痘痘肌飲食禁忌!長痘痘什麼可以吃、什麼不能吃?

亞尼活力2020-09-24女性保養,皮膚保養

您的飲食習慣和所吃的食物也是痘痘發生的重要因素之一。究竟,容易長痘痘不能吃?什麼食物又適合痘痘肌的人多吃呢?為您整理痘痘肌注意事項與飲食禁忌。

 

長痘痘不能吃什麼?六個容易長痘食物

乳製品

乳製品中,有一種叫做第一型類胰島素生長音子(IGF-1),這是一種牛奶中常見的賀爾蒙,目的是讓牛寶寶喝了以後可以健康長大,但對我們而言,容易容易刺激皮脂增加,導致痘痘粉刺較不穩定。

油炸物

油炸需要使用穩定高溫的油製品, 這些油脂通常富含較多的飽和脂肪酸, 也就是「脫氫異雄固酮」(dyhydroe-piandrosterone,DHEA)與睪固酮的原料,所以吸收越多,就全部都轉換成會刺激青春痘的荷爾蒙了。

含糖飲料

含糖飲料會造成皮膚角質增生、毛囊異常,也會刺激雄性素生成,讓人容易老化、皮膚變差、易長痘痘。

巧克力

黑巧克力含有可可脂,其中包含33%單不飽和油酸和33%硬脂酸等脂肪,而油脂在動物試驗中已被證明會影響毛囊上皮角質化,進而導致粉刺形成。

甜食

糖分會降低細胞活性、誘發肌膚發炎,吃太多糖會破壞膠原蛋白,讓皮膚失去彈性和柔軟度,並刺激粉刺生長。

精緻澱粉

含醣類的食物時,類胰島素生長因子(IGF-1)會被分泌出來,導致某些致粉刺因子的作用,另外大量的IGF-I也會增加皮脂的產生。

 

如果您觀察到,自己吃了某些食物,例如油炸類的,特別容易長痘痘,那就應該要儘量避免。如果沒有特別的影響,那對您來說,就不須刻意忌口。

長痘痘吃什麼調理?六種食物改善痘痘肌

小黃瓜

除了能減肥、敷臉、也是抗痘聖品。專門對付痘痘的最好用的部分就是小黃瓜皮,可防止痘痘和粉刺的生長。

紅蘿蔔

像是胡蘿蔔、南瓜和蕃薯等橘色的蔬果,對於痘痘有舒緩的效果,也可以讓肌膚更健康,散發出自然的紅潤感。

大蒜

淨化血流並促進排毒,以長時間保持肌膚的潔淨。

薏仁

可抗痘、保濕、美白肌膚,因富含蛋白質,對於提升皮膚的光澤跟平滑度很有效果。

鮭魚

可以幫助肌膚保持潤澤並增進細胞結構,富含胺基酸的魚肉也可以促進膠原蛋白合成。

菠菜

菠菜含有豐富的抗氧化劑,能讓舒緩面板發炎的狀況,也減少爆痘的危機。

給您最即時的營養支援

輸入限量折扣碼
YANNIBLOG
 立即享優惠
您可能需要的商品
gotop