告別脹奶痛！如何緩解懷孕期間漲奶不適？四個必學妙招

懷孕初期和哺乳期對每位媽媽來說「脹奶」是非常常見的現象，並且可能帶來不適感甚至疼痛。本文帶你了解孕期漲奶原因，脹奶痛又會持續多久？並教會你孕期漲奶如何舒緩和處理，對於提升媽咪整個孕期與哺乳期的舒適度非常重要。

一、孕期漲奶原因？什麼時候會脹奶？

懷孕後，雌激素和孕激素的共同刺激下，乳腺的腺管或腺泡逐漸的生長發育，孕媽咪會有乳房隱隱脹痛的感覺，這都是為了以後哺乳做準備。通常乳房脹痛，發生在懷孕初期，隨著身體激素水平的穩定，這種情況會逐漸減輕，但也有準媽媽一直持續到整個妊娠期。

二、脹奶症狀有哪些？什麼感覺？

此時孕媽咪胸部會變的特別敏感，甚至穿內衣的時候都覺的痛。親身經歷媽媽心得包括「圓了少女之夢，二次發育痛不欲生，側躺都疼，碰一下也疼」、「麻麻的感覺，胸部就是一直漲」、「12週前痛到掉眼淚，現在21週已經沒太多感覺了」、「衣服稍微碰到一下就像拿針在刺一樣」等等。

三、孕期乳房脹痛如何緩解？四個方法教你 

孕期脹奶會痛的話該如何舒緩呢？快和亞尼活力一起往下探索答案！

（1）冷敷乳房

冷敷乳房會達到胸部放鬆舒緩，比較沒有緊繃跟不適覺，可使用冷水袋就可以舒服的敷著或使用高麗菜葉冷敷，其含有硫化物可幫助減少乳房發炎反應。

（2）選擇合適彈性的內衣

乳房開始脹的時候胸部會變得比較重，罩杯也會升級很多，所以穿良好舒適的內衣非常重要，需選擇有彈性支撐的內衣會讓孕媽咪在行走動作之間舒服很多。

（3）脹奶胸部舒緩按摩

孕期因賀爾蒙的改變乳房會比較脆弱，輕柔的乳房按摩可促進血液循環，減少腫脹和疼痛，按摩時將手指與手掌輕輕地撫摸，從外側螺旋繞圈往內側，腋下淋巴處不舒服時可舉起手，由上手臂往腋下胸部方向輕輕地撫摸，按摩過程中有不舒服的時候就停止，也需注意不要太用力的推乳房。

（4）補充卵磷脂

懷孕中期16-22周就會開始產生奶水，有些媽媽會發現乳頭出現白色分泌物，這就是「初乳」。如果在孕期或哺乳期間發現乳頭有白色乳垢，可以在洗澡時用水輕輕搓揉洗掉。如果沒有及時注意到，初乳可能會分泌在乳頭上並形成乳痂，這可能導致乳汁淤積，引發硬塊和漲痛感。此時，建議適量補充卵磷脂來緩解不適。

四、懷孕脹奶常見問題Q&A

孕期沒有脹奶代表產後沒奶嗎？

孕期沒有脹奶並不代表產後沒有奶。每個女性的身體反應不同，有些人在孕期會有明顯的脹奶現象，而有些則不會。產後乳汁的分泌主要受荷爾蒙和哺乳刺激影響，即使孕期沒有明顯的脹奶，仍然可以通過適當的哺乳頻率和方法來促進乳汁分泌。

懷孕脹奶和產後脹奶有差別嗎？

孕期漲奶多數是感覺脹痛或敏感與哺乳期的脹奶痛的差別是，孕期乳房脹痛胸部不會硬是柔軟的，而產後脹奶主要是因為乳腺開始製造乳汁且乳汁分泌量增加，脹奶通常感覺是乳房腫脹、變硬。