【子宮內膜薄】經期不順原因分析+5大調養內膜方法

月經在該來的時候不來、或時常遲遲等不到月經嗎？妳知道這可能跟子宮內膜太薄有著極大關係嗎？甚至會影響妳是否能順利懷孕喔！那我們能透過哪些方式調理來增加內膜厚度，進而改善經血量少、月經不來的情況呢？想要找回月經規律、提升胚胎著床機率，教妳５方法簡單養成好孕體質。

經期不順的定義?

月經正常的是這樣：「通常月經一次週週期大約是21天到35天，而依照每個人的體質荷爾蒙分泌而有所差異，每一次月經來會持續2到8天左右。」因此如果月經遲來個約1週左右，其實也別過度驚慌，這也都還算在月經正常週期的範圍內。

子宮內膜才是妳的「大姨媽」！

子宮內膜是長在子宮內壁的組織，隨著荷爾蒙分泌刺激，子宮內膜漸漸增厚。其主要目的是，讓受精卵順利著床成長，讓女性順利懷孕。若在內膜增厚，卻沒有成功受孕的胚胎進駐，就會隨月經排出。

沒有懷孕的情況下，增厚的子宮內膜會剝落變成每個月女孩們困擾的「大姨媽」。

厚度不足如何影響懷孕

透過超音波可以簡單得知，子宮內膜有多厚，內膜正常值約在8-10mm之間，是最適合胚胎著床的厚度。若是低於8mm，極可判斷為子宮內膜薄。他可能會有以下影響：

• 月經量少
• 影響受精卵著床機率
• 懷孕初期不穩定，須小心流產風險

5種調理內膜薄月經的方法

1、西藥治療

由於有些單純性的厚度不佳是因為體內的分泌因素導致的，所以在西藥上可以使用口服激素藥物調整，口服適量的雌激素以及孕激素可以一定程度的增加厚度，從而使其恢復正常。但有的人服用藥物後效果不大時，有的醫生會採用PRP注射療法，但畢竟不是萬靈丹，不管是何種治療一定要通過專業醫生的診斷與治療，不要自行用藥也不應自行加減藥物劑量。

2、中醫治療

在中醫的角度上來說，厚度不足是屬於腎虛以及氣血兩虛的癥狀，因此要通過中藥治療可以採取一些補氣養血、益腎健脾的中藥來調理，從而達到子宮內膜恢復正常的目的。不過一般來說中藥的效果比較慢，需要女性慢慢有耐心的服用調理才能達到效果。

3、食物調理

在日常的生活中，女性可以多吃一些雌激素比較高的食物。像黃豆、豆漿、豆腐等豆製品，這些豆製品中含有大量天然的雌激素，可以幫助女性很好的補充營養。而且還可以多吃一些羊肉、雞肉、雞蛋...等蛋白質高的食物，幫助補充營養。

養內膜厚度必吃日常食物
黑豆	紅棗	維他命E
當歸	精胺酸	山藥
鹿茸	羊肉	桂圓、紅棗

4、避免長期服用排卵藥

長期使用排卵藥（例如：喜妊錠，Clomiphene）會有影響，若是想懷孕，至少需休息3-6個月，再開始準備懷孕。

5、睡前泡腳、熱敷小腿

以溫熱水泡腳可以幫助增強身體血液循環，對於子宮保暖也有很好的幫助，可每週3-4次，可加入含有中藥材的足浴包，提高暖宮的效果。並可搭配飲食、運動以及保健品的調整，更有助於調理月月不順、厚度不佳的困擾。

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月經突然變少，可以做哪些檢查？

經血過少的情況出現，可以到婦產科跟醫生諮詢，並進行血液檢查，確認是否卵巢、腦垂體的激素出問題。

在家裡也可以測量基礎體溫、排卵試紙，來確認是否有排卵障礙。因為排卵功能差，也會影響內膜變薄，進而導致月經經血量變少。

備孕中的妳，做過AMH檢查了嗎?》妳的AMH值正常嗎?

 

告別月經失調？做好這３個好習慣

其實改善生活作息不良、飲食偏差，就能大幅改善月經不順、經血量少的問題。

一、避免熬夜，充足睡眠

睡眠不足容易使內分泌無法正常作用，影響重要生理機能。

二、減少疲勞，穩定情緒

當女性長期處在高壓的環境下，影響下視丘腦下垂體的功能。因此穩定的情緒、愉悅的心態，也是調理十分重要的原則之一。

三、均衡營養，搭配運動

適度的運動像是慢跑、凱格爾運動或瑜伽，都有助於促進循環，增加快樂賀爾蒙「血清素」，也會讓人睡得更好。同時搭配多吃原型食物，補足鐵、精胺酸、維他命E等營養素更加乘。 

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