養不均衡
  • 水分攝取不足
  • 賀爾蒙或內分泌問題
  • 乳房手術
  • 貧血的媽媽奶水分泌可能會受到影響
  • 產後大出血,造成腦下垂體功能降低,也會影響奶水分泌
  • 懷孕過程中胎盤功能不良者,乳房的發展可能受到影響進而影響奶水量
  • 產後胎盤殘留,會影響奶水量
  • 排乳反射是一種神經性的刺激,會因嬰兒的吸吮、母親聽到嬰兒的哭聲而引發;相反地,若母親因疼痛、疲倦、焦慮、與嬰兒分離,將會抑制或影響反射產生。

奶量減少的原因

追奶、增加奶量有效的方法

1.依寶寶需求餵奶

包括不限制寶寶的吸奶時間(可讓嬰兒繼續吸奶直到自動停止)及次數,只要寶寶想吃就餵。

2.餵奶前正確按摩乳房

餵奶前先做按摩,有助於乳汁更順利產出。

發奶按摩

3.正確的吸奶姿勢

正確的吸乳姿勢很重要,不僅可以讓寶寶吃飽,也能有效率地將乳汁吸出來,不妨看看圖片,檢查看看寶寶含乳姿勢是否正確。

正確含乳姿勢

4.按壓乳房幫助乳汁排出

當寶寶吸乳技術還不熟練時,很多時候他們會吸不出奶水,若妳觀察到寶寶只是淺、快的吸吮,代表他並沒有真正的將奶水吸出。您可以大拇指至於乳房上方及食指、中指在姆指對側張開成一C形狀,握住乳房基部【遠離乳暈,輕輕的往胸壁內壓】,當寶寶吸吮時擠壓住不放,這可促進奶流出,寶寶停止吸吮時,手鬆開,寶寶再吸吮時再壓,如此反覆循環。這樣一來,乳汁也可以排得更乾淨喔!

5.頻繁擠奶或親餵

奶水增加需要一些時間,也需要盡量多擠奶刺激乳腺分泌,追奶期兩到三小時就可以擠一次奶或是親餵喔!

 

6.穴道按摩

除了飲食及擠奶時間調整以外,也可以試試看發奶穴道按摩,有些媽媽覺得很有效喔!

延伸閱讀:推薦6大有效催奶穴道,每天按發奶衝破100c.c!

7.促進泌乳的發奶食物

可以多多嘗試不同的發奶食物,因為個人體質不同,發奶效果會不一樣,但仍須搭配多擠奶或多餵奶才能有提昇奶量的效果。

常見發奶食物

8.避免塞奶或退奶食物

  • 塞奶食物:油膩的食物容易造成塞奶,嚴重容易乳腺阻塞、乳腺炎,平時少吃精緻的甜點類、油炸食物,也可以多補充卵磷脂預防塞奶情形
  • 退奶食物:涼性的食物,像是人蔘、薄荷、瓜類、水梨、韭菜,都不太適合哺乳媽媽吃,容易造成奶量減少

延伸閱讀:哺乳媽媽飲食禁忌,營養師一次告訴妳

 

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