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哺乳期奶量不足推薦6大有效催奶穴道，每天按發奶衝破100c.c！

2025-10-24產後照護，發奶方法

哺乳發奶穴道按摩

哺乳媽媽奶量不足怎麼辦？除了規律親餵與擠奶，按摩發奶穴道也是常見的發奶方法。本文整理6大有效穴道及操作技巧，搭配安全提醒與輔助策略，幫助每天穩定提升母乳量。

為什麼發奶穴道可能影響泌乳？

母乳分泌與泌乳激素（Prolactin）、催產素（Oxytocin）及情緒放鬆狀態密切相關。
透過按摩部分發奶穴道，有助於放鬆身心、促進血液循環，進而間接支持泌乳反射的啟動。

有效發奶穴道─膻中穴

  • 位置：胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間。
  • 功能：具有寬胸理氣、通絡催乳的作用，經乳部，可調暢乳部氣血。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

有效發奶穴道─乳根穴

  • 位置：胸部，乳頭正下一肋的第五、第六肋骨間隙。
  • 功能：疏通經氣助催乳。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

有效發奶穴道─少澤穴

  • 位置：小指末節尺側（小指外側），距指甲角1分處。
  • 功能：少澤為通乳汁效穴。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

有效發奶穴道─足三里

  • 位置：膝下三寸（四指合併的寬度）。
  • 功能：具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

有效發奶穴道─期門穴

  • 位置：胸部，乳頭正下方第六、第七肋骨間隙。
  • 功能：有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用，並可調暢情志。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

有效發奶穴道─太沖穴

  • 位置：第1、2跖骨間隙的後方凹陷處。
  • 功能：具有疏肝理氣、寬胸開鬱的作用之，並可調暢情志。
  • 按摩方法：每穴按壓5秒再放開，重複30下，一天2次。

提醒與注意事項

發奶穴道為日常輔助調理方式，並非醫療行為。按摩時以微痠、不疼痛為原則，若有乳房紅腫、疼痛或乳腺炎等情況，應先諮詢專業人員。

建議搭配規律親餵或擠奶、充足休息與均衡飲食，效果較佳。

 

10大奶量減少可能原因

想要避免乳汁減少，除了適度揉按穴位調理，媽媽們也可以先檢視自己為什麼母奶會變少，找出原因在對症下藥唷！

  1. 副食品的增加
  2. 寶寶乳頭混淆
  3. 攝取水量減少
  4. 哺乳期月經
  5. 乳腺堵塞
  6. 乳腺炎過後
  7. 不小心吃到退奶食物
  8. 營養不均
  9. 壓力
  10. 睡眠不足

該如何有效追奶成功？

除了穴道按摩以外，也有其他方法可以有效增加奶量

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想要有效增加奶量，哺乳媽媽可以多管齊下，多嘗試不同的方法喔！

常見問題

Q1：發奶穴道真的有效嗎？

發奶穴道主要透過放鬆身心、促進血液循環，間接支持泌乳反射啟動，屬於輔助型發奶方式，實際效果會因個人體質與哺乳狀況而有所不同。

Q2：按摩發奶穴道多久可能有感？

部分媽媽可能在持續按摩數天後感覺乳房較放鬆或較容易出現引奶反應，但並非立即見效，建議搭配規律親餵或擠奶觀察變化。

Q3：發奶穴道可以每天按嗎？

一般情況下可每日進行，按摩時以不疼痛為原則；若出現乳房紅腫、疼痛或不適，應暫停並諮詢專業人員。

Q4：只按發奶穴道就能增加奶量嗎？

單靠穴道按摩效果有限，建議搭配頻繁親餵或擠奶、充足休息與均衡飲食，整體調整效果較佳。

 

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