12種孕期營養品清單,懷孕三階段這樣補充就對了!

亞尼活力2019-07-10懷孕知識,懷孕保養

孕期營養補充

懷孕三階段怎麼吃?除了透過飲食均衡以外,孕前、懷孕初期、中期、後期該補充什麼營養品呢?孕婦都應該關心自己與胎兒的營養健康!補充葉酸、鈣、鐵、DHA、孕婦綜合維他命等等孕期營養品,補充營養對於胎兒生長發育,頭好壯壯非常重要,是奠定寶寶一生健康的基石,也對孕婦的健康有所幫助。

 孕哺各階段營養品攝取量

 

日常飲食均衡對孕媽咪們來說很重要,透過天然食物攝取的方式來獲得孕期所需營養,可以幫助媽咪元氣滿滿,盡量吃原型食物、少吃加工、精緻食品。除了日常飲食的補充,孕媽咪也可以選擇自身所需的營養品來補足孕期營養,小編幫您整理了「孕期營養品補充清單」,告訴您一天建議攝取量及注意事項,提供您資訊來做參考。

 

孕期營養品補充清單

營養補充 建議攝取量

活性葉酸

活性葉酸

孕前:每日1顆
孕初期:每日1顆
孕中期:每日1顆
孕後期:每日1顆
哺乳期:每日1顆
注意事項:於早上餐後食用,本產品為素食

孕婦綜合維他命

孕維他

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日2顆
孕後期:每日1-2顆
哺乳期:每日1-2顆
注意事項:於早上餐後食用,維生素B2經口服吸收所排出之小便呈現黃色為正常現象

鈣鎂鋅

鈣鎂鋅加強錠

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日2顆
孕後期:每日2顆
哺乳期:每日2顆
注意事項:於早上餐後或睡前食用,素食者不建議食用,鐵與鈣建議間隔約一小時食用

 藻油DHA

藻油DHA

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日2顆
孕後期:每日2顆
哺乳期:每日2顆
注意事項:本產品為素食

魚油DHA

Omega-3魚油DHA

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日1-2顆
孕後期:建議停用
哺乳期:每日1-2顆
注意事項:本產品為素食

血紅素鐵

血紅素鐵

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日1-2顆
孕後期:每日1-2顆
哺乳期:每日1-2顆
注意事項:於早上餐後食用,素食者不建議食用,鐵與鈣建議間隔約一小時食用

維他命D D3

維他命D Vitamin D 800IU

孕前:每日1顆
孕初期:每日1顆
孕中期:每日1顆
孕後期:每日1顆
哺乳期:每日1顆
注意事項:本產品含乳糖

膠原蛋白

日本水解魚膠原蛋白粉

孕前:每日2-3匙
孕初期:每日2-3匙
孕中期:每日2-3匙
孕後期:每日2-3匙
哺乳期:每日2-3顆
注意事項:素食者不建議食用,可直接食用或加於冷水、溫水或加入牛奶、果汁,混攪拌均勻即可食用

黑棗精華

黑棗精華露

孕前:每日1-2匙
孕初期:每日1-2匙
孕中期:每日1-2匙
孕後期:每日1-2匙
哺乳期:每日1-2匙
注意事項:本產品為素食,可直接食用,或搭配300c.c開水飲用,孕婦、兒童、素食者可食用

固敏菌

固敏菌

孕前:每日1-2顆
孕初期:每日1-2顆
孕中期:每日1-2顆
孕後期:每日1-2顆
哺乳期:每日1-2顆
注意事項:飯後食用

葉黃素 視維他

視維他葉黃素

孕前:每日1顆
孕初期:每日1顆
孕中期:每日1顆
孕後期:每日1顆
哺乳期:每日1顆
注意事項:本產品為素食

活力媽媽卵磷脂

活力mama卵磷脂

孕前:每日1顆
孕初期:每日1顆
孕初期:每日1顆
孕初期:每日1顆
哺乳期:每日1顆
注意事項:素食者不建議食用,可於早上餐前/餐後食用