網友推薦12種男人保健食品，如何挑選、營養補充最有效？

亞尼活力2025-06-10男性活力,男性營養

網友推薦十大男人營養保健食品，如何挑選、補充最有效？

還在網路上為了選購男人保健食品做功課嗎？男性的營養保健食品有百百種，想要選到自己適合補充的保健食品但又怕吃了沒有幫助嗎？除了網友們常在說的瑪卡、鹿茸、精胺酸、螯合鋅、沛康(肝精B群)及南瓜籽油外，亞尼活力也特別整理出了12種男人保健食品，都是網友熱門補充營養素，對男人保持最佳狀態超有幫助，身為男性及貼心的另一半必看！

男性必備保健食品/維他命總整理

	活力補充	孕前營養	運動補給	熟男保養
黑瑪卡+鋅	✔	✔	✔	✔
精胺酸	✔	✔	✔
鹿茸	✔	✔		✔
沛康	✔
法倍多				✔
螯合鋅	✔	✔	✔	✔
安固輪			✔	✔
南瓜籽油				✔
Q10		✔
維他命E		✔
DHEA				✔
活性葉酸		✔

每個保健食品所提供的營養補充不一樣，特別整理了表格讓大家能找出適合自己的營養品。

適用對象	營養補充
準備備孕的男性	黑瑪卡、精胺酸、螯合鋅、Q10、維他命E、活性葉酸
運動習慣的男性	黑瑪卡、精胺酸、螯合鋅及安固輪
補充活力的男性	黑瑪卡、鹿茸、沛康(肝精B群)、高單位B群、螯合鋅
日常保養的男性	黑瑪卡、鹿茸、法倍多、螯合鋅、安固輪、南瓜籽油
更年熟齡的男性	黑瑪卡、螯合鋅、南瓜籽油、藏紅花

十大男性保健食品推薦及維他命劑量補充建議

營養補充	瑪卡+鋅
特性	瑪卡又稱為印加蘿蔔，它的根中含有豐富的蛋白質、礦物質以及鋅，早在兩千年前就被作為營養活力補充。適用於孕前調養、無精打采、常打哈欠、熟齡男性保養或是中年婦女調理。
每日使用建議	每日1次，一次2顆，一日請勿超過2顆。
營養補充	精胺酸
特性	L-精胺酸是一種α-胺基酸，也是蛋白質合成的重要因素，是一種珍貴的胺基酸補充劑，促進一氧化氮(NO)生成不可或缺的原料之一。適用於孕前準備調理、還想要活力充沛、加強運動補給以及熟齡保養的族群。
每日使用建議	每日1顆，一日請勿超過2顆。
營養補充	鹿茸
特性	鹿茸是與人蔘齊名的珍貴中藥材，能夠帶來能量及活力，有很好的滋補強身作用。適用於男性孕前調理、工作勞累、虛寒女性及中高齡保養補充。
每日使用建議	每日1-2顆，飯後食用，一日請勿超過6顆。
營養補充	沛康
特性	是由肝精萃取肝臟酵素分離以及添加B群而成，富含維生素、血紅素鐵及多種胺基酸，提供人體充份的營養以及能量。適用於經常超時加班、應酬多、工作繁忙的上班族以及熬夜讀書的學生。
每日使用建議	每日一顆，早上飯後開水食用。
營養補充	生物素
特性	生物素（Biotin）又稱維他命B7，又稱維生素H、輔酶R，屬於水溶性維生素，可微溶於水，是代謝脂肪及蛋白質不可或缺的物質，幫助身體從碳水化合物，蛋白質和脂肪中獲取能量和營養。適用於家族遺傳、提升男性自信及幫助女性飄逸族群。
每日使用建議	每日1次，一次1顆，搭配開水食用，一日請勿超過2顆。
營養補充	螯合鋅
特性	"鋅"是保持健康不可或缺的必須營養素，也是我們體內所有細胞中最重要的礦物質，鋅不但參與了體內300種以上的酵素組成也參與了人體中許多重要的機能。透過甘胺酸螯合鋅補充人體的吸收率最高達95%。適用於日常營養、男性保養、成長期孩童以及老年保健。
每日使用建議	每日1錠，搭配開水食用，一日請勿超過1錠。
營養補充	軟骨素
特性	軟骨素是一種非處方營養品，是由硫酸化糖胺聚糖所組成。適用於年長者、體重過重的族群。
每日使用建議	每日1-2次，每次1-2顆，一日請勿超過4顆。
營養補充	南瓜籽油
特性	南瓜籽油來自未脫殼的南瓜籽經壓榨而成，含有豐富的鋅和多種不飽和脂肪酸。適用於熟齡保養、中年男性補充調理。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。
營養補充	輔酶Q10
特性	輔酶Q10又稱輔酵素Q10、CoQ10，是維持機能日常營運的重要輔酵素。適用於夫妻雙方孕前調理、補充活力、高齡保養。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。
營養補充	維他命E
特性	維他命E屬於脂溶性維他命，因此在飯後補充，飲食中的健康油脂，就能夠幫助維他命E吸收。適用於一般男女成年人、女性保養、孕前調養者、年長者。
每日使用建議	每日1顆，隨餐食用，一日請勿超過1顆。
營養補充	活性葉酸
特性	葉酸存於帶葉的蔬菜中。菠菜、花椰菜、小白菜、萵苣、龍鬚菜等深綠色蔬菜，以及肝臟、瘦牛肉、蛋類、全穀類等，但易受高溫烹煮而流失，因此可透過活性葉酸錠食品來補充葉酸。適用於夫妻雙方孕前調理、孕婦及哺乳女性營養補充。
每日使用建議	每日1顆，飯後食用。