產後掉髮原因解析 4大減緩掉髮妙招

亞尼活力2017-04-23懷孕前後,產後保養

既然頭髮有規律的生長週期,是什麼原因造成產後突然一股腦地掉髮?雖然產後掉髮現象在一段時間後會逐漸好轉,但想必心急如焚的媽咪們一定很想為自己做些什麼,好讓產後掉髮問題能盡快有所改善,以下提供媽咪幾個養髮照護方向

 

先認識頭髮的生長、退化、休止三週期

頭髮的生長週期可分為生長期、退化期、及休止期三個階段。處於生長期的毛囊可以使毛髮不斷生長,這段期間大約維持2-3年左右,之後進入退化期,此時頭髮便停止生長,大約維持2-3周後進入休止期,約經過3-4個月後毛髮便會自然脫落。

 

產後掉髮原因- 雌激素劇降造成「休止期落髮」 

懷孕過程中,胎盤會分泌大量的「雌激素」,使頭髮長時間保持在生長期,而不是進入休息期。一旦分娩後,你的雌激素水平會下降,並且高達60%的頭髮會進入休息狀態。幾個月後,你會發現開始出現嚴重的掉髮,房子周圍、梳妝台、浴室隨處可見,雖然無法預防產後掉法,但好消息是,這是一個暫時的狀況。

 

產後暫時性掉髮

 

其實產後掉髮還有一些造成的原因像是

生產過程大量失血

如果媽咪本身有缺鐵的情形,也會使產後落髮的情況較為嚴重(缺鐵常見有幾個原因:不愛吃肉、月經量多、生產過程大量流血)。再加上懷孕後血量會增加,鐵的需求也跟著增加,而且到生產時,無論自然產或剖腹產,媽咪都會流失很多血,所以孕期及產後一定要加強鐵的營養補充。


產後的疲累與壓力

生產過程中體力的透支、產前產後的各種壓力、負面情緒,與生產後照顧新生兒所導致的睡眠不足、作息不正常與身心勞累…等種種因素,都有可能導致生長期的毛囊提早進入休息狀態,使產後掉髮的情況更加嚴重。

 

其他影響落髮的因素

壓力大、生活作息不正常、快速減肥,恐影響賀爾蒙及代謝,使血液循變的更差,導致頭髮養分月來越少,頭髮會變細、變稀疏,最後落髮 

 

產後掉髮吃什麼 7大「養髮」食物吃出好髮質

想要減緩產後掉髮,加快頭髮生長速度,並同時擁有健康的頭髮,以下養髮食物有助達成目標

1、蛋白質
蛋白質是每根頭髮的主要成分,如蛋白質不足,頭髮生長就會「休息」。如: 雞蛋、雞胸肉、菠菜。

 

2、鐵質
如果氧分輸送不足,毛囊便有機會枯萎,長不出新髮。如:紅肉、黑芝麻、玉米。吃素媽咪則必看植物性高鐵食物表

 

3、維生素E
滋潤頭髮及頭皮,防止皮脂氧化,使每根髮絲柔軟健康。如:
萵苣、高麗菜、堅果。

 

4、維生素H(生物素)
抗氧化功能極佳,可清除從脂肪氧化過程中產生的活性氧自由基,保護毛髮避免損壞、保護毛囊細胞的再生。如:
牛奶、起司、糙米。

 

5、維生素C
能使營養順利地到達髮根,使髮絲充份取得養份。如:櫻桃、綠色蔬菜及番石榴、木瓜、草莓、柳丁

 

6、鋅
若攝取的鋅不足,就會掉髮,連睫毛也會掉落。建造毛髮的細胞需要鋅才能努力工作。如:牡蠣、 菠菜、堅果 、南瓜籽。

 

7、膠原蛋白
膠原蛋白對頭髮非常重要,因為它就圍繞在頭髮表層。膠原蛋白擁有修復以及保護嚴重受損髮質的功能。如:豬腳、豬皮、雞腳。更多膠原蛋白食物大匯集

  產後掉髮吃什麼

在等待頭髮恢復正常生長周期時,你能做些什麼?

• 減短頭髮,不僅減輕對頭皮負擔的重量,且好整理整個人看起來更有精神。
• 避免高溫吹髮及過熱的造型電捲棒,容易造成髮絲受傷斷裂
• 優質的睡眠,使毛囊獲得足夠養分。
• 使用寬齒木梳,取代密齒圓梳,減少靜電脫髮

產後掉髮維持髮量小撇步

 

產後掉髮是正常現象請媽咪們安心,大部分產後脫髮的持續時間是半年到一年,之後會逐漸恢復正常生髮。

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