懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎？膠原蛋白何時吃？

想藉由膠原蛋白來保養，但是到了懷孕階段、孕期保養時，一切都必須小心翼翼，不少媽咪在孕期保養上會選擇補充膠原蛋白來維持美麗，但孕婦和哺乳媽咪可以吃膠原蛋白粉嗎？會不會影響到寶寶呢？膠原蛋白何時吃？吃多少？以下是膠原蛋白問答總整理。

Q：懷孕和哺乳可以吃膠原蛋白嗎？

A：孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的，因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍，需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充。

Q：懷孕和哺乳可以吃膠原蛋白嗎？

A：市面上有標示孕婦和哺乳媽媽不能食用的膠原蛋白粉，是因為他有添加一些其它的物質，像是Q10、薏仁、A酸等等，都是孕婦不可以吃的。所以，在挑選膠原蛋白粉的時候，需留意成分。只要不含任何化學添加物皆可放心食用，因此選擇純天然，不含任何添加物的膠原蛋白對媽媽最好。

Q：為什麼懷孕要選擇純的水解魚鱗膠原蛋白粉來吃呢？

A：魚類膠原蛋白組成結構最適合補充，日本水解魚鱗膠原蛋白是最容易被吸收的膠原蛋白。泡起來乾淨透明的膠原蛋白粉純度最高，選購膠原蛋白注意不要挑選來路不明的品牌，最好選擇大廠認證才能吃的安心。另外，市售很多膠原蛋白為了要讓消費者食用美味，添加很多香精、糖份等來改變口感，導致明明是營養補充，卻變成了高熱量的垃圾食物；而孕期最重要的就是飲食均衡與體重控制，若體重過重，對胎兒和媽媽都會有不良的影響。

Q：膠原蛋白粉每天攝取量是多少？

A：日本學者及保健食品界提出的安全服用量，每天約為(5克~8克)5000mg~8000mg，最高10克(10000mg)，膠原蛋白屬於蛋白質，是高分子化合物，雖然蛋白質平日補充十分重要，但過多攝入會加重分解負擔和代謝負擔。

Q：膠原蛋白粉應該何時開始補充？

A：建議25歲就可以開始補充，也可多補充富含膠原蛋白食物(如:豬皮、豬腳、魚皮 )。

Q：膠原蛋白粉如何吃？何時吃最有效？

A：可加入飲料中，如冰咖啡、牛奶、可可等，切記不要搭配過太酸性飲料(檸檬汁)，避免破壞膠原蛋白成分。也能加入沙拉、湯品、義大利麵中。一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間，因為進入睡眠時最能吸收與利用。剛開始食用膠原蛋白粉，建議早上空腹食用一次晚上睡前再食用一次。

Q：膠原蛋白粉用熱水會不會破壞它的成份？

A：100%魚鱗萃取膠原蛋白粉若用熱水沖泡會破壞膠原蛋白吸收率，建議加入冷水或是果汁，若搭配熱食要退溫後才能一同食用。

Q：膠原蛋白粉搭配維他命c更有效嗎?

A：維生素C是扮演不可或缺的輔酵素（Co-enzyme）角色，沒有足量的維生素C，無法形成膠原蛋白，所以兩者搭配會更有效果。

Q：哪種類型膠原蛋白最適合你？ 

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