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女性保養紅寶石!教你蔓越莓該如何挑選、劑量、功效是什麼?

亞尼活力2022-03-09營養保健,營養素知識

酸酸甜甜有著紅寶石著稱的蔓越莓一直以來都深受眾多女性喜愛,也是人人推薦的女性內在保養聖品之一,許多女性也會在平時或懷孕孕期補充蔓越莓來預防,但你曾深入了解過蔓越莓是什麼嗎?蔓越莓真的人人都適合吃嗎?怎麼吃比較好?有什麼注意事項?想要補充蔓越莓應該怎麼挑選呢?今天小編替各位整理了蔓越莓完整功效介紹,讓你一次搞清楚蔓越莓大哉問!

 

蔓越莓是什麼?功效、作用

蔓越莓又稱為小紅莓,是原生於北美少數地區的一種特殊水果,多生長在藤蔓上,最早使用為美洲原住民將蔓越莓應用於藥用敷料、染料染布及日常生活食用,現已大量蔓越莓內含多中微量元素,包含水楊酸、維生素C、花青素、兒茶素、單寧酸、鐵、鋅等。蔓越莓中的總酚類及前花青素是日常水果中含量最高的,故蔓越莓是許多女性保養推薦的營養品。

目前已有多項研究及醫學證實對於人體的好處多多,現在則廣泛應用於女性內在保養,因國內食品法規範,針對蔓越莓部分不得聲稱療效,若您對蔓越莓有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni 來瞭解蔓越莓功效。

 

需要補充蔓越莓的族群

隨著現代人不良生活習慣、久坐、少飲水、憋尿等,容易造成內在失衡,根據統計顯示族群有逐漸年輕化,台灣每三位女性就有一人曾有此症狀。因此不管是孕婦、哺乳媽咪、孩童、老人或是忙碌的上班族,皆可每日適量補充36毫克的蔓越莓做為保養。

  • 忙起來就忘記上廁所的久坐上班族
  • 愛穿緊身褲、絲襪等不透氣衣物的人
  • 不愛喝水的人
  • 正處懷孕、哺乳期女性
  • 熟齡女性

不適合食用蔓越莓的族群

雖蔓越莓對於人體好處多多,但以下3種人不推薦自行補充蔓越莓:

  • 腎臟功能不佳、容易腎結石體質者不建議
  • 服用華法林等抗凝血藥物者
  • 曾對阿斯匹林過敏者不建議

蔓越莓何時吃、吃多少?

根據研究表明,每日早晚補充蔓越莓保健品,並搭配足量的飲水。

蔓越莓每日建議攝取量

蔓越莓食用禁忌

  • 具有大量草酸物質,腎臟功能不佳者建議補充蔓越莓前,諮詢專業醫師後再行補充。
  • 未加工蔓越莓味道酸澀,市面的蔓越莓果汁、料理多添加大量的糖方便入口,補充蔓越莓製品時,須特別注意糖份的攝取,尤其是糖尿病、過度肥胖患者。
  • 蔓越莓可能干擾藥物作用,避免和抗凝血藥物一起食用。
  • 蔓越莓中的水楊酸與阿斯匹林相似,因此阿斯匹林過敏者需避免食用。

蔓越莓的副作用

蔓越莓廣泛應用於食品、飲品,目前尚無食用蔓越莓導致嚴重副作用的研究及報導,不過未加工的蔓越莓不建議直接食用,容易造成腸胃過度刺激和不適。

 

如何正確挑選蔓越莓保健?

如何正確挑選蔓越莓

1.選擇營養品補充

市售蔓越莓加工品,如蔓越莓汁、蔓越莓果醬為人工添加食品,含有大量糖分,熱量高建議少量補充。若想要補充足量的蔓越莓作為保養,建議可選擇營養食品來補充,不過有些營養品為了口感會添加糖、香料、色素,故若選擇的蔓越莓產品為粉包或果汁型態,可以注意營養標示「糖」的含量每天最好不要大於10克,避免不知不覺吃進不必要的成分。

>>不知道蔓越莓成分表怎麼看?歡迎LINE諮詢問我們的專業客服團隊

 

2.營養品選膠囊型態

蔓越莓營養品市面型態很多種,錠劑相較於膠囊,需添加較多的人工化合物才能製作,膠囊則是能保存完整的複方營養,吸收效果更加。

 

3.內容標示明確、符合安全劑量

蔓越莓膠囊成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

 

4.複方效果加乘

如想要多重保養、加強功效,可挑選複方成分的蔓越莓來做補充,可以發揮最大的功效。複方成分如:益生菌、維他命C等是女性內在保養很好的營養。

 

5.產品有檢驗報告,安心有保障

通過國際性以及臺灣內部的認證,例如:SGS重金屬及農藥、塑化劑,可以較安心的食用。

 

6.提供1對1專業營養諮詢的品牌

建議可選擇有提供完善的售後服務、專業客服團隊品牌,讓您安心補充食品,不怕找不到人問問題。

 

對補充蔓越莓還有其他問題嗎? 歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。

加入LINE詢問:@yanni

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