懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎?

亞尼活力2019-07-12懷孕知識,懷孕保養

懷孕哺乳可以吃膠原蛋白嗎?

孕期保養一切都必須小心翼翼,不少媽咪在孕期保養上會選擇補充膠原蛋白來維持美麗,但孕婦和哺乳媽咪可以吃膠原蛋白粉嗎?會不會影響到寶寶呢?以下是膠原蛋白問答總整理。

 

Q:懷孕和哺乳可以吃膠原蛋白嗎?

A:孕婦在懷孕期間補充膠原蛋白是非常必要的,因為懷孕期間女性膠原蛋白流失是平時的10倍,需要大量的膠原蛋白給自己和寶寶補充。

 

另外有標示孕婦和哺乳媽媽不能食用的膠原蛋白粉,是因為他有添加一些其它的物質,像是Q10、薏仁、A酸等等,都是孕婦不可以吃的。所以,在挑選膠原蛋白粉的時候,需留意成分。只要不含任何化學添加物皆可放心食用,因此選擇純天然,不含任何添加物的膠原蛋白對媽媽最好。

 

Q:為什麼懷孕要選擇純的水解魚鱗膠原蛋白粉來吃呢?

A:魚類膠原蛋白組成結構與人體最接近,日本水解魚鱗膠原蛋白是最容易被吸收的膠原蛋白。泡起來乾淨透明的膠原蛋白粉純度最高,
選購膠原蛋白注意不要挑選來路不明的品牌,最好選擇大廠認證才能吃的安心。另外,市售很多膠原蛋白為了要讓消費者食用美味,添加很多香精、糖份等來改變口感,導致明明是營養補充,卻變成了高熱量的垃圾食物;而孕期最重要的就是飲食均衡與體重控制,若體重過重,對胎兒和媽媽都會有不良的影響。

 

Q:膠原蛋白粉每天攝取量是多少?

A:日本學者及保健食品界提出的安全服用量是一天2到5克,最高10克,膠原蛋白屬於蛋白質,是高分子化合物,不能被人體直接吸收,只有當其被分解為胺基酸才能被吸收,而胺基酸在人體內會被分解為二氧化碳、水和尿素,而尿素對人體細胞有毒害作用。雖然蛋白質對人體十分重要,但過多攝入會加重肝臟的分解負擔和腎臟的代謝負擔。所以適量攝取最好。

 

Q:膠原蛋白粉應該何時開始補充?

A:25歲後膠原蛋白就會漸漸流失,建議25歲就可以開始補充,也可多補充富含膠原蛋白食物(如:豬腳、魚皮 、木耳)。

 

Q:膠原蛋白粉用熱水會不會破壞它的成份?

A:100%魚鱗萃取膠原蛋白粉若用熱水沖泡會破壞膠原蛋白吸收率,建議加入冷水或是果汁,若搭配熱食要退溫後才能一同食用。

 

Q:膠原蛋白粉怎麼吃?何時吃最有效呢?

A:可加入飲料中,如咖啡、牛奶、可可等,切忌搭配過太酸性飲料(檸檬汁),避免破壞膠原蛋白成分。也能加入沙拉、湯品、義大利麵中。一般晚上睡前1小時是最佳的食用時間,因為這個時候吃最能吸收與利用。剛開始食用膠原蛋白粉,建議早上空腹食用一次晚上睡前再食用一次。

 

Q:膠原蛋白粉搭配維他命c更有效嗎?

A:維生素C是扮演不可或缺的輔酵素(Co-enzyme)角色,沒有足量的維生素C,無法在體內形成膠原蛋白,所以兩者搭配會更有效果。                                                         

 

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