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【子宮肌腺症飲食指南】避開五大禁忌食物、多吃六種食物幫助備孕
你是否也被子宮肌腺症帶來的經痛、經血過多、甚至不孕困擾？對於正在備孕的女性來說，子宮肌腺症更是一項需要謹慎面對的挑戰。除了醫師提供的藥物與治療方案，越來越多患者也開始關注：「透過飲食，能不能改善不適、提升受孕機率、延後手術，甚至穩定子宮肌腺症病情？」本篇文章將從飲食禁忌、推薦食材，到保健補充與生活習慣一次整理，幫助你用「吃對」的方式，和子宮肌腺症和平共處，為備孕之路打下穩固基礎。
子宮肌腺症是什麼？為何影響備孕？
子宮肌腺症是子宮內膜組織錯置到子宮肌肉層內，每月月經來時跟著出血，導致子宮體積變大、經痛加劇、甚至影響懷孕。由於內膜組織的異位會造成慢性發炎與骨盆腔沾黏，常成為備孕路上的絆腳石。
延伸閱讀：子宮內膜異位症症狀、治療方法
子宮肌腺症為何需要飲食控制？
雖然子宮肌腺症治療以藥物和手術為主，但部分手段太過激烈，其副作用可能不利於備孕。因此臺大醫院醫師也曾表示，子宮肌腺症若體積大於250cc以上，才可能明顯降低懷孕率，輕中度者則可先觀察與保守治療。因此子宮肌腺症患者備孕過程中，建議搭配較溫和的飲食調整、透過營養攝取，控制體內發炎狀態非常重要。搭配正確飲食，除了能減輕疼痛、延緩惡化，在備孕階段，也有機會幫助養卵、創造更穩定的子宮環境。
子宮肌腺症五大地雷食物
許多患者不知道，日常飲食中藏著讓肌腺症加重甚至影響受孕的"隱形地雷"。以下是中西醫皆提醒應避免或減量的食物類型：
- 富含雌激素的食物：如山藥、豆漿、蜂王乳，可能刺激子宮內膜生長，干擾荷爾蒙平衡，降低受孕穩定性。
- 補品類食物：如十全大補湯、人參雞，對備孕女性而言，並非越補越好，補錯可能補到病灶。
- 冰冷、生冷食物：如椰子水、冰淇淋、生魚片，容易加重宮寒與疼痛，也會影響子宮溫度與血流。
- 油炸、辛辣、燒烤類：會促使體內發炎反應，使症狀更明顯，也對胚胎著床環境不利。
- 紅肉、動物內臟：可能含有較多飽和脂肪與促發炎物質，建議減量，特別是在備孕期間。
改善子宮肌腺症的六大飲食
吃對食物，除了可以降低體內慢性發炎，還能補充因經血過多而流失的營養，為備孕提供更好的身體條件。
改善子宮肌腺症飲食常見問題
吃什麼才可以讓子宮肌腺瘤變小？
目前沒有食物能讓子宮肌腺瘤確實縮小，但可透過抗發炎飲食來幫助延緩惡化並舒緩不適。
子宮肌腺症可以喝豆漿嗎？
豆漿含有植物性雌激素（大豆異黃酮），對子宮肌腺症患者來說屬於需謹慎攝取的食物。
- 一般情況下適量飲用是可以的
- 若有備孕計畫、或同時攝取其他含雌激素的食物（如山藥、蜂王乳），則建議減少或暫時避免
部分中醫與醫師建議，在子宮肌腺症活躍期或備孕期間，應避免每日大量飲用豆漿。
子宮內膜異位能吃哪些保健食品？
子宮內膜異位與子宮肌腺症都屬慢性發炎性疾病，可補充抑制發炎的保健食品類型。
使用前仍應與醫師確認，避免與正在服用的藥物產生交互作用。
因法規規定不得宣稱療效，詳情可加入LINE，亞尼活力營養師將針對您給予個人化建議。
參考資料
- 子宮腺肌症│臺大醫院婦產部吳明義主治醫師│專題報導
- 澄品中醫診所｜子宮肌腺症飲食建議
- 茂盛醫院｜子宮內膜異位症飲食與運動建議
- Female Fertility and the Nutritional Approach: The Most Essential Aspects (PMC)
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