檢查出妊娠糖尿病怎麼辦？常見原因、症狀，妊娠糖尿飲食完整建議！

糖水檢測沒過怎麼辦？妊娠糖尿病悄悄找上門好擔心，害怕身體狀態受影響，更害怕影響肚子裡的寶寶。本文帶妳了解妊娠糖尿病的常見症狀，並專注於有效的妊娠糖尿病預防與治療方法，妊娠糖尿病三餐的飲食建議本篇一次看！

妊娠糖尿是什麼? 妊娠糖尿可能原因

是指在懷孕期間發生，過去從未診斷為糖尿病的孕婦，通常於第二或第三孕期時接受妊娠糖尿病篩檢，就會檢測出來。

因為懷孕的關係，有些孕婦可能會有胰島素分泌不足和胰島素阻抗的狀況，導致血糖升高的情況。

妊娠糖尿病常見四症狀

頻尿

由於高血糖導致腎臟過濾血液過程中產生多餘的糖分，產生頻尿現象。

強烈口渴

因為頻繁排尿導致體內水分流失，引起口渴感。

飢餓感

由於細胞無法充分利用血糖，身體感到能量不足，使人感到飢餓。

疲勞

高血糖影響能量轉換，使孕婦容易感到疲勞。

妊娠糖尿病對媽媽寶寶的影響

對孕婦而言，未經控制的妊娠糖尿病可能增加高血壓、第二型糖尿病等風險，胎兒過大也增加了生產的難度。

對胎兒而言，妊娠糖尿病可能導致巨大嬰兒症，增加新生兒低血糖、呼吸窘迫症等問題的風險。

這顯示了妊娠糖尿病的嚴重性，但也別擔心！改善飲食習慣和運動，可以控制血糖，除了能避免上述對母嬰健康的危害，也能預防妊娠糖尿病產生的併發症喔！

妊娠糖尿病的預防與治療

1.減少碳水化合物的攝取

妊娠糖尿期間，飲食控制最重要。謹慎控制碳水化合物攝取，避免高糖分和高澱粉的食物（炒飯、炒麵、鐵板麵、蛋糕、麵包）

將種類換成非加工、少精緻、低GI的全穀雜糧，如全穀類、蔬菜、低糖分的水果等會是更好的選擇喔。

2.飲食少量多餐、定時定量、不飽食

有意識的分配每一餐的份量、少量多餐的吃，可以讓血糖數值維持平穩，建立起飲食習慣，往後飲食也會更健康喔！

3.多攝取富含纖維素的食物

研究發現，在用餐時多攝取纖維可以減少使用胰島素的機會，多攝取富含纖維素的食物，例如蔬菜、糙米、五穀米等。

吃含纖維質的新鮮水果取代果汁，可以增加飽足感，也能促進消化喔！

4.改變烹調方式

選擇較清淡、無負擔的烹煮方式，如清蒸、川燙、乾煎，調味則以鹽、胡椒、蔥蒜等天然辛香為主的菜色，可以減少多餘鹽分與脂肪的攝取，對於血糖的控制也是一大重點喔！

5.定期運動

適度的運動有助於提高胰島素敏感性、降低血糖水平，也有助於控制體重，降低妊娠糖尿病的風險。

每周可進行3次，每次30-45分鐘的適量有氧運動，為避免低血糖發生，單次不要超過1小時，不過記得在開始任何運動計劃之前，先諮詢醫生，確保選擇的運動適合您的身體狀況喔！

6.定期監測血糖

對於已經患有妊娠糖尿病的孕婦，定期監測血糖是至關重要的，懷孕期間的血糖控制目標為：空腹血糖 ≤95mg/dL、飯後一小時血糖 ≤140mg/dL、飯後兩小時血糖 ≤120mg/dL

一開始，每日至少四次以上( 如一次空腹加上三餐餐後一小時或兩小時)，若控制穩定則可適度的減少自我監測次數。確保血糖水平在正常範圍內，可以預防併發症對母嬰的潛在危害。

7.體重的增加在合理範圍以內

孕婦的體重控制也很重要，能預防妊娠糖尿病並減緩症狀，並確保母嬰健康。

懷孕期間體重以增加 10～14 公斤為宜，且須注意體重增加的速度，孕 12 週後，每週體重應維持在增加 0.3～0.5 公斤。

妊娠糖尿何時結束

妊娠糖尿病通常在妊娠後期或分娩後會自行好轉，分娩後，醫生會進行進一步的評估，以確保血糖水平回歸正常。

總的來說，妊娠糖尿病的預防與治療需要孕婦積極參與，透過合理的飲食、定期的運動和及時的血糖監測，可以降低妊娠糖尿病的風險，確保您和寶寶都能度過一個健康愉快的孕期喔！

妊娠糖尿病常見疑問

妊娠糖尿一定要每日運動嗎？不習慣怎麼辦？

適當的運動，有助於維持血糖穩定，是非常重要的！建議可以做有氧運動，走路／游泳都是很棒的運動。

一週至少要三天，運動時間約30～45分鐘，而且餐後運動更有助於下降餐後血糖，吃飽飯不妨去公園散散步，幫助身體健康。

產後妊娠糖尿如何預防與追蹤？

隨著孕期的結束，血糖耐受不良及胰島素阻抗通常會回復正常。但是診斷為妊娠糖尿病的婦女，日後仍有較高的比例發展成糖尿病。

因此建議產後持續追蹤血糖，以提早預防或是控制喔！

參考資料
https://www.cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html

Mayo Clinic. (2021). Gestational diabetes. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gestational-diabetes/symptoms-causes/syc-20355339

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