女性保養紅寶石！教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼？

蔓越莓是什麼？功效、作用

蔓越莓又稱為小紅莓，是原生於北美少數地區的一種特殊水果，多生長在藤蔓上，最早使用為美洲原住民將蔓越莓應用於藥用敷料、染料染布及日常生活食用，現已大量蔓越莓內含多中微量元素，包含水楊酸、維生素C、花青素、兒茶素、單寧酸、鐵、鋅等。蔓越莓中的總酚類及前花青素是日常水果中含量最高的，故蔓越莓是許多女性保養推薦的營養品。

目前已有多項研究及醫學證實對於人體的好處多多，現在則廣泛應用於女性內在保養，因國內食品法規範，針對蔓越莓部分不得聲稱療效，若您對蔓越莓有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni 來瞭解蔓越莓功效。

 

需要補充蔓越莓的族群

隨著現代人不良生活習慣、久坐、少飲水、憋尿等，容易造成內在失衡，根據統計顯示族群有逐漸年輕化，台灣每三位女性就有一人曾有此症狀。因此不管是孕婦、哺乳媽咪、孩童、老人或是忙碌的上班族，皆可每日適量補充36毫克的蔓越莓做為保養。

• 忙起來就忘記上廁所的久坐上班族
• 愛穿緊身褲、絲襪等不透氣衣物的人
• 不愛喝水的人
• 正處懷孕、哺乳期女性
• 熟齡女性

不適合食用蔓越莓的族群

雖蔓越莓對於人體好處多多，但以下3種人不推薦自行補充蔓越莓：

• 腎臟功能不佳、容易腎結石體質者不建議
• 服用華法林等抗凝血藥物者
• 曾對阿斯匹林過敏者不建議

蔓越莓何時吃、吃多少？

根據研究表明，每日早晚補充蔓越莓保健品，並搭配足量的飲水。

蔓越莓食用禁忌

• 具有大量草酸物質，腎臟功能不佳者建議補充蔓越莓前，諮詢專業醫師後再行補充。
• 未加工蔓越莓味道酸澀，市面的蔓越莓果汁、料理多添加大量的糖方便入口，補充蔓越莓製品時，須特別注意糖份的攝取，尤其是糖尿病、過度肥胖患者。
• 蔓越莓可能干擾藥物作用，避免和抗凝血藥物一起食用。
• 蔓越莓中的水楊酸與阿斯匹林相似，因此阿斯匹林過敏者需避免食用。

蔓越莓的副作用

蔓越莓廣泛應用於食品、飲品，目前尚無食用蔓越莓導致嚴重副作用的研究及報導，不過未加工的蔓越莓不建議直接食用，容易造成腸胃過度刺激和不適。

 

如何正確挑選蔓越莓保健？

1.選擇營養品補充

市售蔓越莓加工品，如蔓越莓汁、蔓越莓果醬為人工添加食品，含有大量糖分，熱量高建議少量補充。若想要補充足量的蔓越莓作為保養，建議可選擇營養食品來補充，不過有些營養品為了口感會添加糖、香料、色素，故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態，可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於10克，避免不知不覺吃進不必要的成分。

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2.營養品選膠囊型態

蔓越莓營養品市面型態很多種，錠劑相較於膠囊，需添加較多的人工化合物才能製作，膠囊則是能保存完整的複方營養，吸收效果更加。

 

3.內容標示明確、符合安全劑量

蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

 

4.複方效果加乘

如想要多重保養、加強功效，可挑選複方成分的蔓越莓來做補充，可以發揮最大的功效。複方成分如：益生菌、維他命C、D-甘露糖等是女性內在保養很好的營養。

 

5.產品有檢驗報告，安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

 

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌

建議可選擇有提供完善的售後服務、專業客服團隊品牌，讓您安心補充食品，不怕找不到人問問題。

 

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