DHEA是什麼?DHEA挑選4大重點、功效好處、副作用詳情介紹
亞尼活力2023-07-26準備懷孕,備孕營養
妳聽過DHEA這個營養素嗎?它在臨床上用於更年期治療,也對於備孕族群有幫助,特別是進行人工試管的婦女有極大益處。不過其實並非每個人都適合補充DHEA,到底哪些情況建議補充、每天劑量吃多少才夠?DHEA要吃多久?會不會有副作用呢?今天帶你一起了解孕前、熟齡婦女常會遇到的營養素—DHEA(脫氫表雄酮)。
DHEA是什麼?
DHEA中文名稱為脫氫表雄酮,在女性體內由腎上腺與卵巢合成,是人體最多量的固醇類荷爾蒙,能轉化成雄性激素(testosterone)和雌激素(estradiol)。
人體本身能夠產生DHEA,但隨著年紀漸增加,體內自行製造的DHEA產量逐漸減少,DHEA每十年並逐漸下降約10%,到70至80歲時,水平可能只有年輕時的10%-20%。
因法律規範無法細寫功效,若您對DHEA有進一步興趣,歡迎您加入LINE詢問:@yanni
什麼人推薦吃DHEA?
- 準備懷孕者
- 熟齡男女
- 特殊體質者
(可諮詢亞尼活力客服,給您最專業的營養建議)
DHEA如何挑選?
實際上直接補充山藥,是無法直接利用薯蕷皂素(Diosgenin)有效成分,必須透過科學萃取技術所製成的DHEA營養品才能為人體吸收。
- 有高濃度活性薯蕷皂素
- 以植物山藥萃取製成
- 一顆劑量25mg為佳
- 具備專業營養團隊/客服的品牌
如何食用DHEA?
- 每天建議劑量為75-90mg
- 建議DHEA每次25毫克,分3、4次食用避免腸胃不適
- 備孕需求者建議至少持續補充6周起,才有助於提升好孕力
- 熟齡女性建議長期低劑量補充,一天劑量約50mg,建議搭配大豆異黃酮作日常保養。
- 若患有肌瘤或其他婦科疾病,建議先向醫師資訊再做補充。
DHEA是否會有副作用?
少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用,其中還可能有掉頭髮、頭暈的副作用。建議選擇植物山藥萃取的DHEA較溫和,適合長期補充。