瘦太快「皮鬆臉凹」怎麼救？營養師解析猛健樂：價格、副作用懶人包！

2026-01-12女性保養，皮膚保養

猛健樂副作用缺點-瘦太快減重臉

近年來，「瘦瘦筆」話題在減重圈居高不下，從早期的善纖達（Saxenda）到近期討論度爆表的猛健樂（Mounjaro），都讓許多為了體重停滯期苦惱的人看見新希望。打開猛健樂副作用ptt或dcard版面，除了討論驚人的體重變化外，越來越多人開始關注一個隱憂——「雖然瘦了，但臉怎麼變垮了？」

快速減重雖然令人開心，但若忽略了營養基底的支撐，很容易換來「皮鬆肉垮」的視覺年齡老化。今天亞尼活力營養師將帶您深入了解猛健樂的原理、費用，以及減重期間至關重要的「養顏管理術」。

為什麼打猛健樂會瘦？一分鐘搞懂原理

很多人好奇，為什麼打猛健樂會瘦？簡單來說，猛健樂（Mounjaro）的主要成分是 Tirzepatide，它是一種突破性的「雙重腸泌素激動劑」（GIP/GLP-1）。
不同於傳統瘦瘦筆只針對單一路徑，猛健樂能雙管齊下：

延緩胃排空：
讓食物在胃中停留時間延長，增加飽足感，同時減緩餐後血糖上升速度。
降低空腹與餐後升糖素濃度：
抑制肝臟過度釋放葡萄糖，減少空腹及餐後血糖波動，讓血糖更穩定。
提升胰島素敏感性：
幫助細胞更有效利用胰島素，促進葡萄糖進入細胞，改善血糖控制效率。

資料來源 : 猛健樂（Mounjaro）仿單

正是因為這種強大的抑制效果，使用者往往會在短時間內大幅降低進食量，導致體重快速下降。

猛健樂一針多少錢？施打頻率與費用

對於想嘗試的人來說，猛健樂一針多少錢？是最實際的問題。目前台灣醫療院所的費用大多屬於自費項目，價格會因診所與劑量不同而有差異。

市場參考價格：大約落在數千元至上萬元不等（單支/單月費用），實際需視醫師規劃的療程而定。
施打頻率：通常為每週施打一次。

營養師小提醒： 猛健樂屬於處方用藥，切勿在網路上私自購買，必須經由專業醫師評估身體狀況後開立使用，以確保安全。

猛健樂副作用與缺點有哪些？（PTT、Dcard 網友最關心）

在猛健樂副作用dcard 討論串中，網友最常提到的猛健樂缺點與副作用主要集中在腸胃道反應：

猛健樂副作用

噁心、嘔吐
腹瀉或便秘
腹部不適、脹氣
疲倦感

除了上述生理反應，還有一個經常被忽略，但對愛美女性殺傷力極強的副作用——「猛健樂臉（Mounjaro Face / Ozempic Face）」。

什麼是「猛健樂臉」？

這並非醫學名詞，而是歐美流行語，形容因急速減重導致臉部脂肪流失速度過快，皮膚來不及收縮，加上營養攝取不足（膠原蛋白流失），造成臉頰凹陷、皮膚鬆弛、皺紋增加，讓人看起來顯得憔悴、蒼老。這也是許多人在追求體態時，最不願見到的代價。

什麼人不能打猛健樂？

為了安全起見，若您有以下狀況，通常不建議使用：

有甲狀腺髓質癌病史或家族史。
多發性內分泌腫瘤症候群第二型患者。
懷孕、準備懷孕或哺乳期間的女性。
糖尿病患者（需醫師嚴格評估）。
肝腎慢性疾病者

拒絕「皮鬆臉凹」!營養師減重期的 3 大保養對策

不想因為變瘦而讓顏值扣分？營養師建議，在進行這類藥物減重療程時，必須同步進行「內在保養」，才能瘦得漂亮又有彈性。

飲控與肌力訓練並重
藥物效果強，建議與醫師討論用藥劑量，與營養師討論飲食調整策略，避免因減重造成營養不良。同時搭配肌力訓練，增加肌肉量來支撐皮膚，減少鬆垮感。
水分要喝足
猛健樂可能會減少口渴感，但水分是代謝與肌膚保水度的關鍵。建議每日飲水量至少為「體重 x 30~40cc」。
精準補充「膠原蛋白」，撐起青春基底
這是最關鍵的一點！使用抑制食慾藥物期間，食量會變得很小，這意味著您很難從日常飲食中吃到足夠的蛋白質及膠原蛋白，蛋白質不足的情況，易造成膠原蛋白生成不足，也易造成膠原蛋白流失。

這時候，選擇「低熱量、高純度」的膠原蛋白粉進行額外補充，是維持基底Ｑ彈的聰明選擇。

市售膠原蛋白怎麼挑？營養師評比

減重期間每一口熱量都要斤斤計較，挑選膠原蛋白時，請避開過多糖分與人工添加物。

比較項目	★亞尼活力★ 純淨魚鱗膠原蛋白	一般市售果味膠原蛋白
熱量	極低（無負擔）	偏高（含糖/果汁粉）
成分純度	★100% 純膠原蛋白★ 不含雌激素	膠原蛋白含量/劑量較低，多為添加劑或複方
糖分/脂肪	0 糖、0 脂肪	包含代糖、甜味粉及其他醣類
來源	魚鱗萃取（小分子、高吸收）	豬皮/牛皮（分子較大）
適合族群	嚴格熱量控制、減重族群孕哺族群、備孕族群	一般想喝飲料、甜點口感者

營養師真心話：
「在食慾不佳的減重期，您需要的是『精準』的營養。亞尼活力膠原蛋白粉採用 100% 日本水解魚鱗膠原蛋白，沒有多餘的調味與熱量，您可以直接加在水裡，或搭配維他命 C 一起食用，幫助膠原蛋白合成，讓美麗跟上變瘦的速度。」

猛健樂常見問題 FAQ

Q：打猛健樂期間可以吃膠原蛋白嗎？

A：非常建議補充！減重期間因為進食量少，蛋白質攝取往往不足，補充膠原蛋白有助於營養補給，維持健康的肌膚狀態。

Q：停藥後如果復胖，鬆弛的皮會彈回來嗎？

A：復胖通常會讓脂肪細胞變大，若皮膚已經失去彈性，單靠復胖不一定能恢復緊緻，且較可能會推積脂肪在腹部及臀部等部位，不容易填補臉部膠原蛋白流失的凹陷情況。因此，減重過程中的保養遠比事後補救來得重要。

結語

減重是為了遇見更輕盈、更健康的自己，別讓「鬆弛」成為您的美麗破綻。在使用猛健樂或其他減重方式的同時，別忘了善待您的肌膚。

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參考文獻來源

關於猛健樂 (Mounjaro/Tirzepatide) 藥物機轉與副作用：

藥物仿單與官方資訊：
Eli Lilly and Company. (2022). MOUNJARO (tirzepatide) injection, for subcutaneous use. Prescribing Information.
文獻重點：Tirzepatide 為 GIP/GLP-1 受體激動劑；常見副作用包含噁心、腹瀉或便祕、食慾降低；禁忌症包含甲狀腺髓質癌病史 (MTC)。
臨床試驗數據 (SURMOUNT-1)：
Jastreboff, A. M., et al. (2022). "Tirzepatide Once Weekly for the Treatment of Obesity." New England Journal of Medicine.
文獻重點：證實其顯著的體重減輕效果。

關於「瘦太快導致皮膚鬆弛」與「膠原蛋白」原理：

皮膚科觀點 (Ozempic Face/Rapid Weight Loss)：
Cleveland Clinic – Health Essentials.雖然「Ozempic Face」並非正式醫學診斷名稱，但從皮膚科與體重管理的醫學觀點來看，快速且大量的體重下降，確實可能導致臉部皮下脂肪流失。當皮膚中的彈性纖維（Elastin）與膠原蛋白（Collagen）無法及時回縮與重塑時，便容易出現臉部鬆弛、凹陷與皺紋加深的情況。
來源：Cleveland Clinic Health Essentials – ‘Ozempic Face’: What It Is and How To Avoid It (討論減重藥物導致的面部體積流失)
膠原蛋白與皮膚營養：
Lee M, Kim E, Ahn H, Son S, Lee H. (2023)
Oral intake of collagen peptide NS improves hydration, elasticity, desquamation, and wrinkling in human skin: a randomized, double-blinded, placebo-controlled study.
Food & Function, 14(7), 3196–3207.
PMID: 36916504
文獻重點（Supporting Point）：
隨機、雙盲、安慰劑對照臨床研究顯示，口服膠原蛋白胜肽（collagen peptide NS）可顯著提升皮膚含水量與彈性，同時改善角質代謝與皺紋表現。研究結果支持「透過營養補給協助維持皮膚基底狀態」的論點，作為皮膚保養與體態變化期間的基礎營養支持具科學依據。

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