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痘痘肌飲食禁忌!生理痘、青春痘食療秘技大公開!

亞尼活力2021-07-15女性保養,皮膚保養

現代人生活作息不佳、環境髒污滿天飛、生理期、青春期失調等等,都很容易長痘痘粉刺,而飲食習慣也是痘痘發生的重要因素之一。究竟容易長痘痘不能吃什麼?適合吃什麼?一起來看看痘痘肌日常飲食禁忌與注意事項

 

長痘痘的原因是什麼?

油脂旺盛

悶熱的環境以及油炸、刺激性的食物都會造成皮脂腺的油脂分泌旺盛,如果無法代謝排出將會堵住毛孔,造成痘痘和粉刺的產生。

發炎

皮膚表層的皮脂、角質過度分泌阻塞毛孔,就會造成毛囊發炎的情況,一般稱之為痤瘡,就是所謂的青春痘、痘痘。

細菌感染

如果你時常用雙手觸碰臉部,或是清潔不當、口罩沒有長更換,就會讓髒污留在皮膚上,導致髒污阻塞毛孔,引發細菌感染,而產生痘痘及粉刺。

長痘痘的3大原因

痘痘的種類有哪些?

長痘痘好煩惱,想治療怎麼辦?正確識別臉上的痘痘種類,才能夠對症下藥,完美戰痘!

未發炎

痘痘在形成前大多都是小小的白頭粉刺,這時只是因毛孔累積過多的皮脂而造成膨脹,還沒有開始發炎,只要適當的清潔就能夠不留疤痕的消除,不過一旦接觸到空氣氧化後,就會變成常見的黑頭粉刺,雖然比白色粉刺還要難處理,但只要細心的治療,也是能夠完美根除的。

發炎

然而在白頭、黑頭粉刺的階段還未處理時,這些粉刺就會開始發炎形成丘疹,將開始感到疼痛、搔癢與熱感,持續惡化下去就會引起膿皰,最後成為痘痘,這時就不是簡單的清潔能夠處理的了。

痘痘的種類有哪些

長痘痘不能吃什麼?六個容易長痘食物

乳製品

乳製品中,有一種叫做第一型類胰島素生長音子(IGF-1),這是一種牛奶中常見的賀爾蒙,目的是讓牛寶寶喝了以後可以健康長大,但對我們而言,容易容易刺激皮脂增加,導致痘痘粉刺較不穩定。

油炸物

油炸需要使用穩定高溫的油製品, 這些油脂通常富含較多的飽和脂肪酸, 也就是「脫氫異雄固酮」(dyhydroe-piandrosterone,DHEA)與睪固酮的原料,所以吸收越多,就全部都轉換成會刺激青春痘的荷爾蒙了。

含糖飲料

含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常,也會刺激雄性素生成,讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。

巧克力

黑巧克力含有可可脂,其中包含33%單不飽和油酸和33%硬脂酸等脂肪,而油脂在動物試驗中已被證明會影響毛囊上皮角質化,進而導致粉刺形成。

甜食

糖分會降低細胞活性、誘發肌膚發炎,吃太多糖會破壞膠原蛋白,讓皮膚失去彈性和柔軟度,並刺激粉刺生長。

精緻澱粉

含醣類的食物時,類胰島素生長因子(IGF-1)會被分泌出來,導致某些致粉刺因子的作用,另外大量的IGF-I也會增加皮脂的產生。

 

如果您觀察到,自己吃了某些食物,例如油炸類的,特別容易長痘痘,那就應該要儘量避免。如果沒有特別的影響,那對您來說,就不須刻意忌口。

長痘痘吃什麼調理?六種食物改善痘痘肌

長痘痘怎麼辦?痘痘位置食療方法

小黃瓜

除了能減肥、敷臉、也是抗痘聖品。專門對付痘痘的最好用的部分就是小黃瓜皮,可防止痘痘和粉刺的生長。

紅蘿蔔

像是胡蘿蔔、南瓜和蕃薯等橘色的蔬果,對於痘痘有舒緩的效果,也可以讓肌膚更健康,散發出自然的紅潤感。

大蒜

淨化血流並促進排毒,以長時間保持肌膚的潔淨。

薏仁

可抗痘、保濕、美白肌膚,因富含蛋白質,對於提升皮膚的光澤跟平滑度很有效果。

鮭魚

可以幫助肌膚保持潤澤並增進細胞結構,富含胺基酸的魚肉也可以促進膠原蛋白合成。

菠菜

菠菜含有豐富的抗氧化劑,能讓舒緩面板發炎的狀況,也減少爆痘的危機。

 

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