孕婦可以喝咖啡、茶、吃巧克力嗎？懷孕攝取咖啡因須小心勿過量！

咖啡是常見的提神飲料，而孕婦一直被要求懷孕期間不應該喝咖啡，這是因為咖啡因是一種興奮劑跟利尿劑，會增加孕婦的血壓及心率。到底懷孕可不可以攝取咖啡因？在幾項原則下，其實是可以酌量攝取的，但為什麼大家會建議懷孕不要喝咖啡呢？咖啡因對孕婦、胎兒的影響，以及攝取時的注意事項

咖啡因對孕婦的影響

懷孕後，人體代謝咖啡因的速度可能會變慢，導致咖啡因在體內作用時間拉長，造成容易頻尿、心跳、血壓偏高等狀況，甚至影響胎兒。

咖啡因對胎兒大腦影響

過量的咖啡因會經由胎盤傳送給寶寶，雖然媽媽本體可以代謝咖啡因，寶寶卻還沒有代謝的能力，因此咖啡因有可能讓寶寶持續保持清醒狀態，不利於身體發育。

https://americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/pregnancy-health-wellness/caffeine-intake-during-pregnancy/

孕婦攝取多少咖啡因是安全的？

• 孕婦建議每天攝取200mg以下的咖啡因

雖然國內大多數醫生、專業人士表示攝取適量的咖啡因是安全的，但國外依然有研究指出過量的咖啡因可能對孕婦有害。

研究人員指出，咖啡因被認為會導致子宮和胎盤的血管收縮，而減少胎兒的血液供應並抑制生長，咖啡因也可能擾亂胎兒的壓力荷爾蒙，使嬰兒在出生前體重不足，或是出生後體重迅速增加的風險。

https://www.babycenter.com/pregnancy/diet-and-fitness/caffeine-during-pregnancy_3955

常見5種食物咖啡因含量

• 濃縮咖啡、拿鐵：100mg/杯
• 可樂：49mg/杯(375ml)
• 罐裝能量飲：80mg/罐(250ml)
• 牛奶巧克力：20mg/塊(100g)
• 紅茶、綠茶：30mg/杯

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/caffeine-during-pregnancy

雖然適量攝取咖啡因通常是安全的，但日常中許多飲食都含有咖啡因，也要小心攝取過量的風險。建議孕婦可以選擇有清楚標示咖啡因含量的飲品，若懷孕期間想幫寶寶與自己提升營養，也可以選擇含有B群的綜合維他命營養，或是可以加入Line由專業一對一客服為您諮詢服務。