懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎？

亞尼活力2019-12-20懷孕知識,孕期營養

懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎？

孕期保養一切都必須小心翼翼，不少媽咪在孕期保養上會選擇補充膠原蛋白來維持美麗，但孕婦和哺乳媽咪可以吃膠原蛋白粉嗎？會不會影響到寶寶呢？以下是膠原蛋白問答總整理。

Q：懷孕和哺乳可以吃膠原蛋白嗎？

A：孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的，因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍，需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充。

另外有標示孕婦和哺乳媽媽不能食用的膠原蛋白粉，是因為他有添加一些其它的物質，像是Q10、薏仁、A酸等等，都是孕婦不可以吃的。所以，在挑選膠原蛋白粉的時候，需留意成分。只要不含任何化學添加物皆可放心食用，因此選擇純天然，不含任何添加物的膠原蛋白對媽媽最好。

Q：為什麼懷孕要選擇純的水解魚鱗膠原蛋白粉來吃呢？

A：魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近，日本水解魚鱗膠原蛋白是最容易被吸收的膠原蛋白。泡起來乾淨透明的膠原蛋白粉純度最高，
選購膠原蛋白注意不要挑選來路不明的品牌，最好選擇大廠認證才能吃的安心。另外，市售很多膠原蛋白為了要讓消費者食用美味，添加很多香精、糖份等來改變口感，導致明明是營養補充，卻變成了高熱量的垃圾食物；而孕期最重要的就是飲食均衡與體重控制，若體重過重，對胎兒和媽媽都會有不良的影響。

Q：膠原蛋白粉每天攝取量是多少?

A：日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2到5克，最高10克，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，不能被人體直接吸收，只有當其被分解為胺基酸才能被吸收，而胺基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素，而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要，但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以適量攝取最好。