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失眠百科｜營養師專業解析失眠成因、症狀與科學營養改善策略
失眠百科｜營養師專業解析失眠成因、症狀與科學營養改善策略
亞尼活力温劭瑋營養師編撰 2025-07-24 營養保健

失眠（Insomnia）是全球廣泛存在的睡眠障礙，影響超過三分之一成人，嚴重危害身心健康與生活品質。失眠不僅導致白天疲倦、認知功能下降，還增加心血管疾病、免疫力...

缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
亞尼活力 2025-07-18 營養保健

缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...

鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
亞尼活力 2025-07-18 營養保健

在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...

體味很重怎麼辦？從生活習慣改善汗臭味與身體異味的方法
體味很重怎麼辦？從生活習慣改善汗臭味與身體異味的方法
亞尼活力温劭瑋營養師編撰 2025-07-17 營養保健

體味很重怎麼辦？其實體味大多來自汗液與皮膚細菌的作用，與你的飲食、壓力、代謝及生活習慣息息相關。 本文將從氣味來源、飲食調整到生活習慣，提供營養師建議的改善方...

膝蓋外側痛的原因是什麼？一次整理6種原因、舒緩方式與就醫建議
膝蓋外側痛的原因是什麼？一次整理6種原因、舒緩方式與就醫建議
亞尼活力 2025-06-23 營養保健

久坐又愛翹腳居然會膝蓋外側痛！原以為只是拉傷，後來才發現可能是髂脛束症候群？本篇文章帶你了解膝蓋外側痛的原因、症狀、自我判斷與舒緩方法。

超實用！看不懂健康檢查報告？告訴你各項數值含意，知道自己的身體狀態！
超實用！看不懂健康檢查報告？告訴你各項數值含意，知道自己的身體狀態！
亞尼活力 2025-06-23 營養保健

做了健康檢查，但報告上的數值你會看嗎？教你看懂健檢報告上的數字秘密，並且透過這些數值，更了解自己的身體狀態，改變不好的生活習慣，以避免疾病發生，提早控制出病情！

地中海飲食：營養師教你吃出健康與長壽的關鍵
地中海飲食：營養師教你吃出健康與長壽的關鍵
亞尼活力温劭瑋營養師編撰 2025-06-20 營養保健

當你聽到「地中海飲食」，會想到什麼？橄欖油、海鮮、紅酒，還是悠閒的生活步調？其實，地中海飲食不只是飲食方式，更是獲得健康與長壽的關鍵！近年來，它被多項研究證實能...

維他命C水果排行榜出爐！TOP10高含量水果與每日攝取量解析
維他命C水果排行榜出爐！TOP10高含量水果與每日攝取量解析
2025-06-19 營養保健

你知道吃對水果也能輕鬆補足維他命C嗎？維他命C是維持免疫力與抗氧化力的重要營養素，但你每天真的吃夠了嗎？本篇整理10種高維他命C水果排行榜，搭配建議攝取量與補充...

2025軟骨素推薦清單｜13款軟骨素成分、價格一次統整
2025軟骨素推薦清單｜13款軟骨素成分、價格一次統整
2025-06-13 營養保健

軟骨素推薦哪一款？你知道軟骨素和葡萄糖胺有哪裡不同嗎？本文將為你介紹軟骨素與葡萄糖胺各自的作用，說明3大軟骨素挑選重點，並附上Top13軟骨素保健食品推薦清單，...

為什麼膝蓋彎曲會痛？一次看懂5大膝蓋痛原因與就醫科別
為什麼膝蓋彎曲會痛？一次看懂5大膝蓋痛原因與就醫科別
亞尼活力 2025-06-12 營養保健

你膝蓋彎曲會痛嗎？蹲下、上下樓梯，膝蓋都覺得卡卡、痠、甚至刺痛？本篇文章帶你分析膝蓋彎曲會痛的原因、自我判斷方式、膝蓋痛舒緩方法、吃什麼營養素，以及該看哪一科。

【2025最新】卵磷脂功效、副作用、食物來源一次看！懷孕與哺乳期該補充卵磷脂嗎？
【2025最新】卵磷脂功效、副作用、食物來源一次看！懷孕與哺乳期該補充卵磷脂嗎？
亞尼活力 2025-06-12 營養保健

不少媽媽都會問：為什麼懷孕、餵母奶媽媽要卵磷脂呢？孕婦到底該不該補充卵磷脂？哺餵母奶應該吃多少劑量的卵磷脂？卵磷脂功效如何、是否有副作用？卵磷脂推薦吃哪一牌？ ...

維他命C什麼時候吃最好？早上、飯後、睡前差在哪？
維他命C什麼時候吃最好？早上、飯後、睡前差在哪？
亞尼活力 2025-06-11 營養保健

維他命C是許多人每天補充的基礎營養素，無論是為了提升免疫力、促進鐵質吸收，還是維持皮膚健康，補充方式與時機都會影響效果。不過市面上資訊眾說紛紜，到底維他命C該飯...

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