餵母奶為什麼會頭暈?哺乳頭暈其實不只是缺鐵!

2020-08-27產後哺乳,哺乳指南

哺乳頭暈

你知道哺乳期間也會有頭暈噁心的症狀嗎?這種不舒服的感覺像是又回到懷孕期間一樣,想要避免哺乳頭暈的話,就要先認識餵奶會出現噁心想吐的原因,有可能能是因為失眠、缺水、荷爾蒙的波動等等。建議哺乳媽媽可以詳細審視自己頭暈的原因並找出解決方法喔!讓我們一起來解哺乳期間有哪些原因造成媽咪頭暈吧!

 

餵母奶頭暈噁心的原因

1.泌尿道感染

產後陰道容易乾燥,容易發生陰道炎症狀。除了引起灼傷和搔癢外,也是個會使產後媽媽感到頭暈噁心的因素。

 

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2. 抗憂鬱藥物


若你有產後憂鬱症,醫生會建議您服用安全的抗抑鬱藥,不過這些藥物也可能會引起頭暈和噁心的副作用。


3. 荷爾蒙的波動


為了盡可能提供更多母乳給嬰兒,身體內部的荷爾蒙會持續上升,以便刺激母乳的分泌,荷爾蒙的提升也有可能導致噁心感。

 

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4. 熱量攝取不足


哺乳是一個大量消耗能量的過程,國民健康署指出,哺乳時期應多攝取500大卡熱量,當熱量攝取不足,會導致精力消耗與頭暈目眩。

 

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5. 失眠與疲倦


從懷孕到產後哺乳的轉變會產生極大的疲勞感,如果晚上有失眠症狀則會更進一步加劇疲憊。這都會使您的身體處於緊繃狀態,進而產生頭暈、噁心感,因此要注意補充睡眠及多休息。

 

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6. 血糖的下降


母乳的產生需要花費媽咪相當高的精力,因此需要透過即時進食來穩定血糖。否則血糖的降低將造成人體能量消耗過大,並導致噁心想吐。

 

7. 脫水造成頭暈


母乳會吸收體內大量的水分,如未及時補充水分,您的身體則可能會出現頭暈症狀的警報,建議哺乳親餵前後皆需要補充大量水分。

 

8. 催產素所導致


當寶寶吸吮乳房時,會刺激媽媽分泌催產素,它能幫助母乳能更順利排出,同時也會引起消化系統的反應,因而產生噁心想吐的感覺。

 

9. 可能再次懷孕了


大多數噁心症狀會在8週左右內消失。如果您的嬰兒年齡較大,並且在哺乳期間似乎感到噁心,也曾經在產後進行性行為,則很有可能再次懷孕了。

 

10. 缺鐵導致頭暈噁心

 

孕哺媽媽需要大量鐵質來供應寶寶營養,當體內的鐵被大量吸收後,較容易缺鐵產生貧血,因而導致頭暈及噁心,建議補充大量鐵質食物。

 

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預防哺乳頭暈方法

如何預防或停止哺乳時的頭暈和噁心?

可以透過以下幾種不同的方式來解決這種嘔吐與噁心不斷的感覺。

1. 充足的睡眠

哺乳過程對媽媽的體力消耗非常大,因此要盡量找時間讓自己休息。也能事先將母乳保存起來預備,讓家人能幫助你餵食寶寶,媽媽就能獲得額外的時間來休息。

2. 採用躺餵式來哺乳


除了坐著哺乳寶寶外,也可以選擇躺下來哺乳,餵躺式能讓你跟寶寶更加舒適。

 

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3. 避免垃圾食物


盡量避開油膩、難消化且重口味的食物,因為這些食物會讓你感受到更多的噁心感。

 

4. 多喝水


脫水是感到噁心的強烈原因,一整天要盡可能地頻繁喝水,並與其他液體保持平衡,例如:牛奶與果汁。

 

5. 多補充止吐食物


檸檬可補充人體所需的維生素C,並且能起到很好的止吐效果,可採取切片泡水的方法食用。而薑能有效舒緩想吐感,可將生薑泡在熱茶中飲用,或以其他形式來食用。

 

6. 補充營養素


每個哺乳媽咪基本上都缺鐵,因爲孕哺媽媽需要大量鐵質來供應寶寶營養,建議媽咪補充大量鐵質食物,或可直接補充鐡劑改善頭暈及噁心的情況。

 

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