塞奶問題常常讓媽媽成為產後最痛的一件事，乳房常常硬的像石頭一樣，這要怎麼辦?

很多媽媽未在該移出奶水的時候，及時將奶水排出，這時候開始會有脹奶狀況，別擔心，以下教你10個方法如何解決。

塞奶八大原因

1. 奶水量供過於求（過於豐沛）
2. 未及時親餵或擠奶
3. 水分攝取不足
4. 飲食過於油膩
5. 小白點阻塞毛孔
6. 內衣或衣物過緊
7. 寶寶處於厭奶期或轉副食品時期
8. 寶寶含乳姿勢不正確

▶延伸閱讀：乳頭小白點四大原因！ 

遇到塞奶時如何解決

1.注意寶寶的含乳姿勢

不正確的含乳姿勢，不僅吸出的奶水量少吃不飽，長期下來容易造成哺乳媽媽乳頭疼痛、乳頭破皮受傷，進而導致塞奶。

▶延伸閱讀：寶寶正確含乳姿勢

2.親餵或手擠奶來排除硬塊

• 親餵媽媽要多給寶寶吸吮，讓寶寶下巴對著硬塊方向吸奶
• 擠奶媽媽必須先暫停使用擠乳器，並檢視自己手擠奶方法有無正確

▶教學影片：正確手擠奶這樣做

3.放鬆並按摩乳房

此方法必需輕柔的按摩乳房並且達到放鬆效果，才可以讓塞住的硬塊疏通唷

▶教學影片：乳房按摩3步驟這樣做

▶教學影片：乳房阻塞急救－前頃處理法

4.濕毛巾冷敷，舒緩脹奶速度

溫度不用太低，避免對於血管太刺激，造成反效果，冷敷時記得避開乳暈及乳頭。

▶教學影片：對付塞奶的乳房冷敷法

5.需多補充水分

水分可以幫助讓奶水量較不濃稠，預防塞奶情況。

6.補充卵磷脂

卵磷脂具有乳化作用，可用來降低乳汁黏稠性，使奶水更容易排出。

▶延伸閱讀：為什麼孕哺需要補充卵磷脂?

▶延伸閱讀：卵磷脂食物劑量表

7.持續餵奶、讓寶寶多吸奶

不論是親餵或是瓶餵，在遇到塞奶的狀況時，也要定時將奶水排出，才能讓乳房舒緩，如太長時間為排出奶水，很可能導致退奶甚至更嚴重的乳腺炎哦！

8.嘗試不同餵奶姿勢

不同的餵奶姿勢，可以讓寶寶協助幫忙將硬塊或是塞奶吸出。

9.浸泡或淋浴

盛裝一盆溫水放於膝蓋上，上身彎腰讓乳房垂放在溫水上，並輕輕晃動乳房，可以使乳房放鬆且藉由重力讓奶水可以較順利流出。

10.按摩肩頸放鬆

適度按摩讓肩頸放鬆，可於按摩後於肩頸上敷熱毛巾，也能改善塞奶的狀況。