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引奶陣是什麼?原來哺乳媽媽都靠這招高效擠母奶

亞尼活力2022-05-20產後哺乳,哺乳指南

引奶陣是什麼?產後哺乳新手4招學起來

產後許多媽媽可能遇過胸部一直滴奶,或是餵母奶,乳頭總是一陣陣刺麻感。這都是「奶陣」正在發生中,幫助產後媽媽哺乳、上班擠奶更順利!或許妳會好奇,每個媽媽都有奶陣嗎?有什麼方法讓奶陣更快來?教妳如何成功引奶陣,第一次餵母奶就上手,盡情享受母愛噴發的時光。

 

奶陣是什麼?噴乳反射原理

想要母奶順利擠出,其實全是「奶陣」的功勞。

透過哺乳時「催產素」增加變多,刺激乳腺管收縮並激發「噴乳反射」,讓乳房中奶水能順利流出。通常一次的親餵中,會發生2-3次的奶陣,依每個媽媽體質而不同。

如何判斷奶陣來了?

不少媽媽在產後幾天就會有奶陣,或是持續哺乳幾周才出現。

每個人對奶陣出現的感受程度不同,可以觀察以下幾點:

  • 乳頭刺痛的酥麻感十分明顯
  • 突然湧入奶水充足感覺
  • 親餵時,另一側不斷滴奶
  • 親餵時,嬰兒的吸吮節奏變得快速吸吮

【引奶陣4步驟】這樣做

不論是親餵或是手擠奶,都可以嘗試引奶陣,快把下面幾招學起來,在家、辦公室等隨時隨地都能迎來奶陣。

一、按摩肩頸:適時放鬆,可以幫助催產素變多。

二、放鬆乳房:用雙手輕拍或是晃動,讓身體收到需要乳汁的訊號。

三、刺激乳頭:用指頭或是棉花棒輕輕在乳頭畫圓,刺激乳汁分泌。

四、正確手擠奶:用C字型握法,由上而下擠奶,讓乳汁順利移出。

正確的擠奶方式是不會痛的,並且能順利刺激乳腺管分泌更多母奶。

 

增加奶陣的6個技巧

奶陣是由催產素激發的,受到媽媽心情、壓力及使用的藥物影響。

因此想增加奶陣頻率,除了放鬆心情,妳還可以嘗試這些事:

一、熱敷法

可用熱敷袋、沖熱水澡或喝溫熱開水,擠奶前半小時最有效。

二、搓揉刺激法

可以用指尖搓揉,或用棉花棒沾水滾在乳暈上刺激。

三、寶寶聯想法

想像寶寶幸福喝奶的樣子,或是哺乳前聽寶寶的錄音、照片,也能幫助順利引奶陣。

四、震動刺激法

可使用電動擠奶器、電動牙刷、按摩器震動乳暈刺激。

五、按摩刺激法

可以用螺旋式畫圓按摩乳房,或垂直式按摩由上而下往乳暈方向按摩。

六、幫助哺乳的食物

多補充蛋白質豐富的湯湯水水,像是鱸魚湯、青木瓜排骨湯等。

飲用像是豆漿、牛奶、或葫蘆巴茶這些飲品也可以。

看更多:想追求全母奶怎麼吃?哺乳食物清單

影響奶陣變少的5件事

哺乳媽媽需要注意以下幾件事,才能讓引奶陣更順利!

一、壓力、心情鬱悶

心情會影響腎上腺素分泌,因此抑制催產素促進噴乳反射的作用

二、體溫冰冷:

媽媽身體保暖做不夠,也會影響奶陣來的慢,因此,多補充溫熱開水、穿著保暖衣物是十分重要的。

三、過度飲用咖啡因:

咖啡因會促進腎上腺素,一樣會抑制催產素分泌。

四、補充藥物:

哺乳期補充藥物時,請先諮詢過醫生,避免影響哺餵母奶。

五、乳頭疼痛:

乳頭疼痛的狀況,有可能會降低哺乳媽媽餵養意願,進而降低奶陣反應。

結論

當奶陣來的時候,能讓親餵更有效率移出奶水、手擠奶可以縮短時間

想要有效率的增加奶陣頻率,放鬆心情、適當的按摩方式是很有幫助的。

哺乳期間,建議媽咪們也減少攝取過多咖啡因、注意保暖,及藥物的使用。

參考文獻/資料來源:

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/milk-ejection

https://livingwithlowmilksupply.com/what-is-let-down-reflex

https://www.breastfeeding.asn.au/bf-info/early-days/let-down-reflex

  

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