9大熱門男性營養品推薦,該如何正確補充一次整理給您!

亞尼活力2020-05-19男性保養,男性營養

正在找男性營養品嗎?現代男性因工作壓力又要支撐家庭,常外食又缺乏運動的不良生活習慣,難免營養不足,除了常聽見的瑪卡、精氨酸、鋅及葉黃素外,整理出九大男性票選推薦熱門營養素,對男人保持最佳狀態超有幫助,身為男性及貼心的老婆必看!


男性必備營養素總整理

若想要補充活力,瑪卡、精胺酸、肝精可以幫助您;而男性孕前營養則需要瑪卡、精胺酸、鹿茸的幫助;若是有運動習慣,可補充精胺酸及軟骨素;若上班族上班時數長、應酬多,可同時補充瑪卡、肝精及薑黃。

接下來看看男性營養素的每天建議的攝取量是多少吧!

 

九大男性營養素推薦及劑量補充建議

營養補充

特性

每日建議攝取劑量

威立鋒馬卡

瑪卡

瑪卡又稱為印加蘿蔔,瑪卡根中含有豐富的蛋白質與礦物質,更早在兩千年前就被印加戰士作為營養補充。

成人每日1500-3000mg

威立鋒精胺酸

精胺酸

精胺酸是一種α-胺基酸,也是蛋白質合成的重要因素,是一種珍貴的胺基酸補充劑,促進一氧化氮(NO)生成不可或缺原料之一。

成人每日117mg

鹿茸

鹿茸是與人參齊名的珍貴藥材,能帶來能量及活力,有很好的滋補作用。

成人每日0.3~0.5g

 

肝精

是由肝精萃取肝臟酵素分離而成,富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸,提供人體充份的營養及能量,

適用於經常應酬多、工作繁忙及熬夜讀書的學生。

 成人每日500~1000mg

生物素

生物素(Biotin)又稱維他命B7,又稱維生素H、輔酶R,屬於水溶性維生素,可微溶於水,是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質 ,幫助身體從碳水化合物,蛋白質和脂肪中獲取能量和營養。

成人每日30mcg

葉黃素

葉黃素是脂溶性色素,屬於類胡蘿蔔素家族,由於葉黃素的生成只發生在植物、藻類、細菌和某些真菌中,因此人類葉黃素無法生成,需要從飲食或營養品補充。

成人每日上限20mg

軟骨素

軟骨素存在軟骨中,對於年長者、體重過重的族群,可以補充軟骨素。

成人每日建議1000~1200mg

薑黃

薑黃被人類使用已有4000多年歷史,屬於薑科植物,咖哩中黃色的來源就是它,對男性好處多多。 成人每日上限200mg

鋅在人體是僅次於鐵的微量元素,在男性體內扮演相當重要的角色。 成人每日15mg

 

以上營養素都是針對男性有所幫助,可以多補充,但是須注意想要維持在最佳狀態,應該從日常飲食與運動做起,且改善抽菸喝酒及熬夜的習慣,從根本做起,天天維持好精神!

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