網友推薦12種男人保健食品，如何挑選、營養補充最有效？

還在網路上為了選購男性營養保健食品做功課嗎？屬於男人的營養保健食品有百百種，想要選到適合補充的保健食品但又怕吃了沒有幫助嗎？
常常聽到男人要補鋅，除了介紹網友討論度高的螯合鋅、瑪卡跟精胺酸，特別整理出了十二種男性網友熱門補充營養素，對男人保持最佳狀態超有幫助，推薦身為男性及貼心的另一半必看！

男性必備保健食品/維他命總整理

每個保健食品所提供的營養補充不一樣，特別整理了表格讓大家能找出適合自己的營養品。

適用對象	營養補充
準備備孕的男性	瑪卡、精胺酸、螯合鋅、Q10、維他命E、活性葉酸
運動習慣的男性	瑪卡、精胺酸、螯合鋅及安固輪
補充活力的男性	瑪卡、精胺酸、鹿茸、肝精、B群、螯合鋅
日常保養的男性	瑪卡、鹿茸、法倍多、螯合鋅、安固輪、南瓜籽油
更年熟齡的男性	瑪卡、安固同、螯合鋅、南瓜籽油、藏紅花

 

十大男性保健食品推薦及維他命劑量補充建議

營養補充	瑪卡+鋅
特性	瑪卡又稱為印加蘿蔔，它的根中含有豐富的蛋白質、礦物質以及鋅，早在兩千年前就被作為營養活力補充。 適用於孕前調養、無精打采、常打哈欠、熟齡男性保養或是中年婦女調理。
每日使用建議	每日2次，一次1顆，一日請勿超過2顆。
營養補充	精胺酸
特性	L-精胺酸是一種α-胺基酸，也是蛋白質合成的重要因素，是一種珍貴的胺基酸補充劑，促進一氧化氮(NO)生成不可或缺的原料之一。 適用於孕前準備調理、還想要活力充沛、加強運動補給以及熟齡保養的族群。
每日使用建議	每日1顆，一日請勿超過2顆。
營養補充	鹿茸
特性	鹿茸是與人蔘齊名的珍貴中藥材，能夠帶來能量及活力，有很好的滋補強身作用。 適用於男性孕前調理、工作勞累、虛寒女性及中高齡保養補充。
每日使用建議	每日1-2顆，飯後食用，一日請勿超過6顆。
營養補充	肝精+B群
特性	是由肝精萃取肝臟酵素分離以及添加B群而成，富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸，提供人體充份的營養以及能量。 適用於經常超時加班、應酬多、工作繁忙的上班族以及熬夜讀書的學生。
每日使用建議	每日一顆，早上飯後開水食用。
營養補充	生物素
特性	生物素（Biotin）又稱維他命B7，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質 ，幫助身體從碳水化合物，蛋白質和脂肪中獲取能量和營養。 適用於家族遺傳、提升男性自信及幫助女性飄逸族群。
每日使用建議	每日1次，一次1顆，搭配開水食用，一日請勿超過2顆。
營養補充	螯合鋅
特性	"鋅"是保持健康不可或缺的必須營養素，也是我們體內所有細胞中最重要的礦物質，鋅不但參與了體內300種以上的酵素組成也參與了人體中許多重要的機能。 透過甘胺酸螯合鋅補充人體的吸收率最高達95%。 適用於日常營養、男性保養、成長期孩童以及老年保健。
每日使用建議	每日1錠，搭配開水食用，一日請勿超過1錠。
營養補充	軟骨素
特性	軟骨素是一種非處方營養品，是由硫酸化糖胺聚糖所組成。 適用於年長者、體重過重的族群。
每日使用建議	每日1-2次， 每次1-2顆，一日請勿超過4顆。
營養補充	南瓜籽油
特性	南瓜籽油來自未脫殼的南瓜籽經壓榨而成，含有豐富的鋅和多種不飽和脂肪酸。 適用於熟齡保養、中年男性補充調理。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。
營養補充	輔酶Q10
特性	輔酶Q10又稱輔酵素Q10、CoQ10，是維持機能日常營運的重要輔酵素。 適用於夫妻雙方孕前調理、補充活力、高齡保養。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。
營養補充	維他命E
特性	維他命E屬於脂溶性維他命，因此在飯後補充，飲食中的健康油脂，就能夠幫助維他命E吸收。 適用於一般成年人、女性保養、孕前調養者、年長者。
每日使用建議	每日1顆，隨餐食用，一日請勿超過1顆。
營養補充	活性葉酸
特性	葉酸存於帶葉的蔬菜中。菠菜、花椰菜、小白菜、萵苣、龍鬚菜等深綠色蔬菜，以及肝臟、瘦牛肉、蛋類、全穀類等，但易受高溫烹煮而流失，因此可透過活性葉酸錠食品來補充葉酸。 適用於夫妻雙方孕前調理、孕婦及哺乳女性營養補充。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。
營養補充	藏紅花
特性	藏紅花具備高營養價值，為全世界昂貴的香料，有「舌尖上的黃金」之稱，也能製成保健食品，對於男性的活力、調節體質、促進新陳代謝、增強日常活力，針對有力不從心、熟齡更年男性能表現提升，大大增加生活品質，
每日使用建議	每日1罐。

 

如果還是不清楚各個營養素的功效，就讓阿傑營養師來告訴你吧！

以上營養素都是針對男性有所幫助，可以多補充，但是要特別注意，若是想要讓自己維持在最佳狀態，還是應該要從日常飲食與運動開始做起，並且改善抽菸喝酒及熬夜的習慣，從最根本做起，才能天天維持好精神！