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營養師解析：女性私密保養熱搜的D-甘露糖是什麼？功效、副作用、吃法懶人包
營養師解析：女性私密保養熱搜的D-甘露糖是什麼？功效、副作用、吃法懶人包
亞尼活力温劭瑋營養師審稿 2025-08-06 營養保健

你是否也有過這種經驗： 明明每天清潔做得很仔細，卻還是常感覺私密處搔癢、尿道不適，甚至反覆感染、頻跑廁所？ 在台灣濕熱氣候與久坐壓力的環境下，私密處不適...

生物素功效一次看懂！這些東西「不能一起吃」你知道嗎？
生物素功效一次看懂！這些東西「不能一起吃」你知道嗎？
亞尼活力 2025-07-30 營養保健

生物素(Biotin)是一種水溶性維生素，又稱維他命H、輔酶R或B7，作為維生素B群中的第7個被發現的成員，生物素功效多半在外表可看見作用，同時也能幫助人體維持...

維他命D3的功效、食物？維他命D不足必看，四大選購重點
維他命D3的功效、食物？維他命D不足必看，四大選購重點
亞尼活力 2025-07-30 營養保健

維他命D是一群脂溶性的維生素，能增進鈣質吸收，幫助骨骼與牙齒的生長發育，也有助於維持神經、肌肉的正常生理。美國醫學研究院建議，每天應攝入400-800 IU或1...

掉髮吃什麼？吃這7種營養素讓髮絲更強韌！
掉髮吃什麼？吃這7種營養素讓髮絲更強韌！
亞尼活力 2025-07-29 營養保健

掉髮問題困擾著許多人，不論是季節性掉髮、產後掉髮，還是壓力性掉髮，都讓人擔心頭髮會越來越稀疏。除了調整日常作息，補充適當的營養素也有助於維持健康髮質，究竟掉髮要...

海藻鈣功效一次看懂：適合族群、副作用與吃法全面解析
海藻鈣功效一次看懂：適合族群、副作用與吃法全面解析
亞尼活力 2025-07-28 營養保健

許多人雖然知道要補鈣，卻常擔心傳統鈣片會導致腸胃不適或吸收率不佳。也因此，近年來「海藻鈣」逐漸受到關注——它來自天然紅藻，富含多種礦物質，吸收率高、較不容易造成...

黑棗汁的功效與副作用｜什麼時候喝黑棗汁最有幫助？
黑棗汁的功效與副作用｜什麼時候喝黑棗汁最有幫助？
亞尼活力 營養師審稿 2025-07-25 營養保健

許多人常說黑棗汁有助於促進腸道蠕動和維持消化道健康，適量飲用有助於順暢排便。本文將介紹黑棗汁的功效與副作用，並解答「什麼時候喝黑棗汁最有幫助」等常見問題，讓您選...

失眠百科｜營養師專業解析失眠成因、症狀與科學營養改善策略
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亞尼活力温劭瑋營養師編撰 2025-07-24 營養保健

失眠（Insomnia）是全球廣泛存在的睡眠障礙，影響超過三分之一成人，嚴重危害身心健康與生活品質。失眠不僅導致白天疲倦、認知功能下降，還增加心血管疾病、免疫力...

缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
缺鎂怎麼辦？6種常見症狀＋10 種天然高鎂食物一次告訴你
亞尼活力 2025-07-18 營養保健

缺鎂是現代人常見的營養攝取問題，可能與飲食習慣或營養分配不均有關。鎂為人體必需礦物質，參與多項生理代謝機能，對維持日常健康具有重要作用。由於人體無法自行合成，必...

鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
鎂功效有哪些？鎂何時吃才對＋含鎂食物排行榜一次看懂
亞尼活力 2025-07-18 營養保健

在日常生活中要怎麼攝取「鎂」呢？鎂是身體所需的重要礦物質之一，具備多項鎂功效，例如支持代謝運作、維持神經與肌肉的正常功能。根據衛福部調查，國人普遍攝取不足，長期...

維他命C水果排行榜出爐！TOP10高含量水果與每日攝取量解析
維他命C水果排行榜出爐！TOP10高含量水果與每日攝取量解析
2025-06-19 營養保健

你知道吃對水果也能輕鬆補足維他命C嗎？維他命C是維持免疫力與抗氧化力的重要營養素，但你每天真的吃夠了嗎？本篇整理10種高維他命C水果排行榜，搭配建議攝取量與補充...

【2025最新】卵磷脂功效、副作用、食物來源一次看！懷孕與哺乳期該補充卵磷脂嗎？
【2025最新】卵磷脂功效、副作用、食物來源一次看！懷孕與哺乳期該補充卵磷脂嗎？
亞尼活力 2025-06-12 營養保健

不少媽媽都會問：為什麼懷孕、餵母奶媽媽要卵磷脂呢？孕婦到底該不該補充卵磷脂？哺餵母奶應該吃多少劑量的卵磷脂？卵磷脂功效如何、是否有副作用？卵磷脂推薦吃哪一牌？ ...

維他命C什麼時候吃最好？早上、飯後、睡前差在哪？
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亞尼活力 2025-06-11 營養保健

維他命C是許多人每天補充的基礎營養素，無論是為了提升免疫力、促進鐵質吸收，還是維持皮膚健康，補充方式與時機都會影響效果。不過市面上資訊眾說紛紜，到底維他命C該飯...

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