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打完疫苗吃什麼?施打後症狀有哪些?該如何緩解?施打covid-19疫苗資訊懶人包

亞尼活力2021-07-21營養保健,健康新知

近日施打疫苗的人越來越多,你一定會想知道疫苗施打前後有哪些注意事項,打新冠疫苗後能吃什麼快速恢復元氣,發生副作用該如何應對等,亞尼活力整理了打疫苗前後注意事項懶人包,幫大家解決困擾!

 

施打疫苗前你可以

1.充足的睡眠

充足的睡眠有助於增進疫苗保護力,請至少睡6-8小時。

2.多喝水

在施打前先喝250-500毫升的水,增加代謝。

3.不空腹,要吃飽

為避免發生低血糖的症狀,可補充滴雞精快速補充營養。

4.放鬆心情,不緊張

新冠病毒的疫苗是屬於肌肉注射,放鬆心情有助於肌肉鬆弛、減少疼痛不適。

5.不宜喝酒

飲酒可能引發脫水,加劇疫苗的副作用,需要讓免疫系統維持在最佳狀態。

 打完疫苗出現症狀

施打疫苗後你可以

1.觀察自己有無發燒、頭暈、心跳快症狀

觀察呼吸是否會喘、心跳是否太快(超過每分鐘100下)、暈眩、體溫(耳溫38度)發燒等症狀。

2.留意皮膚狀況

打完疫苗回家後,如果出現皮膚瘀青時要特別留意,長者在衣服遮蓋下的皮膚狀況若出現莫名瘀青或紅色一片時,代表凝血功能異常,可能是血栓的徵兆。

3.多補充水分預防脫水

喝太少,容易有脫水現象,因此打完疫苗後「多喝水」,可喝足自身體重X40-50ml的水,以增加身體代謝廢物,以及調節體溫。

4.多休息,少做運動

打完疫苗後,不應該再增加身體的負荷,尤其是年長者,休息才是對身體最好的,並且多睡覺,協助身體抵抗發炎。

5.補充優質營養

打完疫苗後需特別注意飲食,攝取充足的優質蛋白質,幫助免疫細胞製造。

亞尼活力提醒您,如有發燒、發寒、過敏、頭痛、疲倦、肌肉痛、關節痛、注射部位紅腫痛,可依照以下方法。

  • 發燒、發寒,可吃退燒藥緩解症狀。
  • 肌肉痛、頭痛、關節痛、四肢疼痛,可吃止痛藥緩解症狀。
  • 注射部位紅腫痛,可冰敷患部、不可按壓搓揉。
  • 疲倦,多休息喝水,可補充適量維生素。
  • 噁心、嘔吐、腹痛,可補充電解質、嚴重可吃止吐藥緩解。

 打疫苗前後注意事項

施打疫苗後吃什麼最好?

1.抗發炎食物

鮭魚、綠茶、莓果可以幫助降低發炎。

2.雞湯、滴雞精、魚湯

含優質蛋白質、胺基酸為身體迅速補足元氣。

3.維他命C水果

芭樂、奇異果、蘋果、柑橘類水果可以幫助抗氧化。

4.十字花科蔬菜

大白菜、花椰菜、高麗菜等蔬菜可以抑制自由基,保護細胞。

注意須避免高脂肪、高糖、高油食物,防止身體發炎。

 打疫苗後可以吃什麼,打疫苗後飲食

施打疫苗後補充維他命

以下營養素都是常見打完疫苗可以補充的維他命,可以視情況補充。

  • 薑黃素
  • 維他命C
  • 益生菌
  • omega-3魚油
  • 維他命D

打疫苗後必吃營養素維他命

施打疫苗常見問題整理

Q1.施打疫苗前要不要吃退燒藥(普拿疼)? 

有人會在施打疫苗前吃止痛藥,減少副作用所帶來的不適感。但最新研究顯示,打疫苗前先吃止痛藥、退燒藥,不利於形成免疫抗體。若施打疫苗後出現發燒、疼痛等症狀,再吃普拿疼等退燒藥即可。

Q2.接種疫苗後會發生嚴重的過敏反應?

任何藥物或疫苗,包括COVID-19疫苗,都可能引起嚴重的過敏反應,但是嚴重的過敏反應是非常少見、且可治療的。辦理COVID-19疫苗接種的醫療院所皆設置有接種後之休息區,並備有急救設備以因應立即必要之處置。

Q3.施打疫苗後的副作用,通常持續幾天比較正常?

疫苗的副作用通常在施打過後24小時內最明顯。通常約一個禮拜之內副作用就會慢慢消退,可持續觀察自己身體狀況,只要副作用沒有過度強烈,就不用太過擔心。

Q4.我是孕婦/哺乳中可以打疫苗嗎?

建議接種! 雖然目前安全性證據有限,但孕婦也屬於重症高風險族群,權衡感染與安全,還是建議接種。優先選擇mRNA疫苗,但如果第一劑已施打AZ, 第二劑還是建議施打AZ。此外,哺乳中也可以施打疫苗,抗體也會出現在母乳中,可能對新生兒有保護效果。

對打疫苗的營養補充還有疑問嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。加入LINE詢問:@yanni

 

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參考資料

2021/07/21 -臺大醫院家庭醫學部

衛生福利部疾病管制署 COVID-19疫苗專區

 

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