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黑棗孕婦能吃嗎?什麼人適合補充黑棗?【黑棗營養價值全解析】

亞尼活力2022-09-04懷孕知識,孕期營養

黑棗孕婦能吃嗎? 黑棗懷孕 黑棗孕婦

黑棗對身體有那些好處?什麼人適合吃黑棗呢?孕婦可以吃黑棗嗎?
黑棗其實是營養價值的非常高的水果,其膳食纖維含量相當高,因此還有「營養之庫」之稱

 

什麼是黑棗?

黑棗屬柿樹科柿屬,大多分布於中國北方、亞洲東北部及美國加州,黑棗的果肉非常厚實、核果較小,但氣味卻是香甜十足哦!

黑棗的8大營養價值

黑棗營養價值孕婦可補充

黑棗是一種營養價值很高的水果,含有豐富的維他命,可以讓我們保持健康外,也可以提高能量。

維他命C

能促進膠原蛋白的合成、有助於傷口癒合、維持細胞排列的緊密性,並增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。除了幫助膠原蛋白合成還可以促進鐵的吸收。

鉀、鎂、鐵

身體需要鉀來建構蛋白質和肌肉,生長所必備的元素之一,有助於調節碳水化合物的使用。而鎂是維持循環系統的必須礦物質。鐵能幫助供應氧氣,也能支持能量的產生,並協助DNA的建構。

維他命A

一種脂溶性維生素,90%以上的維生素A都儲存在肝裡,主要功能是維持晶亮有神的營養素,以及基因表現、成長、維持。

維他命B

是水溶性維生素。它是人體必需的維生素之一,動物需要泛酸以合成輔酶A,而輔酶A是代謝醣類、蛋白質、脂肪的必要物質。

維他命E

維生素E的好處很多,更是女性準備懷孕前必須補充的營養品之一。

膳食纖維

可維持消化系統健康。

孕婦可以補充黑棗嗎?

孕婦可以補充黑棗,不僅是因為黑棗是營養價值很高的水果,且含有豐富的膳食纖維,可以維持消化系統健康以外也能補充鐵質,孕期間的媽咪非常需要補充膳食纖維及鐵質,因此黑棗會是一個不錯的選擇。

什麼人適合補充黑棗?

什麼人適合補充黑棗?

因黑棗是天然的水果,且富有維他命A、B、C、E、鉀、鎂、鐵......等豐富的營養價值,除了孕婦以外,更是全年齡都可以補充的唷!

黑棗該如何挑選?

天然黑棗乾為養生零嘴,經過高溫加熱與烘烤後可能會破壞裡面的營養素。建議挑選天然無添加的黑棗精華露,使用特殊技術製成濃縮黑棗精華露,完整營養美味回甘。

天然的黑棗乾一天建議量為一日3-5顆。
黑棗精華露建議量為一日1-2湯匙,一湯匙約3ml。

黑棗精華露可以怎麼吃?

黑棗精華露怎麼吃?

黑棗是日常生活中常見的食物,有「生命之果」美稱,其營養價值極高,黑棗不僅含豐富的膳食纖維與果膠外,也有含豐富的維他命、礦物質、糖類,因此黑棗是很適合全家人一起補充的營養唷!

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