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什麼是更年期?女性更年期會有哪些症狀?更年期停經年齡幾歲開始?

亞尼活力2022-01-23營養保健,更年期

更年期是每位女性的必經之路,什麼是更年期呢?女性更年期會有哪些症狀和困擾?更年期停經大約從幾歲開始?今天就要告訴妳關於更年期的重要知識!

 

什麼是「更年期」?

更年期就是指月經不再來潮的前後,女性卵巢功能從旺盛狀態逐漸減退至消失的過渡期。而卵巢機能從可以固定排卵,逐漸衰退到不穩定排卵,再一直到不排卵的過程,身體從性成熟期進入不能生育的階段,以「停經」當作一個辨識的指標。

 

更年期停經年齡幾歲開始?

女性大部分從40-50歲進入「前更年期」直到停經後5年,也仍在更年期階段,以下為更年期各階段的狀況。

  • 早發更年期(40-45歲):這段時間如出現月經不規律、暴躁易怒情緒不穩定等類似更年期的症狀時,可能是罹患了又稱為「卵巢早衰」的早發性更年期,可能會引起不孕症等問題。

  • 更年期早期(45-50歲):女性在45-55歲之間通常會進入更年期,這個時候的體內賀爾蒙濃度開始改變,最明顯的特徵就是月經週期開始變得不規律,同時也會出現熱潮紅、盜汗、夜晚睡不好、乳房疼痛等情形。

  • 更年期中期(50-55歲):通常這時候月經應該完全停止了。同時因為女性荷爾蒙的濃度大量降低,尿道和陰道的彈性下降,因而會出現頻尿、陰道乾澀等情形。在心理方面則可能會出現易怒、憂鬱、焦慮等明顯的情緒變化。

  • 更年期晚期(60-65歲):到了更年期後期,熱潮紅及夜間盜汗等症狀還是會出現外,這時候因為體內荷爾蒙改變的關係,出現骨質疏鬆、體重上升、心血管疾病、糖尿病、失智症等的問題也會逐漸上升。

什麼是更年期?女性更年期會有哪些症狀?更年期停經年齡幾歲開始? 更年期月經變化 

更年期會有什麼症狀?

更年期的症狀可能因人而異,並且可能會有10多種症狀或更多,最常見症狀包括

1.熱潮紅、盜汗

熱潮紅常伴隨著流汗、盜汗,是女性更年期最常見的症狀。超過80%的更年期女性都經歷過這種情況。隨著賀爾蒙的變化擾亂大腦的溫度調節部分而出現問題。

2.頭痛

頭痛原因是荷爾蒙變化。更年期受影響最大的激素是雌激素和孕激素。雌激素會導致血管擴張,而孕激素會導致血管緊縮。隨著這些激素水平的變化,血管不斷膨脹和收縮。就會導致頭部壓力變化並導致頭痛。

3.情緒起伏

更年期雌激素的降低會影響大腦功能,女性可能會在這期間中出現情緒波動或情緒低落的症狀,嚴重甚至會導致抑鬱。也有研究顯示更年期女性比未停經的女性高出 2.5 倍的機會容易有憂鬱的心情 。

4.肌肉關節疼痛

研究表示,更年期婦女中有50%會出現關節痛,身體最常痠痛的部位是膝蓋、脖子、肩膀、手肘、手指等有關節的部位。更年期期間關節疼痛的原因包括:荷爾蒙變化、體重增加、姿勢不良、對疼痛的敏感性增加。

5.骨質疏鬆、鈣質流失

隨著雌激素的分泌量越來越少,會加速骨質的流失,如果缺鈣嚴重,會造成骨質疏鬆症,所謂骨質疏鬆就是骨質長期流失之後,骨骼變薄、變脆,輕微碰撞就會骨折,而容易骨折的部位有手腕關節、肩胛、肋骨、脊椎、髖關節等。

6.陰道乾澀

由於雌激素的低下,會導致陰道血液供應變少,以及陰道的上皮組織變薄,導致陰道出現乾燥及搔癢的狀況,甚至是萎縮性陰道炎。此症狀佔停經後女性的比例為 47% 之多 。此外,陰道乾燥可能會引起性交疼痛,影響正常的性功能。

7.尿道發炎

尿道表皮萎縮:尿道表皮的萎縮以及分泌減少,也容易導致尿道炎以及尿失禁等問題。

8.體重增加

一般女性在18歲以後,基礎代謝率就會開始降低,每年平均下降0.4到3%,到35歲之後下降的更快,等到更年期時,一天可吸收的熱量要比年輕時少了200到400大卡,而吃進去多餘的熱量就特別容易堆積,使得體重增加。

 


什麼是更年期?女性更年期會有哪些症狀?更年期停經年齡幾歲開始?女性更年期常見症狀

其他更年期症狀雖然較少見,但可能會發生:

  • 消化不良問題
  • 皮膚發癢
  • 掉髮量大
  • 口乾舌燥
  • 眼睛乾燥,疲倦,發炎
  • 指甲變得脆弱
  • 記性變差,難以集中
  • 高血壓
  • 心悸

如何舒緩更年期症狀?

  1. 多補充富含雌激素食物。 延伸閱讀:更年期保養飲食這樣吃!教你搞定荷爾蒙減緩更年期不適
  2. 多運動,多流汗可以幫助夜間睡眠品質,使心情愉快。
  3. 放鬆心情,過多的壓力會使更年期症狀惡化。

 
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