引奶陣是什麼？原來哺乳媽媽都靠這招高效擠母奶

產後許多媽媽可能遇過胸部一直滴奶，或是餵母奶，乳頭總是一陣陣刺麻感。這都是「奶陣」正在發生中，幫助產後媽媽哺乳、上班擠奶更順利！或許妳會好奇，每個媽媽都有奶陣嗎？有什麼方法讓奶陣更快來？教妳如何成功引奶陣，第一次餵母奶就上手，盡情享受母愛噴發的時光。

奶陣是什麼？噴乳反射原理

想要母奶順利擠出，其實全是「奶陣」的功勞。

透過哺乳時「催產素」增加變多，刺激乳腺管收縮並激發「噴乳反射」，讓乳房中奶水能順利流出。通常一次的親餵中，會發生2-3次的奶陣，依每個媽媽體質而不同。

如何判斷奶陣來了？

不少媽媽在產後幾天就會有奶陣，或是持續哺乳幾周才出現。

每個人對奶陣出現的感受程度不同，可以觀察以下幾點：

• 乳頭刺痛的酥麻感十分明顯
• 突然湧入奶水充足感覺
• 親餵時，另一側不斷滴奶
• 親餵時，嬰兒的吸吮節奏變得快速吸吮

【引奶陣4步驟】這樣做

不論是親餵或是手擠奶，都可以嘗試引奶陣，快把下面幾招學起來，在家、辦公室等隨時隨地都能迎來奶陣。

一、按摩肩頸：適時放鬆，可以幫助催產素變多。

二、放鬆乳房：用雙手輕拍或是晃動，讓身體收到需要乳汁的訊號。

三、刺激乳頭：用指頭或是棉花棒輕輕在乳頭畫圓，刺激乳汁分泌。

四、正確手擠奶：用C字型握法，由上而下擠奶，讓乳汁順利移出。

正確的擠奶方式是不會痛的，並且能順利刺激乳腺管分泌更多母奶。

 

增加奶陣的6個技巧

奶陣是由催產素激發的，受到媽媽心情、壓力及使用的藥物影響。

因此想增加奶陣頻率，除了放鬆心情，妳還可以嘗試這些事：

一、熱敷法

可用熱敷袋、沖熱水澡或喝溫熱開水，擠奶前半小時最有效。

二、搓揉刺激法

可以用指尖搓揉，或用棉花棒沾水滾在乳暈上刺激。

三、寶寶聯想法

想像寶寶幸福喝奶的樣子，或是哺乳前聽寶寶的錄音、照片，也能幫助順利引奶陣。

四、震動刺激法

可使用電動擠奶器、電動牙刷、按摩器震動乳暈刺激。

五、按摩刺激法

可以用螺旋式畫圓按摩乳房，或垂直式按摩由上而下往乳暈方向按摩。

六、幫助哺乳的食物

多補充蛋白質豐富的湯湯水水，像是鱸魚湯、青木瓜排骨湯等。

飲用像是豆漿、牛奶、或葫蘆巴茶這些飲品也可以。

看更多：想追求全母奶怎麼吃?哺乳食物清單

 

影響奶陣變少的5件事

哺乳媽媽需要注意以下幾件事，才能讓引奶陣更順利！

一、壓力、心情鬱悶：

心情會影響腎上腺素分泌，因此抑制催產素促進噴乳反射的作用

二、體溫冰冷：

媽媽身體保暖做不夠，也會影響奶陣來的慢，因此，多補充溫熱開水、穿著保暖衣物是十分重要的。

三、過度飲用咖啡因：

咖啡因會促進腎上腺素，一樣會抑制催產素分泌。

四、補充藥物：

哺乳期補充藥物時，請先諮詢過醫生，避免影響哺餵母奶。

五、乳頭疼痛：

乳頭疼痛的狀況，有可能會降低哺乳媽媽餵養意願，進而降低奶陣反應。

結論

當奶陣來的時候，能讓親餵更有效率移出奶水、手擠奶可以縮短時間。

想要有效率的增加奶陣頻率，放鬆心情、適當的按摩方式是很有幫助的。

哺乳期間，建議媽咪們也減少攝取過多咖啡因、注意保暖，及藥物的使用。

參考文獻／資料來源：

https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/milk-ejection

https://livingwithlowmilksupply.com/what-is-let-down-reflex

https://www.pregnancybirthbaby.org.au/let-down-reflex