DHEA是什麼？DHEA挑選4大重點、功效好處、副作用詳情介紹

妳聽過DHEA這個營養素嗎？它在臨床上用於更年期治療，也對於備孕族群有幫助，特別是進行人工試管的婦女有極大益處。不過其實並非每個人都適合補充DHEA，到底哪些情況建議補充、每天劑量吃多少才夠？DHEA要吃多久？會不會有副作用呢？今天帶你一起了解孕前、熟齡婦女常會遇到的營養素—DHEA(脫氫表雄酮)。

DHEA是什麼？

DHEA中文名稱為脫氫表雄酮，在女性體內由腎上腺與卵巢合成，是人體最多量的固醇類荷爾蒙，能轉化成雄性激素（testosterone）和雌激素（estradiol）。

人體本身能夠產生DHEA，但隨著年紀漸增加，體內自行製造的DHEA產量逐漸減少，DHEA每十年並逐漸下降約10%，到70至80歲時，水平可能只有年輕時的10%-20%。

因法律規範無法細寫功效，若您對DHEA有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni

什麼人推薦吃DHEA？

• 準備懷孕者
• 熟齡男女
• 特殊體質者
  (可諮詢亞尼活力客服，給您最專業的營養建議)

DHEA如何挑選？

實際上直接補充山藥，是無法直接利用薯蕷皂素(Diosgenin)有效成分，必須透過科學萃取技術所製成的DHEA營養品才能為人體吸收。

1. 有高濃度活性薯蕷皂素
2. 以植物山藥萃取製成
3. 一顆劑量25mg為佳
4. 具備專業營養團隊/客服的品牌

如何食用DHEA？

• 每天建議劑量為75-90mg
• 建議DHEA每次25毫克，分3、4次食用避免腸胃不適
• 備孕需求者建議至少持續補充6周起，才有助於提升好孕力
• 熟齡女性建議長期低劑量補充，一天劑量約50mg，建議搭配大豆異黃酮作日常保養。
• 若患有肌瘤或其他婦科疾病，建議先向醫師資訊再做補充。

DHEA是否會有副作用？

少數人有油皮膚、痤瘡、粉刺、長痘痘和體毛變多等雄激素造成的副作用，其中還可能有掉頭髮、頭暈的副作用。建議選擇植物山藥萃取的DHEA較溫和，適合長期補充。