Ship To
  • 台灣
  • 泰國
  • 紐西蘭
  • 馬來西亞
  • 荷蘭
  • 澳大利亞
  • 法國
  • 新加坡
  • 丹麥
  • 中國
  • 加拿大
  • 日本
  • 美國
  • 香港
  • 韓國
  • 澳門
  • 挪威

【胸部保養懶人包】收錄天然食物清單、美胸操、穴道按摩

亞尼活力2021-08-10女性保養,美容豐胸

豐胸方法

豐滿的胸部是大多女性的夢想! 因為先天原因,胸部不夠圓潤豐美,或是產後媽咪因退奶導致變形,就必須靠後天的努力。胸部保養方法有哪些?做堅挺女人其實很簡單,掌握以下穴道按摩、食物,讓妳也能挺出自信!

 

每日15分鐘胸部保養按摩

按摩不僅能加強循環,讓肌肉更緊實,還可防止外擴、下垂,達到堅挺、緊實效果。胸部自我按摩分為四個步驟,依序進行,全部過程約5~10分鐘

美胸豐胸按摩4步驟

步驟1:增加血液循環

雙手置於乳膻中穴,輕輕由內向外畫一個圈按摩,重複動作10次。

步驟2:維持胸部彈性

雙手以乳頭正上方或腋下為起點,向胸部內側畫無限符號按摩,重複10次。如果雙手不熟練可以一隻手按摩一隻手扶著胸部。

步驟3:塑造堅挺胸型

  • 順著乳溝由下往上疏通。
  • 再從腋下由外向內呈45度輕輕向上推,推的同時用指腹按摩,重複動作10次。

步驟4:加強胸部緊實度

沐浴時,以冷熱水交替的方式,利用水柱的力量,由下往上沖洗,達到活絡循環。 要注意熱水的水溫不要超過37℃,以免引起鬆弛及乾燥,反而造成反效果。

  • 建議洗澡完搭配乳液霜類按摩使用,效果更加顯著。持之以恆使用,不要中斷,才能有最好效果喔!

黃金十字美胸穴道

穴道位置

鷹窗穴-乳頭正上方大約兩根手指頭處

天谿穴-胸外側部,乳頭外大約三指處。

乳根穴-乳頭正下方大約兩根手指處,乳房根部。

膻中穴-兩個乳頭連線的正中間處。

豐胸按摩穴位

按摩順序

鷹窗穴→天谿穴→乳根穴→膻中穴

胸部穴道按摩方法

  • 像彈鋼琴的指法一樣,按壓時吸氣每個穴道壓5秒,重複10次為1組。

  • 手握拳,利用手指關節,從鷹窗穴依序往上刮通經絡,4個穴道為一組,做3組。

 

 

7大類胸部保養食物

1.蛋白質

蛋白質是構成肌肉、骨質、皮膚及促進人體內分泌正常運作的重要營養來源。而在眾多蛋白質獲取來源中,富含豐富優良的植物性荷爾蒙與蛋白質的豆類,更是胸部的優質來源。

2.海鮮

海鮮也是名列胸部保養食物前幾名,像是:牡蠣,蝦,貝類和海藻含有大量的錳,有助於激素正常運作,良好調節的荷爾蒙對於胸部保養也是很重要的

3.單元不飽和脂肪

乳房本身有2/3的體積是脂肪所構成,因此適時補充健康脂肪很重要!如: 葵花籽油、橄欖油、堅果類都是相當好的油脂。

4.豆類製品

豆類都富含蛋白質、卵磷脂、天然植物雌激素,能幫助維持堅挺更升級。例如:豆漿、豆腐、黃豆、花生、黑豆、紅豆、杏仁、核桃、芝麻及粟米等種籽和堅果類。

5.水果類

除了動物性的膠質,植物性的膠質也要多吃,包括:蘋果、哈密瓜、柳橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命C的食物,還能防止變形。

6.綠色蔬菜

最常聽到也最有功效的蔬菜,就是山藥和青木瓜,而熟食青木瓜效果會遠遠好於生食哦!可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

7.中藥材

許多女性除了補充胸部保養食物之外,也會搭配營養品來加乘效果,這類的中藥材大多富含豐富雌激素,例如:葛根、白高顆、山藥、蜂王乳等。

 

 

輸入限量折扣碼【YANNIBLOG
立即享優惠

 

了解更多營養素