專家建議自然退奶6方法,哺乳媽媽無痛退奶好輕鬆

亞尼活力2020-01-06產後哺乳,自然退奶

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哺乳媽咪們無論哺乳多久,終究會面臨到「退奶」的課題,寶寶漸漸長大,該如何自然離乳、自然退奶呢?快速退奶有可能造成胸部下垂難挽救!教你正確的退奶6方法、退奶期遇到硬塊的解決方法,讓你輕鬆結束哺乳期!

 為什麼哺乳媽媽需要退奶?

  • 寶寶漸漸長大、不以母乳為主食時

  • 因嚴重乳腺炎需要減少奶量時

  • 因補充藥物無法哺乳時

  • 因生活型態轉變無法哺乳時

正確自然退奶6步驟

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1.拉長擠奶時間幫助退奶

如果一開始是3個小時擠一次奶,可以改為5小時擠奶一次,接著慢慢拉長到8小時擠一次,如此能夠使身體意識到已經不需要這麼多母奶,而開始減少分泌進而達到退奶的效果。

2.補充退奶食物

退奶食物例如人參、韭菜、大麥芽,或是比較冷的蔬菜例如白蘿蔔、大白菜等等,都可以輔助讓奶量減少,其中需要注意的是麥芽指的是『大麥芽』,許多媽咪會以大麥芽煮成麥芽水、麥芽回乳茶來輔助退奶。

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3.穿著較合身的內衣幫助退奶

哺乳媽咪都知道,穿著較合身、有鋼圈的內衣有可能會讓奶量減少,退奶期間穿著合身內衣,可以減少脹奶的空間,進而達到減少奶量的效果

4.減少補充水分幫助退奶

哺乳期間補充大量水分能夠幫助發奶,而退奶期則需要控制水分攝取,並且減少補充高熱量、高蛋白質的發奶食物

退奶期間發生脹奶、硬塊該怎麼辦?

5.高麗菜葉冷敷

退奶過程中有可能因為延長擠奶間隔時間,造成乳房脹痛不適,這時候可以拿出家裡常見的高麗菜冷敷,高麗菜中有能夠幫助消炎的酵素,能夠有效舒緩脹痛感並且降低乳汁分泌量,達成漸進式退奶的效果。

6.補充高劑量卵磷脂

專家指出,哺乳期間媽媽每天應攝取1200-4800MG的卵磷脂,退奶期間也有可能使乳房出現塞奶、硬塊的狀況,補充卵磷脂能夠乳化過濃的奶水,之後再輕輕推開硬塊、擠出奶水即可緩解脹痛不適。

 

退奶期間還可以餵母奶給寶寶嗎?

使用『自然退奶』的方式,不另外補充藥物,是可以繼續哺乳的,不過因為親餵或是擠奶,都有可能刺激泌乳激素,分泌更多母奶,因此可能會影響退奶效果,建議媽咪們在退奶期間也可以慢慢與寶貝溝通、延長每次喝奶的間隔時間,來達到退奶的效果唷!

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