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小產多久可以備孕?小月子後的助孕營養飲食

亞尼活力2021-03-22準備懷孕,備孕營養

小產如何備孕?流產後的助孕營養飲食!

小產引產後的身體調養是很重要的,也就是俗稱的小月子,因此建議採溫和的調理、食療方式,往後的身體狀況會比較好,小產後再懷孕的可能性也會提高許多;若不注重調養,日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛…等問題。

 

小產後多久能再次懷孕?

小產後身體變化

流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程,建議至少在休息3個月以上,這期間好好調養身體再受孕,對媽媽及胎兒都好,若非常快再次懷孕,受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床,便容易發生自然流產。

小產後想備孕如何吃?

備孕引養補充指南

1、補充深色蔬菜:菠菜、花椰菜、油菜

深色蔬菜皆含有豐富的葉酸、鐵、維生素A、B等,對於備孕男女皆有很大的幫助。

2、優質蛋白質:豆類、堅果類、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。

蛋白質是人類生命的基礎,是腦部、肌肉及內臟最基本的生成營養素,

佔人體總熱量的10%~20%。

3、豆類:紅豆、黃豆、黑豆、豆漿等。

豆類除了擁有優質蛋白質以外,也富含維生素E、維生素B6。

4、海鮮類:牡蠣、蝦子等。

海鮮中鋅的含量非常高,為兩項的助孕營養,鋅的缺乏可能導致染色體異常,導致不孕問題或增加流產的風險。

5、維生素水果:柳橙、檸檬、鳳梨、奇異果、芭樂等。

天然的水果含有豐富的維生素C,也可以保護細胞。

6、富含鐵的食物:菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、豬肝等。

鐵是制造血紅蛋白的基本元素,血紅蛋白是紅細胞裡的蛋白質,

負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。

流產小產引產後的保健食品建議

營養補充

每日使用建議劑量

 活力媽媽倍韻肌醇+葉酸

肌醇+葉酸

每日1-2次,每次2顆,每日請勿超過4顆。

 亞尼活力葉酸

葉酸

每日一錠,搭配開水食用,一日請勿超過一錠。

活力媽媽倍韻Q10 

Q10

每日一錠,搭配開水食用,一日請勿超過一錠。

活力媽媽倍韻薯蕷山藥 

薯蕷山藥

每日1次,一次2顆,請搭配開水食用。

 亞尼活力維他命C

維他命C

每日1次,每次1顆。

亞尼活力維他命D 

維他命D

每日1錠,搭配開水食用,一日請勿超過1錠。

亞尼活力維他命E 

維他命E

每日1顆,隨餐食用,一日請勿超過1顆。

亞尼活力血紅素鐵 

血紅素鐵

每日1顆,飯後食用,一日請勿超過1顆。

 威立鋒精胺酸

精胺酸

每日1顆,一日請勿超過1顆。

 亞尼活力天然酵母綜合B群-素食B群

天然B群

每日2錠,多食無益。

活力媽媽滴雞精

滴雞精

 空腹飲用1包。

 以上營養素都是針對引產流產小產後,備孕營養品建議,詳細可加入官方LINE,客服會依照您的狀況給予量身營養補充建議。

亞尼活力官方LINE客服線上諮詢

小產後問題Q&A

Q:小產多久後可以開始補充營養品?

待小產後第一次經期結束後即可開始補充營養品。

Q:小產後是否需要服用生化湯?

掌握原則 : 若有服用西醫開的子宮收縮劑,就不可以喝生化湯
因兩者的功用相同,都是幫助子宮收縮。另外,因個人體質不同,就算需要服用生化湯,也需經過醫生指示調整劑量,切勿自行前往中藥行抓藥,以免更傷身體。

Q:小產做月子可以喝水嗎?

人體有70%都是由水組成,水是我們身體不可或缺的重要元素,當水分補充不足時會影響全身的新陳代謝,確保湯、茶與水比例適當,每天加總至少2000毫升。

小產後注意事項

1、充足休息

至少要充足休息1星期,多臥床,不行久站,更不要一直走動。(流產週數較大的應視狀況延長休息時間長度)

2、陰部護理

建議穿著寬鬆內褲,出血期間以淋浴為主,不要泡澡避免感染。

3、不要搬重物或劇烈運動

2周內不要搬運重物或劇烈跑跳,減少肚子用力,避免出血發生。

4、不要太快有性行為

建議無出血、無腹痛1~2週後再進行,避免子宮內膜尚未穩定,容易造成感染與出血腹痛發生率。

5、可以洗頭洗澡

可以洗頭洗澡的沒關係,重點是一定要盡快擦乾身體、吹乾頭髮,不要吹到風而感冒了。

6、情緒調適也很重要
小產引產後的壓力,對情緒有很大的影響,此時家人或伴侶給予的關懷與支持,是很重要的!

7、注意感染徵兆
流產小產引產最怕的就是敗血症,是一種細菌經由陰道、子宮,感染到全身的疾病,嚴重時甚至會有生命危險,若流產小產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱…等症狀,請儘速就醫。

 

*值得注意的是,小產後沒有好好休養,若馬上搬重物,年紀較大可能會出現子宮脫垂問題;或是有月經不調現象。

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