DHEA是什麼？DHEA挑選4大重點、功效好處、副作用詳情介紹

亞尼活力2025-01-20準備懷孕,備孕營養

DHEA是什麼？DHEA功效好處、副作用、4大挑選重點詳情介紹

妳聽過DHEA這個營養素嗎？它在臨床上用於男女更年期治療，也對於備孕族群有幫助，特別是進行人工試管的婦女有極大益處。不過其實並非每個人都適合補充DHEA，到底哪些情況建議補充、每天劑量吃多少才夠？DHEA要吃多久？會不會有副作用呢？今天帶你一起了解孕前、熟齡婦女常會遇到的營養素—DHEA(脫氫表雄酮)。

DHEA是什麼？

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，在女性體內由腎上腺與卵巢合成，是人體最多量的固醇類荷爾蒙，能轉化成雄性激素（testosterone）和雌激素（estradiol）。

人體本身能夠產生DHEA，但隨著年紀漸增加，體內自行製造的DHEA產量逐漸減少，DHEA每十年並逐漸下降約10%，到70至80歲時，水平可能只有年輕時的10%-20%。

因法律規範無法細寫功效，若您對DHEA有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni

什麼人推薦吃DHEA？

準備懷孕者
特別是數值不佳者，並且考慮進入療程者。
熟齡男性、女性
由於超過35歲後，人體製造DHEA生成量下滑，因為DHEA缺法打壞內在平衡。可以先與專業醫療人員討論後，再考慮加入DHEA一同補充。
紅斑性狼瘡(SLE)自體免疫者
在國外期刊的臨床研究，以及國內台灣三總醫學中心風濕科的雙盲對照試驗，皆發現DHEA對於紅斑性狼瘡的正向幫助(參考資料：KingNet國家網路醫藥）

提醒：DHEA保健食品屬於一般食品，不具有治療功效。
若有服用指定藥物請勿自行停用，與醫師討論再額外選擇保健食品一同使用。

DHEA如何挑選？

雖然山藥富含DHEA重要主成分—薯蕷皂素(Diosgenin)，但是透過食物補充，是無法轉化成有效成分吸收的。因為薯蕷皂素(Diosgenin)的分子必須透過科學萃取技術，再製成DHEA營養品才能發揮作用。

在選擇DHEA上建議以下4個原則：

有高濃度活性薯蕷皂素
以植物山藥萃取製成
一顆劑量25mg為佳
具備專業營養團隊/客服的品牌

如何食用DHEA？

每日可補充劑量 75-90mg
建議每次25毫克補充DHEA，分3-4次食用可避免腸胃不適
備孕需求建議至少持續補充6周起，才有助於提升好孕力
熟齡女性建議長期低劑量補充，一天劑量約50mg，建議搭配大豆異黃酮作日常保養。
若患有肌瘤或其他婦科疾病，建議先向醫師資訊再做補充。

DHEA推薦補充方式

DHEA是否會有副作用？

按照指示劑量補充，並不會引發明顯的症狀。

少數體質敏感者，持續一段時間會有皮膚出油、容易長痘/粉刺，或體毛變多等副作用，可能是由於體內雄性激素過量造成。
比起口服DHEA用藥，選擇植物山藥萃取的DHEA會更溫和，並適合長期補充。

更多DHEA常見問題

Q1. 月經期間可以吃DHEA嗎？

活力媽媽倍韻薯蕷山藥，於月經期間可照常食用。

Q2. 懷孕可以吃DHEA嗎？

懷孕後請立即停止食用，可以改為補充活力媽媽孕哺綜合維他命。

Q3. DHEA吃多久才有效？

補充DHEA保健食品需要長期才會見效，以備孕調理體質為例，卵子成長需三個月，因此至少需補充三個月以上。具體情況仍需視個人體質而定，搭配健康的飲食和作息，有助於達到更顯著的調理效果。

Q4. 男生適合吃DHEA嗎？

可以，男性年齡增加，荷爾蒙會遞減，困擾隨之而來，適合每日補充1顆調理。※如有攝護腺癌、乳癌及卵巢癌家族史，請先諮詢醫師後再補充。

本文參考文獻：

．Introduction of DHEA from Mayo Clinic
．彰化基督教醫院彰基生殖中心黃天爵醫師 - 助孕養卵 5大要素
．茂盛生殖醫學中心 - DHEA功效與副作用是什麼？怎麽吃？ DHEA保健品推薦給打算懷孕養卵的你！
．台灣行政院公報-019卷-206期-衛生福利部健康食品之延緩衰老保健功效評估方法

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