小產多久可以備孕？小月子後的助孕營養飲食

小產引產後的身體調養是很重要的，也就是俗稱的小月子，因此建議採溫和的調理、食療方式，往後的身體狀況會比較好，小產後再懷孕的可能性也會提高許多；若不注重調養，日後容易有不易懷孕、月經困難、腰背酸痛…等問題。

小產後多久能再次懷孕？

流產後子宮和卵巢等生殖器管需要一個恢復的過程，建議至少在休息3個月以上，這期間好好調養身體再受孕，對媽媽及胎兒都好，若非常快再次懷孕，受精卵在尚未恢復好的子宮內膜上再次著床，便容易發生自然流產。

小產後想備孕如何吃？

1、補充深色蔬菜：菠菜、花椰菜、油菜

深色蔬菜皆含有豐富的葉酸、鐵、維生素A、B等，對於備孕男女皆有很大的幫助。

2、優質蛋白質：豆類、堅果類、牛肉、豬肉、雞肉、雞蛋、牛奶等。

蛋白質是人類生命的基礎，是腦部、肌肉及內臟最基本的生成營養素，

佔人體總熱量的10%~20%。

3、豆類：紅豆、黃豆、黑豆、豆漿等。

豆類除了擁有優質蛋白質以外，也富含維生素E、維生素B6。

4、海鮮類：牡蠣、蝦子等。

海鮮中鋅的含量非常高，為兩項的助孕營養，鋅的缺乏可能導致染色體異常，導致不孕問題或增加流產的風險。

5、維生素水果：柳橙、檸檬、鳳梨、奇異果、芭樂等。

天然的水果含有豐富的維生素C，也可以保護細胞。

6、富含鐵的食物：菠菜、黑芝麻、芹菜、葡萄、黑木耳、豬肝等。

鐵是制造血紅蛋白的基本元素，血紅蛋白是紅細胞裡的蛋白質，

負責將氧氣輸送到身體的其他細胞。

 

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小產後問題Q&A

Q：小產多久後可以開始補充營養品？

待小產後第一次經期結束後即可開始補充營養品。

Q：如何降低再次流產風險？

有研究指出，體內維生素D3濃度低的孕婦，有較高的流產機率。
建議可以透過日曬、飲食，或保健食品補足維他命D。

若已經有過2次以上流產經驗，建議抽血檢查維生素D濃度，以及免疫不孕來釐清小產主要原因。
你可能想知道：維他命Ｄ如何補充?教你4大選購維他命D重點

Q：小產後是否需要服用生化湯?

掌握原則 : 若有服用西醫開的子宮收縮劑，就不可以喝生化湯
因兩者的功用相同，都是幫助子宮收縮。另外，因個人體質不同，就算需要服用生化湯，也需經過醫生指示調整劑量，切勿自行前往中藥行抓藥，以免更傷身體。

Q：小產做月子可以喝水嗎？

人體有70％都是由水組成，水是我們身體不可或缺的重要元素，當水分補充不足時會影響全身的新陳代謝，確保湯、茶與水比例適當，每天加總至少2000毫升。

小產後注意事項

1、充足休息

至少要充足休息1星期，多臥床，不行久站，更不要一直走動。(流產週數較大的應視狀況延長休息時間長度)

2、陰部護理

建議穿著寬鬆內褲，出血期間以淋浴為主，不要泡澡避免感染。

3、不要搬重物或劇烈運動

2周內不要搬運重物或劇烈跑跳，減少肚子用力，避免出血發生。

4、不要太快有性行為

建議無出血、無腹痛1~2週後再進行，避免子宮內膜尚未穩定，容易造成感染與出血腹痛發生率。

5、可以洗頭洗澡

可以洗頭洗澡的沒關係，重點是一定要盡快擦乾身體、吹乾頭髮，不要吹到風而感冒了。

6、情緒調適也很重要
小產引產後的壓力，對情緒有很大的影響，此時家人或伴侶給予的關懷與支持，是很重要的！

7、注意感染徵兆
流產小產引產最怕的就是敗血症，是一種細菌經由陰道、子宮，感染到全身的疾病，嚴重時甚至會有生命危險，若流產小產後有不明原因的發燒、畏寒、全身虛弱…等症狀，請儘速就醫。

 

*值得注意的是，小產後沒有好好休養，若馬上搬重物，年紀較大可能會出現子宮脫垂問題；或是有月經不調現象。