【雙寶媽推薦】懷孕怎麼吃？雙寶媽孕期營養補充法分享

 

第二孕期的到來，雙寶長大得越來越快，孕媽咪珊卓小姐也很明顯的感覺到自己有營養需求變大、胃口變好的狀況

對媽媽們來說，在適當的時機補充合適的營養讓寶寶可以順利成長應該是孕期中最重要的事情

珊卓小姐雙寶媽孕期營養要訣：主要營養來源要均衡，熱量控制總和

1. 蛋白質至少要占10%，最好植物動物蛋白質都多樣化攝取，蛋白質對於細胞組織構成以及對於製造酶、激素和神經傳導物質都很重要
2. 脂肪也不能少，對於胎兒的發育、脂溶性維生素吸收、類固醇激素(如雌激素、黃體激素)生成等都有相關，不過量不能太多，特別要避開反式脂肪
3. 碳水化合物部分則是以多纖、低GI者較佳，整體熱量第一孕期可以增加50卡，第二孕期增加300卡，第三孕期之後則是增加450卡
4. 在維生素和礦物質方面，除了多吃天然蔬果之外，也要適當補充維生素B、維生素C、葉酸、維生素D，以及鐵、碘、鋅、鈣，另外還可以補充魚油/藻油及益生菌
5. 每天都要喝好水，至少2,000 c.c.以上

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珊卓小姐剛確定懷孕沒多久的時候就有問產檢醫生需不需要額外補充什麼營養補充品，醫生只說可以找孕婦綜合維他命，於是雙寶媽珊卓小姐就接續著準備懷孕時吃的活力媽媽繼續吃。
到第二孕期之後珊卓小姐就是吃孕期營養聰明組，裡面有：孕哺綜合維他命、植物藻油DHA跟鈣鎂鋅加強錠

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珊卓小姐覺得這組活力媽媽孕期營養聰明組真的很方便，一次就可以買足孕中期所需要額外補充的營養品，讓孕媽咪們也不用煩惱該補充些什麼，只要搭配均衡多樣化的飲食就很足夠了！

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