部落客推薦【艾唯】孕期初中後營養懶人包

艾唯 Ko Shan Chang2019-06-02客戶見證,懷孕營養

部落客推薦【艾唯】孕期初、中、後營養懶人包

 

懷孕期間收到蠻多訊息詢問,我孕期都是怎麼吃的?懷孕一定要吃營養品嗎?我當初一樣先從準備懷孕就開始補充營養品囉!孕前到整個孕期至生產共有5個階段分別是:備孕期、懷孕初期、懷孕中期、懷孕後期、哺乳期而每個階段都需補充不同的營養素。

 

營養品該怎麼吃?要怎麼挑選呢?推薦亞尼活力

 

我之前在備孕的時候,就是吃亞尼活力的活力媽媽孕婦維他命來補充葉酸,當然該怎麼正確食用也很重要,我將整個孕期所補充的營養素都整理出來囉!繼續往下看吧!

 

備孕期(懷孕前3個月)

營養補充:葉酸

在準備懷孕前三個月的時候就可以開始補充葉酸囉!一般人可能比較沒有概念,我也是聽了懷孕過的朋友建議後我才知道的,我是補充活力媽媽孕婦維他命含有的葉酸一顆含量約400微克

 

紐萊特孕維他也是因為  它除了葉酸之外也含有B群

 

在備孕期間一天服用1顆即可,葉酸算是最基本的營養品。

 

 

 

懷孕初期(0~3個月)

營養補充:B群+葉酸

補充葉酸懷孕前三個月是關鍵期,當初會買活力媽媽孕婦維他命也是因為它除了葉酸之外也含有B群,可以順勢補充一下飲食不足的營養,當然你也可以從食物中來攝取葉酸,像是菠菜、牛肉和肝臟類等等。

 

紐萊特孕維他含有的葉酸一顆含量約400微克

 

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2020要再繼續購買,發現已改成新包裝「活力媽媽孕哺綜合維他命」,裡面的成分更是添加DHA,葉酸升級成500mg,營養更全面化!

 

「活力媽媽孕哺綜合維他命」,一天一顆孕哺期營養沒煩惱(可食用至哺乳期)

「活力媽媽孕哺綜合維他命」,一天一顆孕哺期營養沒煩惱(可食用至哺乳期)

 

之前我還把所有營養品都帶去給營養師確認,看是不是每款營養品和所攝取的量足夠,居然還被稱讚:「真是個認真的孕婦!」那是當然的,畢竟是為了寶寶好嘛~~~所以現在分享起來真的是頗有心得的。

 

懷孕中期(4~6個月)

營養補充:DHA藻油+鈣鎂鋅

到了第二孕期要補充的營養素就更多了,開始補充鈣和DHA等營養素,但補鈣也要補對才有作用,之前我的醫生建議我另外吃,維生素D3的滴劑來幫助鈣的吸收,但因為要吃的東西太多,就改吃紐萊特鈣鎂鋅加強錠。

 

紐萊特鈣鎂鋅加強錠    是另外添加鎂和鋅兩種礦物質  同時也含有維生素D3

 

是另外添加鎂和鋅兩種礦物質,同時也含有維生素D3,三者除了補充孕期需要的營養外,還能增加孕期鈣質的吸收,只要吃一顆就能搞定。

 

紐萊特鈣鎂鋅加強錠

 

對於媽咪來說比較方便,我通常都是睡前吃。

 

懷孕13週起就能開始吃紐萊特孕婦藻油DHA

 

第二孕期另個要補充的是DHA藻油,為何選擇植物性藻油了,這邊我再來幫大家複習一下,因為深海魚油有重金屬汙染的可能,所以我就特別選吃植物性的藻油,一樣也能攝取到DHA,一開始還很怕吃藻油,視覺上看去會感覺有味道,但實際是無味的,大小適中也算蠻好吞嚥,我還蠻推薦的。

 

懷孕13週起就能開始吃紐萊特孕婦藻油DHA

 

懷孕13週起就能開始吃亞尼活力孕婦藻油DHA,一天吃1~2顆就可以了,藻油不像魚油有EPA,可食用至生產、哺乳,素食媽媽也可以吃的唷!

 

懷孕後期(7~10個月)

營養補充:藻油DHA+鈣鎂鋅+鐵

到了孕後期也就是倒數階段,這時候前面所補充的營養素可以不用停,可以繼續食用,這時候需要留意的是,對鐵的需求量要更多了,最常見的就是深綠色蔬菜和紅肉,但對我來說無論是攝取哪種營養素,應該適量就好,像我之前就是單餐蔬菜吃太多,反而吸收太多鐵質,嗯?為什麼我會知道呢?

因為從便便的顏色就能略知一二了,攝取過多的鐵不但會造成便秘,也會有產生黑便的問題,另外鈣和鐵兩者不能一起食用,所以媽咪們要特別留意喔!

 

部落客推薦【艾唯】孕期初、中、後營養懶人包

 

哺乳期

營養補充:藻油DHA+鐵+卵磷脂+媽媽茶

生產後我都還是有持續在補充營養品,這樣子寶寶可以透過母乳補充到營養。

 

媽媽們在推薦的是這個活力mama卵磷脂和活力媽媽葫蘆巴茶

 

我是約莫在30週,在醫生建議下,就開始補充卵磷脂了,亞尼活力也有一系列的哺乳營養品喔,像是活力媽媽卵磷脂、葫蘆巴媽媽茶。

 

媽媽們在推薦的是這個活力mama卵磷脂和活力媽媽葫蘆巴茶

 

建議媽咪們可以在產前,先把產後要吃的營養品先一次買齊,免得到時候還要特地做功課和比價。

 

最後幫大家整理出孕期營養表格,我平常食用的順序如下:

懷孕了!備孕→哺乳期孕婦維他命營養品該怎麼選?心得分享