哺乳真相大揭露：母奶顏色透明是正常的嗎？了解背後的原因！

母乳的顏色每天都在變化，有藍、綠或粉紅色等各種顏色，這是正常的嗎？母奶顏色多變是什麼原因造成的呢？媽媽的飲食該如何攝取，才能製造出營養滿分的母乳給寶貝呢？

在哺乳期間，母乳的成分並非一成不變，它會隨著您的身體從產生初乳到成熟乳而變化，因此顏色的變化是正常的現象。此外，母乳的顏色也受到飲食的影響，包括您所攝取的食物、蔬菜、水果、藥物和色素等。

 

7大母奶顏色解析

母奶顏色
黃金色	最營養的初乳
透明、淺灰、藍色	水分含量高的前奶
奶白色	脂肪多的後奶
綠色	吃到維生素含量高的菠菜及藻類
深黃色	食用B群、β-胡蘿蔔素、南瓜和紅薯等蔬菜
粉紅、咖啡、紅色	食用花青素高的食物，或乳頭、乳暈受傷滲血
黑色	藥物造成

下面是對母乳顏色的解析：

黃金色：初乳

初乳是在產後最初幾天分泌的乳汁，它的量不多，但濃度很高，富含抗體、豐富的蛋白質、較低的脂肪以及其他寶寶所需的酶類和碳水化合物。初乳中的免疫物質可以保護嬰兒的腸道，預防細菌和病毒的附著。

透明或淺灰、藍色：前奶

前奶是每次哺乳前2至3分鐘產生的奶，它的顏色呈現透明或淺灰、藍色。前奶含水量較高，可以提供寶貝所需的水分、蛋白質、乳糖、維生素和無機鹽，同時還含有抗癌能力的免疫球蛋白。

奶白色：後奶

後奶是成熟乳的一部分，它含有更多的脂肪，因此顏色比前奶更白。後奶在母乳餵養中提供寶貝所需的大量熱量，有助於促進各方面的成長。後奶的脂肪含量約在5.6%至18.3%之間。

除了上述顏色外，食用特定食物可能會導致母乳出現其他顏色，例如：

綠色

吃到大量的綠色或藍色食物，如菠菜和藻類。

深黃色

攝取富含B群、β-胡蘿蔔素、南瓜和紅薯等蔬菜，媽咪也能適時補充哺乳專用的「孕哺綜合維他命」，增加母奶的營養。

粉紅、咖啡、紅色

食用花青素含量高的食物，或乳頭、乳暈受傷滲血，甚至病毒感染也可能會造成草莓奶出現，不要恐慌！對寶寶無害。乳腺炎或者罕見的乳腺癌，有時也會導致出現粉紅色或棕色的乳汁。

黑色

可能是由於殘留的血液或藥物所致。可與醫生諮詢，以確保它們在母乳喂養期間是安全的。

 

提高母奶營養飲食指南

母乳的營養來自於媽媽的飲食，當母體營養不足，母奶量隨之就會下降。因此建議可參考以下圖片，6大類營養素攝取建議。

• 鋅

每日建議攝取15毫克。常見食物來源：全穀類、鮮奶、海鮮、雞蛋、豆類和豆製品及堅果等。

• 鈣質

哺乳期應該每日攝取1000毫克的鈣質，以滿足寶寶及媽媽本身的需要。海藻類、牛奶、乳酪等等都是富含鈣質的食物，也可以同時增加鎂、維他命D的攝取，幫助促進鈣質吸收。

• 鐵質

生產與哺乳會流失大量鐵，因此產後媽咪會有缺鐵、髮絲直直落狀況，建議產後半年，應每天補充鐵30-50毫克。鐵含量高的食物例如：腰子、肝臟可以多補充。

• 維生素A、C、B群

哺乳期間維生素A、維生素B群、維生素C及維生素D等各類營養素皆需要增加，礦物質攝取不足也會影響泌乳量以及母奶營養品質。深綠色、深黃紅色的蔬菜是維生素A、C、胡蘿蔔素的良好來源，深綠色蔬菜則可以補充到葉酸。

• DHA

研究指出，DHA內的長鏈不飽和脂肪酸Omega-3對新生兒幫助很大，對母親的身體與身心健康都有幫助。建議每天攝取200~300毫克DHA，讓寶寶足夠從母奶中獲取DHA。常見的食物：秋刀魚、鮭魚、比目魚。

• 水分

哺乳媽媽最重要的就是要多補充水分，以確保奶量可以穩定，因此產後哺乳期間，建議每天應補充2000cc以上的水分。

 

母奶味道會改變，寶寶每天像吃大餐？

媽媽吃的食物，都可以影響母乳中的味道，一些會維持較久，如薄荷等，香蕉就只會維持一小時。另外，成分也會影響味道，初乳含較多的鉀，就會帶點鹹味。如當媽媽再次懷孕，也同時哺餵第一個孩子，孩子也反饋她母乳的味道正在改變。

 

母乳顏色的深淺不代表營養成分的高低，因此即便顏色看起來很淡也還是有營養的，只是脂肪含量較低。隨著哺餵時間拉長，胸部變軟，就會發現母乳的顏色越白越濃，是脂肪含量增加的原因。我們鼓勵媽媽們在哺乳期間保持均衡的飲食，多攝取各種營養素，這樣才能製造出營養滿分的母乳，給寶貝帶來最好的成長和發展。

 

參考資料

https://www.verywellfamily.com/the-colors-of-breast-milk-431984

https://www.parents.com/baby/breastfeeding/everything-to-know-about-breast-milk-color/

 

 

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