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產後馬上退奶怎麼做？退奶食物吃什麼？別擔心，７招教妳快速退奶！
愈來愈多懷孕媽咪傾向生產後不餵母奶，打算產後馬上退奶。但產後馬上退奶還要擠奶嗎？可以放著什麼事都不做就不會有奶嗎？不哺乳還會塞奶嗎？到底成功自然退奶應該怎麼做？退奶食物吃什麼？吃中藥退奶嗎？PTT、Dcard也有許多對於退奶的相關疑問。避免使用極端的方式退奶而帶來副作用，分享自然退奶的正確觀念與退奶的7個好方法給媽咪們！
我會有奶嗎?
懷孕中期，身體已經開始在製造乳汁，母體的泌乳機制由身體的內分泌系統控制，無論日後有沒有餵母乳的計畫，懷孕期間身體都會自行啟動一連串的泌乳準備，這時候是內分泌在主導，孕期階段，身體就已經幫寶寶準備好糧食了，媽咪不需要懷疑妳會不會有奶，複雜且自動化的乳汁分泌機制已經悄悄開始在運作了喔！
| 階段 | 初期 | 懷孕週數 | 0~13週 |
| 乳房變化 | 在月經後段的經期以及剛懷孕初期時，普遍媽咪就會感覺到乳房腫脹以出現疼痛感，有點像是快要接近月經時的脹奶感。 | ||
| 護理方式 | 可以使用毛巾冷敷胸部，降低腫脹與不適感。 | ||
| 階段 | 中期 | 懷孕週數 | 13~27週 |
| 乳房變化 | 懷孕中期乳房會明顯變大許多，且變化的型態也會更加顯著，並且開始產生乳汁，乳頭會分泌白色乳汁這是初乳的行成。 | ||
| 護理方式 | 懷孕中期可以開始吃卵磷脂，預防產後塞奶。 | ||
| 階段 | 後期 | 懷孕週數 | 27週以上 |
| 乳房變化 | 到了懷孕後期乳房腫脹的情況會更加嚴重，甚至按壓時可能會有乳汁流出。 | ||
| 護理方式 | 不要刺激乳頭和擠奶，避免子宮收縮！ | ||
| 階段 | 產後 | ||
| 產後時間 | 產後母奶通常在分娩後30-40小時開始增加，但不可能一下子奶水就到豐沛的狀態，要到達這樣的狀態是需要一點時間的。 | ||
| 乳房變化 | 乳房從懷孕時期就為了哺乳準備而脹大一直到產後會到達最為腫脹的時期。此時比懷孕時期表現更明顯的腫脹不適。 | ||
| 護理方式 |
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退奶要擠奶嗎?
適當的擠奶能夠避免塞奶和乳腺炎的發生，憋著不擠奶反而容易因為奶水過多的堆積造成乳腺阻塞甚至導致乳腺炎等不適症狀喔！
產後何時擠奶?
不論自然產或剖腹產，生產完媽咪應先適當的休息，先不要急著去擠奶。待身體恢復的差不多，便可以向醫院購買空針筒蒐集珍貴的初乳囉！初乳較濃稠，記得要多喝水和補充卵磷脂預防塞奶。
延伸閱讀：輕鬆擠初乳，教你如何利用手擠奶、吸乳器擠出黃金初乳
產後馬上退奶７方法
1.拉長時間擠奶幫助退奶
一開始約莫4-5個小時擠一次奶，之後改為6小時擠奶一次，接著慢慢拉長到8小時擠一次，而不是憋著不擠奶一直到脹痛才去擠奶。大腦會意識到不需要這麼多母奶而逐漸減少母奶分泌喔！
※特別注意：不需要排空，只需要擠到胸部軟即可。排空會刺激泌乳，分泌更多奶水。
2.避免攝取發奶食物
產後坐月子，不管是在月子中心或是在家，都很容易一不小心就吃到發奶食物，例如山藥排骨湯、鱸魚湯、花生豬腳湯，要退奶的媽咪請記得提醒月子中心或家人不要提供發奶食物。
特別提醒，黑麥汁大多由黑麥芽（又稱裸麥）發酵而成，成份與中藥退奶的麥芽不同，被西方人認為是催奶劑，不是有麥就是退奶食物喔！
3.補充幫助退奶食物
退奶食物例如人參、韭菜、炒麥芽、鼠尾草，或是比較冷的蔬果例如白蘿蔔、西瓜等等，都可以輔助讓奶量減少。
媽咪可將韭菜水煮後沾醬油吃或可以去中藥行買炒麥芽回來煮成麥芽水。更可以直接選擇方便的炒麥芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶包來幫助退奶。
4.穿著包覆性高的內衣幫助退奶
為避免乳房過度搖晃刺激泌乳，請媽咪穿著包覆性高的內衣，但請注意不要太緊或是採取綁胸部等激烈方式傷害胸部。
退奶期間發生乳腺阻塞該怎麼辦？
１.溫柔按摩
脹奶處可順時鐘環狀按摩，每日約1～2次，每側10分鐘。若已經有硬塊發生，請勿對著硬塊硬擠硬推避免乳腺受傷喔！
２.高麗菜葉冷敷
退奶過程中有可能因為延長擠奶間隔時間，造成乳房脹痛不適，這時候可以拿出家裡常見的高麗菜冷敷，高麗菜中有能夠幫助消炎的酵素，能夠有效舒緩脹痛感並且降低乳汁分泌量，達成漸進式退奶的效果。
３.補充高劑量卵磷脂
一般來說，初乳都較濃稠，再加上媽咪退奶期間如果水分攝取不足或飲食油膩更可能造成乳腺阻塞。補充適量的卵磷脂能夠乳化過濃的奶水，之後再輕輕推開、擠出奶水即可緩解脹痛。
※退奶建議卵磷脂用量為1200mg-4800mg
可以直接打退奶針、吃退奶藥嗎？會有副作用嗎？
打退奶針及吃退奶藥的方式都屬於藥物的侵入，雖然快速，但容易使乳房坍塌、縮胸、下垂，也因為奶量驟減，有可能讓乳汁堆積，造成阻塞、硬塊等問題，加上藥物內含賀爾蒙，容易產生胸部疼痛、頭暈噁心等副作用，且也不是使用後立即有效果，還是需要幾天的時間讓身體產生變化。
建議還是採漸進式的自然退奶方法，較能預防退奶後胸部的縮水與變形問題，同時又安全且健康。
※退奶後的媽媽約3-5年之內，都還有機會分泌乳汁，若乳頭上出現乳垢，甚至能擠出一點母奶，請不用驚慌，這是正常的身體機制，不用刻意擠出，一般正常清潔即可。
退奶擠出來的母奶可以給寶寶吃嗎？
若是採用退奶針或退奶藥等快速退奶方式，請先諮詢醫生再行餵奶。
若不想浪費擠出來的母奶，建議媽咪可以飲用純天然無添加任何化學成分的「炒麥芽、鼠尾草等中西合併的退奶茶飲」，就可放心讓寶寶食用喔！
不餵母奶一樣是好媽媽
不管是因為產後必須馬上回歸職場或因為疾病又或者擔心塞奶痛、乳房下垂等其他因素而決定不餵母奶，並不代表妳就不是個好媽媽！許多長輩會將寶寶的健康與否怪罪媽咪沒餵母奶。確實，母奶含有媽媽的抗體，但影響寶寶健康的因素實在太多，有時候會不會感冒生病和機率也有關，而新生兒常見的過敏則是和空氣污染有最大的關係，不能光是以有沒有餵母奶而定，所以千萬別被母奶綁架！餵與不餵是媽咪個人的選擇，相信自己的選擇，使用正確的方式自然退奶，讓母奶在最後期間畫下一個完美的句點。
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