自然離乳６方法，漸進式斷奶告別哺乳期，媽媽退奶好輕鬆

哺乳媽咪們無論哺乳多久，終究會面臨到「斷奶」的課題，寶寶漸漸長大，該如何自然離乳呢？快速退奶有可能造成胸部下垂難挽救！教你正確的自然離乳6方法、離乳期遇到困擾的解決方法，讓你輕鬆結束哺乳期！

為什麼需要結束哺乳期？

• 寶寶漸漸長大、不以母乳為主食時
• 因嚴重乳腺炎需要減少奶量時
• 因補充藥物無法哺乳時
• 因生活型態轉變無法哺乳時

正確自然退奶6步驟

１．拉長擠奶時間幫助離乳

如果一開始是3個小時擠一次奶，可以改為5小時擠奶一次，接著慢慢拉長到8小時擠一次，如此能夠使身體意識到已經不需要這麼多母奶，而開始減少分泌進而達到退奶的效果。

２．補充幫助退奶食物

斷奶食物例如人參、韭菜、大麥芽、鼠尾草，或是比較冷的蔬菜例如白蘿蔔、大白菜等等，都可以輔助讓奶量減少，其中需要注意的是麥芽指的是『大麥芽』，許多媽咪會以大麥芽煮成麥芽水、麥芽茶來輔助離乳。

３．穿著較合身的內衣幫助離乳

哺乳媽咪都知道，穿著較合身、有鋼圈的內衣有可能會讓奶量減少，斷奶期間穿著合身內衣，可以減少脹奶的空間，進而達到減少奶量的效果

４．減少補充水分幫助退奶

哺乳期間補充大量水分能夠幫助發奶，而退奶期則需要控制水分攝取，並且減少補充高熱量、高蛋白質的發奶食物。

 

退奶一般需要多久時間？

一般退奶需要兩週-1個月的時間，會漸漸感受到奶量的減少，奶量多的媽媽或許需要拉長到1-2個月時間，因每個媽媽的狀況與體質不同，所需要的退奶時間也不同，但相同的是，退奶是一個漸進式減少乳汁分泌的過程，對媽媽的身體來說，退奶也需要時間適應，並非1-2天就能完全退奶成功。

 

為何不能快速退奶？

快速退奶有打退奶針及吃退奶藥的方式，兩者都屬於藥物的侵入，雖然快速，但容易使乳房坍塌、縮胸、下垂，也因為奶量驟減，有可能讓乳汁堆積，造成阻塞、硬塊等問題，加上藥物內含賀爾蒙，容易產生胸部疼痛、頭暈噁心等副作用，且也不是使用後立即有效果，還是需要幾天的時間讓身體產生變化。

建議還是採漸進式的自然退奶方法，較能預防退奶後胸部的縮水與變形問題，同時又安全且健康。

※退奶後的媽媽約3-5年之內，都還有機會分泌乳汁，若乳頭上出現乳垢，甚至能擠出一點母奶，請不用驚慌，這是正常的身體機制，不用刻意擠出，一般正常清潔即可。

 

 

 

退奶期間發生哺乳不順暢該怎麼辦？

１．高麗菜葉冷敷

退奶過程中有可能因為延長擠奶間隔時間，造成乳房脹痛不適，這時候可以拿出家裡常見的高麗菜冷敷，高麗菜中有能夠幫助消炎的酵素，能夠有效舒緩脹痛感並且降低乳汁分泌量，達成漸進式退奶的效果。

２．補充高劑量卵磷脂

專家指出，哺乳期間媽媽每天應攝取1200-4800MG的卵磷脂，退奶期間也有可能使乳房出現哺乳不順暢的狀況，補充卵磷脂能夠乳化過濃的奶水，之後再輕輕推開、擠出奶水即可緩解哺乳不適。

 

退奶期間還可以餵母奶給寶寶嗎？

使用『自然離乳』的方式，不另外補充藥物，是可以繼續哺乳的，不過因為親餵或是擠奶，都有可能刺激泌乳激素，分泌更多母奶，因此可能會影響退奶效果，建議媽咪們在離乳期間也可以慢慢與寶貝溝通、延長每次喝奶的間隔時間，來達到退奶的效果唷！

另外也建議媽咪們可以飲用「大麥芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶飲」，同時搭配退奶食物，為哺乳期畫下完美的句點。