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白高顆是什麼？帶你一次搞懂白高顆功效、副作用 、怎麼吃最有效
在產後媽咪社團、Dcard、PTT、波波黛莉等各大論壇中，許多愛美女性、產後媽咪退奶後，除了天然食物、按摩、運動，也會適時補充白高顆、青木瓜、酒釀湯圓等食物來增加女人味，到底白高顆是什麼？功效又是什麼？有無副作用？本篇立即為您解答並告訴你白高顆怎麼吃最有效！
白高顆是什麼?白高顆功效?
白高顆學名是Pueraria mirifica，又稱為野葛根。是原產於泰國北部和緬甸的豆科類植物，在泰國的傳統醫學被廣泛使用。被當作促進青春美麗的植物，早在西元13世紀時就有使用野葛根的紀載。其根部含有豐富的植物性成分，如：異黃酮、葛雌素、脫氧葛雌素等等。並根據英國自然雜誌報導，白高顆含高濃度異黃酮素，黃酮類物質能有效調節女性體質。而白高顆異黃酮含量是大豆含量的5倍之多，是它迅速竄紅的價值所在。
怎麼吃最有效?
白高顆最佳黃金補充時機是在月經結束後七天，並且在食用期間搭配按摩是最好的。而每日補充時吸收效果最好的是在飯後。食用期間能以三個月為一個補充週期，並且為了防止身體長期食用後產生機制，習慣白高顆的功效，可以一個月停止食用讓身體恢復。
白高顆如何挑選?
市售這麼多白高顆相關產品，那怎麼挑選最有效呢?
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選擇原產地:泰國
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膠囊狀優於錠劑
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複方成分更加乘，避免單方攝取過量
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附有檢驗合格報告
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每日攝取選擇低卡無負擔
建議哪些族群可補充?
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一般愛美女性保養
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產後停止哺乳媽媽身體補充
我是不宜食用的對象嗎?
如果有以下條件的人不建議食用白高顆:
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16歲以下發育期少女
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還未來初經的少女
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患有甲狀腺機能亢進或甲狀腺相關疾病的人
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有女性子宮相關問題，如卵巢、子宮、乳腺腫瘤、乳腺增生或其他腫瘤患者。
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正在懷孕、哺乳的婦女
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長期服用避孕藥者
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罹患血栓性靜脈炎、肺栓塞、冠心症、中風等疾病者
為什麼懷孕及哺乳媽咪不適合補充?
媽媽在孕期賀爾蒙會變化，胎盤會分泌雌激素來幫助胎兒茁壯穩定，所以雌激素的濃度會隨著時間逐漸升高。如果補充白高顆，會影響到媽咪的激素平衡。哺乳時寶寶吸吮乳頭，便會刺激媽媽腦下垂體分泌泌乳激素和催產素，在兩種荷爾蒙的相互作用下，母乳就能夠順利分泌。也因為泌乳激素的提高會抑制雌激素的分泌，造成媽媽月經和排卵會自動延遲。所以這時候補充白高顆，會影響母乳的分泌。
有吃避孕藥可以補充白高顆嗎？
建議不一起食用!因為口服避孕藥是一種人工合成的女性賀爾蒙動情素及黃體素藥劑，能夠影響腦下垂體分泌卵泡激素和黃體激素，達到抑制排卵、子宮頸黏液從水樣變得較濃稠，來阻止精子進入著床。所以食用避孕藥再補充白高顆，則會影響避孕藥的成效。
食用禁忌與注意事項
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雖然台灣沒有白高顆的劑量限制，但是原產地泰國則建議一日攝取量不超過100mg。
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生理期期間因為是賀爾蒙分泌的高峰，因此不要再額外補充異黃酮，免得影響正常的生理調節。
食用白高顆會延經、亂經甚至月經不來嗎?
經期快來時體內的賀爾蒙濃度會偏高，再補充白高顆，身體可能還無法適應，尤其是本身就有經前症候群狀況的人(頭暈、頭痛、水腫、腰酸背痛..等)，因體質容易受影響，比較有亂經和延經的現象。經期較混亂的女性如果超過10天的延遲，則需要停止食用。如果經期來了發現月經量稍微變多或變少，都是正常現象不需太擔心，除非是血量異常變多或變少，則需至婦科就診觀察。
白高顆有副作用嗎?
台灣目前還未針對白高顆制定劑量規範，因台灣還未有任何案例顯示白高顆的不安全性及副作用。但是如果食用過量，日本曾經出現223起不適案例，像是:頭痛、噁心、月經週期不規則、粉刺痘痘、胸部起疹子、過敏反應等等。因此購買白高顆食品請依照說明不食用過量，有任何不適需就醫觀察。
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