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女生一直掉髮找不出原因?婦科問題、內分泌失調該如何靠飲食改善?

亞尼活力2024-07-02營養保健,營養素知識

女性、更年期掉髮原因有哪些?

隨著年齡的增長,女性掉髮問題也會開始出現。女生一直掉髮找不到原因?飲食、生活作息、洗髮精選擇等因素,無一不影響著頭皮毛囊的健康,而其中,婦科問題引發的內分泌失調常常被忽略,尤其在更年期階段,會導致掉髮更加嚴重。如果你最近因婦科問題而掉髮,請繼續閱讀,我們將為你解析掉髮的原因,並提供改善掉髮的方法。

 

掉髮有那麼嚴重?女生異常掉髮4個標準

以下是幾個判斷異常掉髮的方法:

  1. 掉髮總量:每天不超過150根為正常。
  2. 輕輕拉頭髮測試:每次拉出不超過2根為正常,且掉落頭髮末端有無圓球,有圓球代表休止期掉髮,無圓球且是黑色髮根則表示不正常落髮。
  3. 頭皮可見度:頭皮明顯可見,頭髮分線變寬。
  4. 頭髮變細:髮絲變得細弱,易斷。

女生掉髮與婦科、內分泌失調有關?

了解婦科問題與掉髮之間的關聯性是解決問題的第一步。以下是主要原因及其詳述:

雄性激素過高

  • 特徵:青春痘增多、不該生長毛髮的地方開始過度生長毛髮、雄性禿掉髮。
  • 原因:當女性的雄激素分泌異常,可能會阻塞毛囊進而產生掉髮;缺乏排卵及缺乏孕激素也會加劇掉髮情況。

更年期掉髮

  • 特徵:頭髮變細、頭皮看的見、頭髮分線變寬。
  • 原因:女性進入更年期,因賀爾蒙影響,雌激素及黃體素下降,較容易掉髮。

內分泌失調

  • 特徵:異常掉髮、身體其他部位毛髮變化。
  • 原因:內分泌失調(例如多囊卵巢綜合症)會導致雄激素過高,進而引發掉髮

甲狀腺失調

  • 特徵:頭髮變得稀薄、脆弱,容易斷裂或脫落。
  • 原因:甲狀腺功能失調會使新陳代謝異常,導致毛髮提早進入休止期或是影響毛囊營養供應,造成大量掉髮。

改善女生掉髮飲食推薦:養髮食物清單

保持健康的生活習慣

  • 作息規律:保持規律的生活作息,避免熬夜,確保充足睡眠。
  • 放鬆心情:減壓是改善掉髮的重要方法。進行冥想、運動、休閒活動等,保持心情愉快。

頭皮按摩

  • 促進血液循環:定期頭皮按摩有助於活絡毛囊,促進頭髮生長。使用指腹輕輕按摩頭皮,增加血液流動。

養髮飲食

掉髮養髮食物清單

  • 均衡營養:確保攝取足夠的營養,特別是有助於頭髮健康的養分,如蛋白質、鐵質、鋅和生物素等食物。
    1. 蛋白質:雞蛋、雞胸肉、大豆、豆腐
    2. 鐵質:肝臟、牡蠣、牛肉、黑棗
    3. :蝦子、南瓜子、腰果、杏仁
    4. 生物素:熟蛋黃、燕麥、小麥胚芽、白蘑菇
    5. 膠原蛋白:雞皮、豬腳、豬耳朵、魚皮
  • 快速補給:掉髮最怕的是毛囊閉合,如果長時間攝取不到營養,無法改善毛生長環境,毛囊就會自動閉合,之後就長不出新的頭髮,因此盡快給予足夠的營養及治療非常重要,這時就可以選擇適時補充保健食品。

女性雄性禿可治療,放輕鬆助改善!

以上除了甲狀腺失調要重新調理、恢復正常生理機能之外,較常見的是賀爾蒙導致的女性雄性禿,掉髮範圍通常從頭頂正中心開始往外擴散,嚴重時頭頂會明顯看見頭皮,但不會全部掉光。

研究也顯示,女性雄性禿掉髮症狀者體內鋅含量通常較低,因此根據以上建議,選擇合適的食物、營養及保持良好的心情,搭配醫療資源的介入,早期發現和治療掉髮問題,可以更有效地控制掉髮進程,因此即使掉髮嚴重也不用太擔心無法挽救!

 

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