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懷孕頻尿停不下來?原因揭密+4個方法有效舒緩不適!

亞尼活力2024-09-12懷孕知識,懷孕保養與禁忌

banrer

懷孕是一段充滿期待的旅程,但隨著身體的變化,也會遇到一些小麻煩,頻尿就是其中一個。很多媽媽在懷孕初期發現自己老是跑廁所,心裡不免開始擔心這到底正不正常?別擔心,我們會解答你對「懷孕頻尿」的疑惑,還會教你幾招舒緩的方法,讓你可以安心度過這段時期。

 

一、懷孕尿頻的定義

 懷孕尿頻指的是在懷孕期間,由於子宮擴大壓迫膀胱,加上荷爾蒙變化,導致頻繁的尿意。這種情況在懷孕初期和後期最為明顯。隨著妊娠進展,體內的液體總量增加,腎臟需要處理更多的液體,從而導致尿量增加和排尿頻率增多。

二、懷孕初期為什麼會頻尿?

 雖然在懷孕初期肚子尚未明顯變大,但子宮在骨盆腔內已經開始悄悄擴大,為胎兒的成長做準備。這樣的擴張會對周圍的器官產生擠壓,尤其是位於子宮前方的膀胱。當膀胱受到壓迫時,就會導致頻尿的現象。

三、懷孕頻尿何時開始?

通常懷孕早期(大約第6週開始)就會感受到尿頻的現象。到了懷孕中期,症狀可能稍微緩解,但到了孕晚期,隨著胎兒越來越大,子宮對膀胱的壓迫加劇,尿頻現象會再次加重。

四、孕期尿頻改善方法

 1.控制飲水時間

避免在睡前2小時內大量飲水,以減少夜間上廁所的次數。白天保持充足的水分攝取,但晚上則可適度減少。

 2.選擇溫和飲品

避免含咖啡因和酒精的飲料,因為它們可能會刺激膀胱,加重尿頻。可以選擇溫水或草本茶,比較不會引起膀胱不適。

 3.即時排尿

當感覺到尿意時,應該及時上廁所,不要憋尿。長時間憋尿會增加膀胱壓力,可能會加重尿頻問題。

 4.做凱格爾運動

定期進行凱格爾運動,能有效強化盆底肌肉,幫助控制膀胱,減少尿頻。每天進行3次,每次收縮和放鬆盆底肌肉幾秒鐘,循序漸進。

 

 媽媽禮

 

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