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懷孕媽媽怎麼吃？孕期三階段營養補充
國民健康署署長邱淑媞呼籲：全國預備或正在懷孕當媽媽的婦女要注意葉酸、鐵、碘的攝取。這三寶對於胎兒生長發育，頭好壯壯非常重要，是奠定寶寶一生健康的基石。
懷孕第一寶「葉酸」
葉酸有助胎兒腦部中樞神經發展，缺乏會引起胎兒腦及脊髓的先天性神經管缺陷，為預防葉酸缺乏造成的缺陷，邱淑媞署長提醒：可參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」其中育齡婦女每日建議攝取400微克葉酸，準備懷孕的婦女則在受孕前一個月至懷孕期間，每日攝取600微克的葉酸，以供自身與胎兒所需。
邱淑媞署長並建議葉酸攝取應優先由天然食物中攝取，如：綠色蔬菜、黃豆製品、瘦肉、肝臟及酵母…等。
懷孕第二寶「碘」
懷孕期間胎兒缺乏碘，將造成流產、死產、先天性異常；新生兒則會生長遲緩和神經發育不全，嚴重者將導致罹患呆小症，甚至增加嬰兒死亡率，媽媽缺乏則會引起甲狀腺功能低下症。
因此，邱淑媞署長提醒：育齡婦女可參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」建議，每天攝取140微克的碘，懷孕期間及哺乳期對碘的需求量會增加，孕媽咪每天攝取200微克碘，哺乳期的媽咪每天攝取250微克碘，應多吃富含碘的天然食物，及採用碘鹽。
含碘的食物有海苔、海帶、貝類、綠色蔬菜、蛋類、乳類、穀類等，其中以海帶、海藻等食物含碘量最為豐富。
懷孕第三寶「鐵」
鐵的補充亦很重要！孕婦若長期貧血會造成胎兒在子宮內生長發展遲滯及容易引發早產。鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外，並可貯存在胎兒體內，以供嬰兒出生後四個月內使用。
參考「國人膳食營養素參考攝取量（Dietary Reference Intakes，DRIs）」育齡婦女及懷孕婦女每天攝取鐵量為15毫克鐵，懷孕第三期的婦女每天攝取鐵量應增加到45毫克鐵，富含鐵質的食物包括深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類……等。
除了上述營養素及礦物質外，邱淑媞署長再次提醒：準備懷孕之女性，應將身體調整至健康狀態，每日攝取均衡營養飲食、維持理想體重，以孕育健康的下一代，如對營養攝取有疑問者，請洽詢醫師或營養師提供諮詢協助。
推動實證健康照護，從孕前開始孕釀健康，全方位守護全國孕產婦
邱淑媞署長指出：國民健康署以醫學實證為基礎並參酌歐美各國經驗，積極規劃我國婦幼健康促進政策及健康照護措施；並已針對懷孕期間婦女，提供孕婦10次產檢、1次產檢超音波及全面補助孕婦乙型鏈球菌篩檢、推廣母乳哺育及衛教指導。
另外，設有全國免付費孕產婦關懷諮詢專線（0800-870870；國語諧音抱緊您抱緊您)由專業團隊提供新手爸媽及其家人諮詢服務，包括：產前、產後親子健康；母乳哺育指導、孕前、孕期、產後營養與體重管理、身心調適、壓力調適、情緒困擾之諮詢、傾聽、關懷支持及資源轉介。
該專線每星期一至星期五上午8點至下午6點，下班及假日時間亦提供語音留言及回撥服務。
國民健康署邱淑媞署長表示：民眾除了可運用全國免付費關懷專線服務外，也可多運用國民健康署設置的孕產婦關懷網站（http://mammy.hpa.gov.tw）查詢孕產期間所需健康照護的相關資訊。
該網站提供孕產婦所需要的孕產衛教知識、常見問答、就醫好幫手及孕產資源的查詢功能，讓新世代孕媽咪隨時運用現代化科技，掌握第一手資訊，並藉由科技化孕程健康管理工具，有更方便的孕產知識學習及產檢、體重、血糖、血壓結果記錄等自我健康管理功能。
時值溫馨的季節，邱署長再次提醒準爸媽及民眾要注意葉酸、碘、鐵懷孕三寶的攝取，以全方位守護孕產婦與寶寶的健康，孕釀幸福！擁抱愛！
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