2019孕期藻油DHA功效,為什麼DHA這麼多懷孕媽媽推薦?

亞尼活力2019-11-19懷孕知識,孕期營養

懷孕中的媽咪們一定要知道DHA這個重要營養!DHA是屬於omega-3系列的不飽和脂肪酸,對於胎兒的神經、視力、腦部發育都有非常大的幫助,但是人體卻無法自行合成DHA,因此通常建議懷孕初期、中期的媽咪們就可以開始補充DHA。魚油、藻油中都含有豐富的DHA,然而為什麼藻油DHA有更多懷孕中媽媽推薦呢?

什麼是DHA?各年齡層都需要的營養亞尼活力藻油DHA

什麼是DHA?-大量存在腦細胞的重要營養物質

DHA是不飽和脂肪酸omega-3的一種,大量被發現於人類的腦細胞以及視覺神經內,DHA也是唯一能透過胎盤給予胎兒的一種不飽和脂肪酸,對於無法自己合成DHA的胎兒本身是很重要的營養補充。

 

孕婦為什麼要補充DHA?

孕媽咪補充DHA有以下4種好處

亞尼活力藻油DHA建議每天2顆推薦孕媽咪、孕婦補充每天200mg DHA

  1. 降低早產風險

  2. 幫助胎兒正常發展腦細胞及神經

  3. 降低胎兒出現過敏、異味性皮膚炎狀況

  4. 預防先兆子癇

 

DHA來源-魚油、藻油懷孕媽媽怎麼選?

DHA其實廣泛存在於各類食物當中,例如魚類、雞蛋、藻類、核桃等等,孕媽咪們更常選擇的是直接補充魚油、藻油DHA維他命。

魚油DHA通常由食物鏈頂端深海魚類萃取而來,除了有重金屬疑慮之外,因含有EPA,有可能造成孕婦生產期間或產後凝血功能出現問題,因此一般建議在32周以後改補充藻油DHA。

亞尼活力DHA藻油懷孕吃到生

藻油DHA同樣含有豐富營養,且素食可食,更不用擔心重金屬污染問題,可以從懷孕初期直接吃到產後、哺乳期,是許多媽咪的新選擇。

 

DHA該如何挑選?

  1. 挑選合格有品牌、信譽的製造廠商
  2. 認明DHA含量,確保每日足夠攝取
  3. 產品是否經過檢測合格認證
  4. 選擇以小型野生魚類製成的魚油,或是直接選擇藻油DHA,可以避免重金屬污染問題。

 

DHA該如何補充?

  • 美國營養學會建議懷孕婦女至少每天補充200mg的DHA
  • 美國兒科學會則建議哺乳媽咪每日應補充200-300mg的DHA

 

延伸閱讀

懷孕DHA食物該怎麼補充?DHA含量表格

懷孕怎麼補鈣?高鈣食物懶人包

 

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