男女必吃超級「助孕食物」輕鬆養出易孕體質!

亞尼活力2018-02-22準備懷孕,備孕營養

男女助孕食物

想懷孕吃什麼好?不好的食物長期下來累積的的毒素可能會對卵子和精子產生長達90天的影響,這就是為什麼在準備懷孕前三個月須建議吃健康對身體有益的食物的重要性。想要增加懷孕機率,應該多多補充有益懷孕的食物,提升精子與卵子的質量。

以下整理男女「助孕食物」幫助您早日懷上寶寶,你越健康,寶寶就越健康。

 

【女性孕前好食物】

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全脂牛奶

計劃懷孕的女性應該養成使用全脂牛奶而不是脫脂牛奶的習慣。這是因為,全脂牛奶(包括全脂牛奶產品)含有健康的脂肪和鈣,對懷孕至關重要。

杏仁

雖然幾乎所有的堅果都被認為對孕婦有益,但杏仁擁有大量的維生素E和Omega-3脂肪酸被認為是最好的堅果。

酪梨

含有高纖維,含有豐富的健康脂肪,葉酸和鉀,健康的脂肪有助於建立胎兒的皮膚,大腦和組織,葉酸有助於胎兒發育,鉀可能有助於緩解腿部抽筋。

山藥

富含植物雌激素,給予女性營養補充。但是山藥也會使子宮頸黏液太黏而使精蟲不易穿過;也會抑制子宮內膜的柔軟度和接納性。所以只能在週期前半段吃, 而非排卵後。

鮭魚

鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸。

 

【男性孕前好食物】

牡蠣

牡蠣含有豐富的鋅。

含有豐富蛋白質和維生素E,產生健康強壯的精子,防止精子受到自由基的影響。

香蕉

含有一種叫菠蘿蛋白酶的酶,可以增加男性的性慾。他們也是豐富的維生素B來源,這可以幫助增加耐力。

蘆筍

高維生素C的綠色蔬菜,蘆筍也是增加精子體積的好食物。維生素C保護精子免受自由基的破壞性影響。

番茄

研究表明番茄紅素可以將精子數量提高70%。它也增加了你的游泳運動員的速度,並可以減少精子異常的數量。研究還顯示番茄紅素可減少前列腺疾病以及前列腺癌。

花椰菜

葉菜葉含有豐富的葉酸,在男性生育力中起著突出的作用。此外,研究表明,每天服用高水平葉酸的男性精子
異常的可能性較小並可幫助改善精子數量。

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